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運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練、比賽中不僅消耗大量的體能，同時(shí)也大量消耗心理能量。平時(shí)沒有良好而扎實(shí)的心理訓(xùn)練，即使得到良好的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，在比賽中也很難取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。正如美國學(xué)者格魯波指出：“對(duì)初、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來說，80％是生物力學(xué)因素，20％是心理因素；高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則相反，80％是心理因素，20％生物力學(xué)因素”。
心理訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教練員與相關(guān)人員有意識(shí)、有目的、有系統(tǒng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，共同施加積極影響的過程。就跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，心理訓(xùn)練是指通過各種行之有效的手段，有目的、有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征，使之具備從事跆拳道運(yùn)動(dòng)所需的專項(xiàng)優(yōu)秀心理素質(zhì)和在訓(xùn)練比賽中能夠有效調(diào)節(jié)與控制自己的心理狀態(tài)，為取得比賽勝利而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備過程。心理訓(xùn)練的目的在于：使運(yùn)動(dòng)員在緊張、激烈、復(fù)雜的比賽環(huán)境中能夠保持積極健康的相對(duì)穩(wěn)定的心態(tài)，以使競(jìng)技能力得到正常或超常發(fā)揮.
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理特征
通過對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的參與者實(shí)踐活動(dòng)本身所固有特征的分析，可以在一定的程度上揭示其心理特征。
一、跆拳道運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)與條件
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一種由運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作組合成錯(cuò)綜復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)所組成的具有身體直接對(duì)抗和心理直接對(duì)抗性質(zhì)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。橫踢、下劈、后踢、雙飛、旋風(fēng)踢及步法等基本技術(shù)是跆拳道運(yùn)動(dòng)中的基本活動(dòng)結(jié)構(gòu)單位，也是實(shí)現(xiàn)各種戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的具體方法。構(gòu)成跆拳道比賽的行動(dòng)按其具體的目的可分為兩大類，即進(jìn)攻行動(dòng)和防守行動(dòng)，在實(shí)施進(jìn)攻或防守行動(dòng)時(shí)，各種不同戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的運(yùn)用與技術(shù)動(dòng)作的組合方式，取決于對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、臨場(chǎng)情勢(shì)以及與跆拳道運(yùn)動(dòng)中各種具體的主觀活動(dòng)相關(guān)的條件，這就是跆拳道運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)。
在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員所要實(shí)施的各種技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，都是在規(guī)定當(dāng)場(chǎng)地上、競(jìng)賽規(guī)則的限制下以及對(duì)手積極頑強(qiáng)對(duì)抗下進(jìn)行的。完成任何一種技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)行為都將受到來自自身生理和心理因素的制約，都必然會(huì)受到實(shí)踐、空間和對(duì)抗條件的限制，任何的預(yù)見性、目的性、全面性、迅速性、突變性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和緊張性，都將是一切行動(dòng)所必須具備的因素。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須具有強(qiáng)烈的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，感知和判斷必須是迅速而準(zhǔn)確的；技戰(zhàn)術(shù)的選擇必須是靈活而果斷的；所有的反應(yīng)必須是主動(dòng)而快捷的。
