被稱為“精神感冒”的抑郁癥，給患者帶來傷害卻不僅是感冒癥狀那么簡(jiǎn)單。如果說心情低落、精力減退還可以克服，然而睡眠障礙、悲觀絕望則是十分危險(xiǎn)的。下面為您介紹一種抑郁癥的心理治療方法，希望能為減輕您的抑郁癥狀帶來幫助。
抑郁癥的心理治療方法--“自我及時(shí)強(qiáng)化法”
第一步，堅(jiān)持正?；顒?dòng)。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，越這樣患者越容易感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成的事情，只要該干的就堅(jiān)持干，這樣抑郁情緒就不會(huì)日益低落。
第二步，定計(jì)劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來”。
第三步，及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。
第四步，不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
其實(shí)抑郁癥的心理治療方法很多，包括支持性心理療法、認(rèn)知行為療法、音樂療法、催眠療法、團(tuán)體療法等等。上文為您推薦的這種心理治療方法是患者們可以在居家生活時(shí)同步進(jìn)行的自我治療方式。較之其他專業(yè)心理治療方法更為簡(jiǎn)便易學(xué)，患者的適應(yīng)性也更好。感興趣的患友可以試試。
需要指出的是，這些心理治療方法對(duì)于一般性抑郁和輕度抑郁癥患者來說療效較為明顯，如若是中重度抑郁癥患者，為了盡早控制病情進(jìn)一步加深，治療時(shí)還應(yīng)以藥物治療方式為首選
抑郁癥的心理治療方法--“自我及時(shí)強(qiáng)化法”
第一步，堅(jiān)持正?；顒?dòng)。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，越這樣患者越容易感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成的事情，只要該干的就堅(jiān)持干，這樣抑郁情緒就不會(huì)日益低落。
第二步，定計(jì)劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來”。
第三步，及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。
第四步，不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
其實(shí)抑郁癥的心理治療方法很多，包括支持性心理療法、認(rèn)知行為療法、音樂療法、催眠療法、團(tuán)體療法等等。上文為您推薦的這種心理治療方法是患者們可以在居家生活時(shí)同步進(jìn)行的自我治療方式。較之其他專業(yè)心理治療方法更為簡(jiǎn)便易學(xué)，患者的適應(yīng)性也更好。感興趣的患友可以試試。
需要指出的是，這些心理治療方法對(duì)于一般性抑郁和輕度抑郁癥患者來說療效較為明顯，如若是中重度抑郁癥患者，為了盡早控制病情進(jìn)一步加深，治療時(shí)還應(yīng)以藥物治療方式為首選