為大家收集整理了《2012年政法干警面試 考前心理輔導(dǎo)》供大家參考，希望對大家有所幫助！！！
焦慮的癥狀
參加政法干警考試的考生在備考的過程中是非常辛苦和緊張的，他們還要承受著政法干警考試競爭如此激烈的巨大壓力。尤其是通過筆試進(jìn)入面試的考生，他們迫切希望能夠面試通過，因此考生難免會在面試前產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。
過度焦慮的癥狀表現(xiàn)為以下幾種：
1.不良的情緒反應(yīng)，如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、無精打采等；
2.不良的生理反應(yīng)，如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等；
3.不良的智力反應(yīng)，如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降等等。
焦慮產(chǎn)生的原因：
焦慮是人們對情境中的一些特殊刺激而產(chǎn)生的正常心理反應(yīng)，只是每個人經(jīng)歷的時間長短不一或程度不同。當(dāng)焦慮原因不存在或不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀不突出，焦慮的持續(xù)時間及程度均超過一定的范圍時，就會影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作。
參加面試的考生在面試前都會有緊張焦慮的心理反應(yīng)，而這些心理反應(yīng)大部分是消極的。在考生的大腦里會不斷的出現(xiàn)自我懷疑或否定的想法，如“我準(zhǔn)備的不夠充分，別人準(zhǔn)備的都很充分”、“我的應(yīng)變能力不強(qiáng)，萬一出現(xiàn)難題我應(yīng)對不了怎么辦”、“我的個人形象也不占優(yōu)勢”，還有的考生會想“萬一我考砸了怎么辦？”于是在考生的大腦中就會呈現(xiàn)考試失敗的情景，情緒也就馬上低落下來。正因為考生心理會出現(xiàn)各種各樣的消極想法，才會產(chǎn)生緊張焦慮，甚至過度焦慮。
焦慮癥具體分析有以下幾種原因：
1.敏感人群。具有這種特征的考生對日常壓力表現(xiàn)比一般人敏感，而且優(yōu)柔寡斷，患得患失，因此會造成情緒的緊張焦慮。
2.過度自卑或過度自負(fù)。過度自負(fù)的考生執(zhí)拗固執(zhí)，剛愎自用。過度自卑的考生缺乏自信心，信念不堅定。過度自卑比過度自負(fù)的考生更容易緊張焦慮。
3.動機(jī)過于強(qiáng)烈。有的考生將公務(wù)員考試視為自己未來事業(yè)發(fā)展的目標(biāo)，因此對考試非常重視和擔(dān)心，于是就更容易緊張和焦慮。
4.不切實際。有的考生在制定復(fù)習(xí)計劃時，給自己定出的是一個無法完成或要求過高的目標(biāo)，當(dāng)自己不能完成時就會因擔(dān)心復(fù)習(xí)不夠充分而產(chǎn)生緊張焦慮。
緩解面試前緊張焦慮的方法：
1.積極的自我暗示，增強(qiáng)自信。
在面試前，考生對自己進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信，會使考生在面試時發(fā)揮出色，取得理想的成績。但是大部分考生面對即將來臨的面試都會不自信，懷疑自己的能力，在不自覺中給自己做了消極的自我暗示。例如有些考生缺乏自信，雖然自己在考前準(zhǔn)備得很充分，但總認(rèn)為競爭不過別人，會在心理暗自想象“我可能通不過面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對付面試中的應(yīng)變題”，“我表達(dá)能力不夠好”等。這些無形的消極的自我暗示會分散考生的注意力，降低面試者的自信，將會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結(jié)果是不會理想的。
2.充分的準(zhǔn)備。
考生在面試前做好充分的準(zhǔn)備才能有足夠的自信，進(jìn)而發(fā)揮出色。考生在備考時可以參加一些面試模擬訓(xùn)練。這樣可以熟悉面試的流程和情境，以便設(shè)計自己在面試時的禮儀、表情、言談舉止等方面，還可以在模擬訓(xùn)練中鍛煉自己對時間的把握能力。
3.放松身體。
放松身體的方法很多，比如身心鍛煉法。心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機(jī)械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。有氧運動可以使呼吸加速，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率提高。
4.合理膳食。
考生在備考期間，要合理安排飲食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水，多吃香蕉等水果。切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛(wèi)生保障的路邊攤兒吃東西，以免引起腸胃疾病而影響考試。
5.調(diào)整睡眠。
許多考生在備考時，為了爭取更多的復(fù)習(xí)時間，沒有按時睡覺，這是不可取的。因為睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，會使第二天的精神狀態(tài)不佳，也許前天晚上復(fù)習(xí)的東西也記不清楚了。還有的考生由于緊張焦慮或者刻意逼迫自己入睡導(dǎo)致失眠。這些做法都是不可取的。