跆拳道比賽具有短時(shí)間、高強(qiáng)度的特點(diǎn)，因此，運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)完成的任何一種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都必然與其生理和心理上的極限強(qiáng)度的緊張度相關(guān)聯(lián)。運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種主客觀刺激，是以其相應(yīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)形式組成各種基本技術(shù)動(dòng)作作出的應(yīng)答。它是以動(dòng)作的多樣化、精細(xì)化、動(dòng)作結(jié)構(gòu)的變異性以及簡(jiǎn)單反應(yīng)和復(fù)雜反應(yīng)的迅速性、準(zhǔn)確性、靈活性和敏捷性為特征的。
鑒于跆拳道運(yùn)動(dòng)具有上述活動(dòng)結(jié)構(gòu)與各種條件，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)心理特征不僅表現(xiàn)在認(rèn)知、情感和意志等心理過程的各個(gè)方面，也表現(xiàn)在個(gè)性心理特征的各個(gè)方面。它們是跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理特征中不可分割的兩個(gè)方面。
二、跆拳道運(yùn)動(dòng)員情緒和意志特征
高度緊張、競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的比賽條件下完成各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，勢(shì)必與運(yùn)動(dòng)員極度緊張的生理和心理活動(dòng)聯(lián)系在一起。這就要求運(yùn)動(dòng)員在豐富多彩、鮮明強(qiáng)烈和復(fù)雜多變的情感體驗(yàn)活動(dòng)中形成和發(fā)展穩(wěn)定的情緒狀態(tài)、自我控制和始終保持增力情緒狀態(tài)等的能力，以及一系列跆拳道專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所必備的意志品質(zhì)。這些能力和品質(zhì)構(gòu)成了跆拳道運(yùn)動(dòng)的情緒過程和意志過程的心理特征。
比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快、且活動(dòng)劇烈，機(jī)體要忍受因極度緊張而帶來的各種不良反應(yīng)；而比賽戰(zhàn)局常常起伏不定，比賽總是在順利與困難并存且迅速轉(zhuǎn)換中呈現(xiàn)出其復(fù)雜性；場(chǎng)外的觀眾有表現(xiàn)出各種不同的情緒與傾向。所有這一切復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)狀況勢(shì)必與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望及當(dāng)時(shí)的生理、心理狀態(tài)等因素交織在一起，于是便產(chǎn)生了各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)。這些都作為極其活躍而多變的因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。基于此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)一般有以下幾個(gè)方面的特點(diǎn)。
首先，情感與情緒體驗(yàn)往往是圍繞著成功與失敗而不斷變化的。參加比賽的目的是取得勝利，但比賽是雙方體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、智慧、心理的大比拼，不可預(yù)測(cè)的因素太多，非主觀因素所能左右的。因此，成功與失敗總是伴隨著運(yùn)動(dòng)員，使之在成敗之間去完成情感和情緒的體驗(yàn)。
其次，情緒體驗(yàn)異常強(qiáng)烈與鮮明。一般來說，對(duì)比賽重要意義有較為深刻的認(rèn)識(shí)，期望水平較高而對(duì)手的實(shí)力又強(qiáng)，主客觀的困難多，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的各種想法就多，情緒體驗(yàn)就會(huì)強(qiáng)烈。隨著比賽時(shí)間的臨近，可能更強(qiáng)烈，也可能趨于穩(wěn)定。
第三，情緒體驗(yàn)的性質(zhì)變化迅速。這主要是與場(chǎng)上的比分變化、優(yōu)劣勢(shì)轉(zhuǎn)換、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的效果等多種因素相聯(lián)系的。比賽中勝負(fù)往往一瞬間，扣分、警告可以左右比賽的勝負(fù)，優(yōu)勢(shì)判定可以左右比賽的勝負(fù)，特別是新規(guī)則的“突然死亡法”更是使比賽進(jìn)入白熱化，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力和緊張程度逼近極限值而使情感和情緒體驗(yàn)達(dá)到空前，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性就決定了比賽的勝負(fù)。
三、跆拳道運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理的特征
跆拳道運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)、條件以及訓(xùn)練、競(jìng)賽的各種特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理過程的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性以及心理活動(dòng)的指向性和表現(xiàn)方式方面提出了一定的要求。這些要求具體表現(xiàn)在：跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須具有很強(qiáng)的、高度靈活的和平衡的神經(jīng)過程。高度發(fā)展的神經(jīng)過程的靈活性保證了在技戰(zhàn)術(shù)情況突然改變時(shí)能夠迅速改變自己的行動(dòng)結(jié)構(gòu)與方式，提高了在和對(duì)手對(duì)抗中變換動(dòng)作的速度、節(jié)奏以及實(shí)施戰(zhàn)術(shù)措施的能力。
