以下是為大家整理的關(guān)于飲食日志范文：美白家宴菜的文章，希望大家能夠喜歡！
幾種常見的食品，就能讓你的白，從內(nèi)而外透出來(lái)。還不趕緊拿起我們的美白食物清單，去超市采購(gòu)一番。
□ 美白常見食品
幾種常見的食品，就能讓你的白，從內(nèi)而外透出來(lái)。還不趕緊拿起我們的美白食物清單，去超市采購(gòu)一番。
西紅柿：這是的防曬食物。德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數(shù)下降40％。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。
西瓜：西瓜含水量在水果中是的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚有很好的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬，及增白效果。
檸檬：檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白。據(jù)研究，每周只要一勺左右的檸檬汁可令皮膚癌的發(fā)病率下降30％。而與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。采購(gòu)時(shí)可以順便多買幾樣。
綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽(yáng)光照射，亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅(jiān)果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時(shí)保濕，讓肌膚看上去年輕。
家宴篇
快樂的聊天、滋養(yǎng)的食物面膜，一下午的時(shí)光稍縱即逝。想必大家都開始有點(diǎn)餓了。是時(shí)候露一手了。準(zhǔn)備好鍋碗瓢盆，簡(jiǎn)單的美白防曬菜單，一定能讓大家對(duì)你滿意度飆升到點(diǎn)。
□ 美白家宴之素三樣
西紅柿玉米綠菜花 ●食材配方：西紅柿 2 個(gè)，西蘭花1/4 個(gè)，鮮玉米粒100 克，蒜、油、鹽、雞精適量。
●制作方法：
?。?）將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。
（2）西紅柿洗凈，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。
?。?）鍋里燒水，將西蘭花用水焯3-5 分鐘。
（4）炒鍋入油燒至六七成熱時(shí)下入蒜末炒香（注意：油不要太熱，別把蒜炒糊了），倒入焯熟的西蘭花和西紅柿和玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
●食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防曬作用；綠菜花富含維生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。
□ 美白家宴之雙果蜜飲
西紅柿奇異果飲料
●食材配方：西紅柿1 個(gè)，獼猴桃1 個(gè)，蜂蜜適量。
●制作方法：將西紅柿和奇異果榨汁，加入蜂蜜即可。
●食療功效：清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具有抗氧化和美白皮膚的作用。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，幫助皮膚恢復(fù)彈性。
幾種常見的食品，就能讓你的白，從內(nèi)而外透出來(lái)。還不趕緊拿起我們的美白食物清單，去超市采購(gòu)一番。
□ 美白常見食品
幾種常見的食品，就能讓你的白，從內(nèi)而外透出來(lái)。還不趕緊拿起我們的美白食物清單，去超市采購(gòu)一番。
西紅柿：這是的防曬食物。德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數(shù)下降40％。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。
西瓜：西瓜含水量在水果中是的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚有很好的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬，及增白效果。
檸檬：檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白。據(jù)研究，每周只要一勺左右的檸檬汁可令皮膚癌的發(fā)病率下降30％。而與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。采購(gòu)時(shí)可以順便多買幾樣。
綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽(yáng)光照射，亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅(jiān)果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時(shí)保濕，讓肌膚看上去年輕。
家宴篇
快樂的聊天、滋養(yǎng)的食物面膜，一下午的時(shí)光稍縱即逝。想必大家都開始有點(diǎn)餓了。是時(shí)候露一手了。準(zhǔn)備好鍋碗瓢盆，簡(jiǎn)單的美白防曬菜單，一定能讓大家對(duì)你滿意度飆升到點(diǎn)。
□ 美白家宴之素三樣
西紅柿玉米綠菜花 ●食材配方：西紅柿 2 個(gè)，西蘭花1/4 個(gè)，鮮玉米粒100 克，蒜、油、鹽、雞精適量。
●制作方法：
?。?）將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。
（2）西紅柿洗凈，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。
?。?）鍋里燒水，將西蘭花用水焯3-5 分鐘。
（4）炒鍋入油燒至六七成熱時(shí)下入蒜末炒香（注意：油不要太熱，別把蒜炒糊了），倒入焯熟的西蘭花和西紅柿和玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
●食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防曬作用；綠菜花富含維生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。
□ 美白家宴之雙果蜜飲
西紅柿奇異果飲料
●食材配方：西紅柿1 個(gè)，獼猴桃1 個(gè)，蜂蜜適量。
●制作方法：將西紅柿和奇異果榨汁，加入蜂蜜即可。
●食療功效：清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具有抗氧化和美白皮膚的作用。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，幫助皮膚恢復(fù)彈性。