焦慮的癥狀
參加政法干警考試的考生在備考的過程中是非常辛苦和緊張的，他們還要承受著政法干警考試競爭如此激烈的巨大壓力。尤其是通過筆試進(jìn)入面試的考生，他們迫切希望能夠面試通過，因此考生難免會在面試前產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。
過度焦慮的癥狀表現(xiàn)為以下幾種：
1.不良的情緒反應(yīng)，如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、無精打采等；
2.不良的生理反應(yīng)，如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等；
3.不良的智力反應(yīng)，如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降等等。
焦慮產(chǎn)生的原因：
焦慮是人們對情境中的一些特殊刺激而產(chǎn)生的正常心理反應(yīng)，只是每個人經(jīng)歷的時間長短不一或程度不同。當(dāng)焦慮原因不存在或不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀不突出，焦慮的持續(xù)時間及程度均超過一定的范圍時，就會影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作。
參加面試的考生在面試前都會有緊張焦慮的心理反應(yīng)，而這些心理反應(yīng)大部分是消極的。在考生的大腦里會不斷的出現(xiàn)自我懷疑或否定的想法，如“我準(zhǔn)備的不夠充分，別人準(zhǔn)備的都很充分”、“我的應(yīng)變能力不強(qiáng)，萬一出現(xiàn)難題我應(yīng)對不了怎么辦”、“我的個人形象也不占優(yōu)勢”，還有的考生會想“萬一我考砸了怎么辦？”于是在考生的大腦中就會呈現(xiàn)考試失敗的情景，情緒也就馬上低落下來。正因為考生心理會出現(xiàn)各種各樣的消極想法，才會產(chǎn)生緊張焦慮，甚至過度焦慮。
焦慮癥具體分析有以下幾種原因：
1.敏感人群。具有這種特征的考生對日常壓力表現(xiàn)比一般人敏感，而且優(yōu)柔寡斷，患得患失，因此會造成情緒的緊張焦慮。
2.過度自卑或過度自負(fù)。過度自負(fù)的考生執(zhí)拗固執(zhí)，剛愎自用。過度自卑的考生缺乏自信心，信念不堅定。過度自卑比過度自負(fù)的考生更容易緊張焦慮。
3.動機(jī)過于強(qiáng)烈。有的考生將公務(wù)員考試視為自己未來事業(yè)發(fā)展的目標(biāo)，因此對考試非常重視和擔(dān)心，于是就更容易緊張和焦慮。
4.不切實際。有的考生在制定復(fù)習(xí)計劃時，給自己定出的是一個無法完成或要求過高的目標(biāo)，當(dāng)自己不能完成時就會因擔(dān)心復(fù)習(xí)不夠充分而產(chǎn)生緊張焦慮。
緩解面試前緊張焦慮的方法：
1.積極的自我暗示，增強(qiáng)自信。
在面試前，考生對自己進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信，會使考生在面試時發(fā)揮出色，取得理想的成績。但是大部分考生面對即將來臨的面試都會不自信，懷疑自己的能力，在不自覺中給自己做了消極的自我暗示。例如有些考生缺乏自信，雖然自己在考前準(zhǔn)備得很充分，但總認(rèn)為競爭不過別人，會在心理暗自想象“我可能通不過面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對付面試中的應(yīng)變題”，“我表達(dá)能力不夠好”等。這些無形的消極的自我暗示會分散考生的注意力，降低面試者的自信，將會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結(jié)果是不會理想的。
2.充分的準(zhǔn)備。
考生在面試前做好充分的準(zhǔn)備才能有足夠的自信，進(jìn)而發(fā)揮出色。考生在備考時可以參加一些面試模擬訓(xùn)練。這樣可以熟悉面試的流程和情境，以便設(shè)計自己在面試時的禮儀、表情、言談舉止等方面，還可以在模擬訓(xùn)練中鍛煉自己對時間的把握能力。
3.放松身體。
放松身體的方法很多，比如身心鍛煉法。心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機(jī)械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。有氧運動可以使呼吸加速，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率提高。
4.合理膳食。
考生在備考期間，要合理安排飲食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水，多吃香蕉等水果。切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛(wèi)生保障的路邊攤兒吃東西，以免引起腸胃疾病而影響考試。
5.調(diào)整睡眠。
許多考生在備考時，為了爭取更多的復(fù)習(xí)時間，沒有按時睡覺，這是不可取的。因為睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，會使第二天的精神狀態(tài)不佳，也許前天晚上復(fù)習(xí)的東西也記不清楚了。還有的考生由于緊張焦慮或者刻意逼迫自己入睡導(dǎo)致失眠。這些做法都是不可取的。