第二節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容
一、一般心理訓(xùn)練
一般心理訓(xùn)練是在平時(shí)的訓(xùn)練中培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所必備的基本的心理品質(zhì)的訓(xùn)練過程。它的任務(wù)在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員良好個(gè)性特征的發(fā)展和項(xiàng)目所需心理品質(zhì)的不斷完善。包括培養(yǎng)從事跆拳道運(yùn)動(dòng)所需要的興趣、能力、氣質(zhì)、性格等個(gè)性心理特征。
二、賽前心理訓(xùn)練
賽前心理訓(xùn)練是針對(duì)既定的比賽任務(wù)進(jìn)行的使運(yùn)動(dòng)員能在較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)自我強(qiáng)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成的競(jìng)技狀態(tài)。其主要任務(wù)是讓運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，激發(fā)比賽動(dòng)機(jī)，樹立勝利的信心；學(xué)會(huì)并掌握具體的心理訓(xùn)練方法，控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，消除心理障礙，形成競(jìng)技狀態(tài)；提高運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)性，使之學(xué)會(huì)在緊張激烈、瞬間萬變的比賽情勢(shì)下，保持積極向上而穩(wěn)定的心理狀態(tài)，正常或超常發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。
三、賽中心理訓(xùn)練
賽中心理訓(xùn)練是在每場(chǎng)比賽前、局間休息或輪次之間的間歇期，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練或調(diào)節(jié)的方法。其任務(wù)是幫助運(yùn)動(dòng)員積累和分析比賽過程出現(xiàn)的新情況、新問題，及時(shí)修訂新的比賽行動(dòng)對(duì)策與計(jì)劃。
四、賽后心理調(diào)節(jié)
歷經(jīng)高強(qiáng)度緊張激烈的跆拳道比賽后，運(yùn)動(dòng)員無論是身體還是心理都會(huì)產(chǎn)生極度的疲勞，此時(shí)的心理調(diào)節(jié)更為重要，是心理訓(xùn)練過程不可或缺的重要環(huán)節(jié)。主要為肯定成績(jī)、分析不足、穩(wěn)定情緒，以便更好地投入進(jìn)一步的訓(xùn)練中去。
第三節(jié) 賽前與賽后的心理調(diào)節(jié)方法
一、賽前心理調(diào)節(jié)方法
1、比賽動(dòng)機(jī)訓(xùn)練
良好的比賽動(dòng)機(jī)可以形成積極向上而穩(wěn)定的心理狀態(tài)，排除比賽不利因素的干擾并最終形成穩(wěn)固的競(jìng)技狀態(tài)?？梢圆捎眉?lì)、誘導(dǎo)、命令、表揚(yáng)和懲罰等教育方法來實(shí)現(xiàn)。
2、自我認(rèn)知訓(xùn)練
這是一種賽前階段提高自信心的心理訓(xùn)練方法。訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員自覺進(jìn)行自我灌輸與暗示，“我一定行”，不管發(fā)生任何情況，“我都不會(huì)受干擾”等思想，時(shí)刻提醒自己，“我的技戰(zhàn)術(shù)一定成功”，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己充滿信心。
3、心理適應(yīng)訓(xùn)練
這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與競(jìng)賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。主要有：適應(yīng)比賽器材、適應(yīng)參賽地生活、適應(yīng)不同的觀眾情緒、適應(yīng)不同裁判風(fēng)格、適應(yīng)場(chǎng)地氛圍等訓(xùn)練。
4、心理準(zhǔn)備訓(xùn)練
這是一種通過了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。主要有：一般準(zhǔn)備、模擬訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練等。關(guān)鍵是要充分了解對(duì)手，包括對(duì)方擅長(zhǎng)的技戰(zhàn)術(shù)、攻防習(xí)慣，做到比賽中心中有數(shù)、有的放矢。
二、賽后心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法
1、正確看待勝負(fù)，迅速消除比賽成績(jī)的干擾。
2、消除不正常的攻擊心理
賽場(chǎng)中處于全力拼搏和進(jìn)攻性沖動(dòng)的狀態(tài)之中，比賽后這種狀態(tài)不會(huì)立即消失，特別是失利的一方，因?yàn)轭A(yù)期的目標(biāo)未達(dá)到，可能會(huì)產(chǎn)生新的攻擊沖動(dòng)。因此，賽后進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)整很有必要。
3、防止喪失自信心
