這篇關(guān)于寶寶3歲營養(yǎng)飲食，是特地為大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助！
幼兒飲食要一日5-6餐，即一天進(jìn)主餐三次，上下午兩主餐之間各安排以奶類、水果和其他稀軟面食為內(nèi)容的加餐，晚飯后也可以加餐或者喂給零食，但睡前應(yīng)不吃甜食，以預(yù)防齲齒。
3歲寶寶營養(yǎng)提示
這個(gè)年齡的孩子有可能患上便秘，這有可能是因?yàn)楹⒆映粤颂嗟哪讨破?，而水果、蔬菜和水的攝入相對(duì)不足。如果學(xué)齡前的兒童排便的時(shí)候感覺疼痛，大便干結(jié)或有一到兩天的時(shí)間沒有排便，立刻改變他的飲食結(jié)構(gòu)。
寶寶3歲精選食譜：蝦泥薯球
食材：
青蝦適量、土豆1個(gè)、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。
做法：
1、土豆去皮切四塊煮熟，放入保鮮袋中壓成泥備用。
2、青蝦去殼，去蝦線洗凈，用刀拍成散，用刀背將蝦剁成泥備用。
3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。
4、用手將混合好的原料搓成薯球，放入蒸鍋中蒸5分鐘即可，散青蔥點(diǎn)綴。
功效：
青蝦含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，寶寶可以適量食用。
寶寶3歲精選食譜：南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半個(gè)、百合1朵。
做法：
1、百合洗凈。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)，攪打均勻。
5、盛出即可食用。
功效：
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤肺之功效。
寶寶3歲精選食譜：吐司蘋果撻
食材：
蘋果一個(gè)、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個(gè)、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量。
做法：
1、將淡奶油，雞蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
2、烤盤上抹一層黃油，以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊，形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤，不留空隙。
3、蛋奶液均勻的涂抹在吐司上，蛋奶液會(huì)往下滲，可多涂幾次。
4、蘋果切片，放在水里防止氧化。
5、將蘋果碼放在烤盤上，撒上肉桂粉。進(jìn)烤箱中層200度，烤20分鐘。
功效：
蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素。
寶寶3歲精選食譜：紫薯銀耳湯
食材：
紫薯300g、銀耳100g、白糖適量。
做法：
1、將銀耳泡發(fā)，去蒂洗凈后撕成小朵備用。
2、把紫薯削皮洗凈，切成小塊。用模具壓成喜愛的形狀。
3、鍋里放清水，放銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮一個(gè)小時(shí)加入紫薯。
4、加入冰糖，再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。
功效：
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。
幼兒飲食要一日5-6餐，即一天進(jìn)主餐三次，上下午兩主餐之間各安排以奶類、水果和其他稀軟面食為內(nèi)容的加餐，晚飯后也可以加餐或者喂給零食，但睡前應(yīng)不吃甜食，以預(yù)防齲齒。
3歲寶寶營養(yǎng)提示
這個(gè)年齡的孩子有可能患上便秘，這有可能是因?yàn)楹⒆映粤颂嗟哪讨破?，而水果、蔬菜和水的攝入相對(duì)不足。如果學(xué)齡前的兒童排便的時(shí)候感覺疼痛，大便干結(jié)或有一到兩天的時(shí)間沒有排便，立刻改變他的飲食結(jié)構(gòu)。
寶寶3歲精選食譜：蝦泥薯球
食材：
青蝦適量、土豆1個(gè)、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。
做法：
1、土豆去皮切四塊煮熟，放入保鮮袋中壓成泥備用。
2、青蝦去殼，去蝦線洗凈，用刀拍成散，用刀背將蝦剁成泥備用。
3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。
4、用手將混合好的原料搓成薯球，放入蒸鍋中蒸5分鐘即可，散青蔥點(diǎn)綴。
功效：
青蝦含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，寶寶可以適量食用。
寶寶3歲精選食譜：南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半個(gè)、百合1朵。
做法：
1、百合洗凈。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)，攪打均勻。
5、盛出即可食用。
功效：
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤肺之功效。
寶寶3歲精選食譜：吐司蘋果撻
食材：
蘋果一個(gè)、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個(gè)、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量。
做法：
1、將淡奶油，雞蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。
2、烤盤上抹一層黃油，以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊，形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤，不留空隙。
3、蛋奶液均勻的涂抹在吐司上，蛋奶液會(huì)往下滲，可多涂幾次。
4、蘋果切片，放在水里防止氧化。
5、將蘋果碼放在烤盤上，撒上肉桂粉。進(jìn)烤箱中層200度，烤20分鐘。
功效：
蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素。
寶寶3歲精選食譜：紫薯銀耳湯
食材：
紫薯300g、銀耳100g、白糖適量。
做法：
1、將銀耳泡發(fā)，去蒂洗凈后撕成小朵備用。
2、把紫薯削皮洗凈，切成小塊。用模具壓成喜愛的形狀。
3、鍋里放清水，放銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮一個(gè)小時(shí)加入紫薯。
4、加入冰糖，再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。
功效：
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。