比賽失利后，運(yùn)動(dòng)員可能自信心喪失，伴隨而來的是對(duì)以前自己已建立的運(yùn)動(dòng)表象產(chǎn)生動(dòng)搖，思維陷入錯(cuò)誤的判斷中，認(rèn)為自己一無所長(zhǎng)，沒有運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和條件，所有努力都是無用的等等不正常的心理，因此必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
4、消除賽后緊張情緒
運(yùn)動(dòng)員參加比賽以后，激烈的緊張情緒不會(huì)馬上消失，比賽層次與規(guī)格越高，帶來的緊張情緒越強(qiáng)烈。必須通過相應(yīng)的手段來消除緊張情緒，消除比賽的負(fù)面影響。
第四節(jié) 心理訓(xùn)練方法
一、注意集中訓(xùn)練
在訓(xùn)練、比賽中引起分散注意的因素很多、諸如身體、環(huán)境、心理等方面，因此進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的注意集中訓(xùn)練很有必要。常用的方法有：視覺守點(diǎn)法；視覺追蹤法；意守法；低聲發(fā)令法等等。
二、念動(dòng)訓(xùn)練
念動(dòng)訓(xùn)練法是指由運(yùn)動(dòng)觀念而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶來實(shí)現(xiàn)的。這是一種運(yùn)用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法。
具體方法是：在頭腦中運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)形成的正確的動(dòng)作表象，選用簡(jiǎn)單而明確的術(shù)語進(jìn)行暗示，在想象中完成動(dòng)作。該方法不僅可以促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的形成與鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強(qiáng)信心。
三、意志訓(xùn)練
意志訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過程中占有重要地位，要始終如一地、巧妙地安排到教學(xué)訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)中，采取各種方法，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
四、誘導(dǎo)訓(xùn)練法
誘導(dǎo)訓(xùn)練是通過他人的語言信號(hào)或其他途徑（錄像、錄音）的外界刺激來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員按照預(yù)訂的要求去執(zhí)行的心理訓(xùn)練方法。比如聽音樂、讀書、看電影、適度的娛樂活動(dòng)等就可以使運(yùn)動(dòng)員獲得心理的放松，緩解緊張的情緒。
五、模擬訓(xùn)練法
模擬訓(xùn)練法是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員參賽適應(yīng)性的準(zhǔn)備。它必須在充分了解對(duì)手、比賽環(huán)境條件、場(chǎng)地器材的基礎(chǔ)上進(jìn)行，所模擬的情況要與真實(shí)的情況相近似，才能達(dá)到模擬訓(xùn)練的效果。跆拳道常見的模擬訓(xùn)練方法有：模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)打法以提高自自身適應(yīng)能力、模擬比賽場(chǎng)景與觀眾情緒來提高抗干擾能力、模擬比賽日程和作息制度來及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘、模擬裁判誤、漏判來提高自身的心理承受能力。
運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練、比賽中不僅消耗大量的體能，同時(shí)也大量消耗心理能量。平時(shí)沒有良好而扎實(shí)的心理訓(xùn)練，即使得到良好的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，在比賽中也很難取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。正如美國學(xué)者格魯波指出：“對(duì)初、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來說，80％是生物力學(xué)因素，20％是心理因素；高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則相反，80％是心理因素，20％生物力學(xué)因素”。
心理訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教練員與相關(guān)人員有意識(shí)、有目的、有系統(tǒng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)，共同施加積極影響的過程。就跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，心理訓(xùn)練是指通過各種行之有效的手段，有目的、有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征，使之具備從事跆拳道運(yùn)動(dòng)所需的專項(xiàng)優(yōu)秀心理素質(zhì)和在訓(xùn)練比賽中能夠有效調(diào)節(jié)與控制自己的心理狀態(tài)，為取得比賽勝利而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備過程。心理訓(xùn)練的目的在于：使運(yùn)動(dòng)員在緊張、激烈、復(fù)雜的比賽環(huán)境中能夠保持積極健康的相對(duì)穩(wěn)定的心態(tài)，以使競(jìng)技能力得到正常或超常發(fā)揮.
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理特征
通過對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的參與者實(shí)踐活動(dòng)本身所固有特征的分析，可以在一定的程度上揭示其心理特征。
一、跆拳道運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)與條件
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一種由運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作組合成錯(cuò)綜復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)所組成的具有身體直接對(duì)抗和心理直接對(duì)抗性質(zhì)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。橫踢、下劈、后踢、雙飛、旋風(fēng)踢及步法等基本技術(shù)是跆拳道運(yùn)動(dòng)中的基本活動(dòng)結(jié)構(gòu)單位，也是實(shí)現(xiàn)各種戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的具體方法。構(gòu)成跆拳道比賽的行動(dòng)按其具體的目的可分為兩大類，即進(jìn)攻行動(dòng)和防守行動(dòng)，在實(shí)施進(jìn)攻或防守行動(dòng)時(shí)，各種不同戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的運(yùn)用與技術(shù)動(dòng)作的組合方式，取決于對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、臨場(chǎng)情勢(shì)以及與跆拳道運(yùn)動(dòng)中各種具體的主觀活動(dòng)相關(guān)的條件，這就是跆拳道運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)。
在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員所要實(shí)施的各種技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，都是在規(guī)定當(dāng)場(chǎng)地上、競(jìng)賽規(guī)則的限制下以及對(duì)手積極頑強(qiáng)對(duì)抗下進(jìn)行的。完成任何一種技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)行為都將受到來自自身生理和心理因素的制約，都必然會(huì)受到實(shí)踐、空間和對(duì)抗條件的限制，任何的預(yù)見性、目的性、全面性、迅速性、突變性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和緊張性，都將是一切行動(dòng)所必須具備的因素。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須具有強(qiáng)烈的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，感知和判斷必須是迅速而準(zhǔn)確的；技戰(zhàn)術(shù)的選擇必須是靈活而果斷的；所有的反應(yīng)必須是主動(dòng)而快捷的。
跆拳道比賽具有短時(shí)間、高強(qiáng)度的特點(diǎn)，因此，運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)完成的任何一種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都必然與其生理和心理上的極限強(qiáng)度的緊張度相關(guān)聯(lián)。運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種主客觀刺激，是以其相應(yīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)形式組成各種基本技術(shù)動(dòng)作作出的應(yīng)答。它是以動(dòng)作的多樣化、精細(xì)化、動(dòng)作結(jié)構(gòu)的變異性以及簡(jiǎn)單反應(yīng)和復(fù)雜反應(yīng)的迅速性、準(zhǔn)確性、靈活性和敏捷性為特征的。
鑒于跆拳道運(yùn)動(dòng)具有上述活動(dòng)結(jié)構(gòu)與各種條件，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)心理特征不僅表現(xiàn)在認(rèn)知、情感和意志等心理過程的各個(gè)方面，也表現(xiàn)在個(gè)性心理特征的各個(gè)方面。它們是跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理特征中不可分割的兩個(gè)方面。
二、跆拳道運(yùn)動(dòng)員情緒和意志特征
高度緊張、競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的比賽條件下完成各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，勢(shì)必與運(yùn)動(dòng)員極度緊張的生理和心理活動(dòng)聯(lián)系在一起。這就要求運(yùn)動(dòng)員在豐富多彩、鮮明強(qiáng)烈和復(fù)雜多變的情感體驗(yàn)活動(dòng)中形成和發(fā)展穩(wěn)定的情緒狀態(tài)、自我控制和始終保持增力情緒狀態(tài)等的能力，以及一系列跆拳道專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所必備的意志品質(zhì)。這些能力和品質(zhì)構(gòu)成了跆拳道運(yùn)動(dòng)的情緒過程和意志過程的心理特征。
比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快、且活動(dòng)劇烈，機(jī)體要忍受因極度緊張而帶來的各種不良反應(yīng)；而比賽戰(zhàn)局常常起伏不定，比賽總是在順利與困難并存且迅速轉(zhuǎn)換中呈現(xiàn)出其復(fù)雜性；場(chǎng)外的觀眾有表現(xiàn)出各種不同的情緒與傾向。所有這一切復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)狀況勢(shì)必與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望及當(dāng)時(shí)的生理、心理狀態(tài)等因素交織在一起，于是便產(chǎn)生了各種復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)。這些都作為極其活躍而多變的因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。基于此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)一般有以下幾個(gè)方面的特點(diǎn)。
首先，情感與情緒體驗(yàn)往往是圍繞著成功與失敗而不斷變化的。參加比賽的目的是取得勝利，但比賽是雙方體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、智慧、心理的大比拼，不可預(yù)測(cè)的因素太多，非主觀因素所能左右的。因此，成功與失敗總是伴隨著運(yùn)動(dòng)員，使之在成敗之間去完成情感和情緒的體驗(yàn)。
其次，情緒體驗(yàn)異常強(qiáng)烈與鮮明。一般來說，對(duì)比賽重要意義有較為深刻的認(rèn)識(shí)，期望水平較高而對(duì)手的實(shí)力又強(qiáng)，主客觀的困難多，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的各種想法就多，情緒體驗(yàn)就會(huì)強(qiáng)烈。隨著比賽時(shí)間的臨近，可能更強(qiáng)烈，也可能趨于穩(wěn)定。
第三，情緒體驗(yàn)的性質(zhì)變化迅速。這主要是與場(chǎng)上的比分變化、優(yōu)劣勢(shì)轉(zhuǎn)換、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的效果等多種因素相聯(lián)系的。比賽中勝負(fù)往往一瞬間，扣分、警告可以左右比賽的勝負(fù)，優(yōu)勢(shì)判定可以左右比賽的勝負(fù)，特別是新規(guī)則的“突然死亡法”更是使比賽進(jìn)入白熱化，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力和緊張程度逼近極限值而使情感和情緒體驗(yàn)達(dá)到空前，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性就決定了比賽的勝負(fù)。
三、跆拳道運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理的特征
跆拳道運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)、條件以及訓(xùn)練、競(jìng)賽的各種特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理過程的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性以及心理活動(dòng)的指向性和表現(xiàn)方式方面提出了一定的要求。這些要求具體表現(xiàn)在：跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須具有很強(qiáng)的、高度靈活的和平衡的神經(jīng)過程。高度發(fā)展的神經(jīng)過程的靈活性保證了在技戰(zhàn)術(shù)情況突然改變時(shí)能夠迅速改變自己的行動(dòng)結(jié)構(gòu)與方式，提高了在和對(duì)手對(duì)抗中變換動(dòng)作的速度、節(jié)奏以及實(shí)施戰(zhàn)術(shù)措施的能力。
第二節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容
一、一般心理訓(xùn)練
一般心理訓(xùn)練是在平時(shí)的訓(xùn)練中培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所必備的基本的心理品質(zhì)的訓(xùn)練過程。它的任務(wù)在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員良好個(gè)性特征的發(fā)展和項(xiàng)目所需心理品質(zhì)的不斷完善。包括培養(yǎng)從事跆拳道運(yùn)動(dòng)所需要的興趣、能力、氣質(zhì)、性格等個(gè)性心理特征。
二、賽前心理訓(xùn)練
賽前心理訓(xùn)練是針對(duì)既定的比賽任務(wù)進(jìn)行的使運(yùn)動(dòng)員能在較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)自我強(qiáng)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成的競(jìng)技狀態(tài)。其主要任務(wù)是讓運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，激發(fā)比賽動(dòng)機(jī)，樹立勝利的信心；學(xué)會(huì)并掌握具體的心理訓(xùn)練方法，控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，消除心理障礙，形成競(jìng)技狀態(tài)；提高運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)性，使之學(xué)會(huì)在緊張激烈、瞬間萬變的比賽情勢(shì)下，保持積極向上而穩(wěn)定的心理狀態(tài)，正常或超常發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。
三、賽中心理訓(xùn)練
賽中心理訓(xùn)練是在每場(chǎng)比賽前、局間休息或輪次之間的間歇期，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練或調(diào)節(jié)的方法。其任務(wù)是幫助運(yùn)動(dòng)員積累和分析比賽過程出現(xiàn)的新情況、新問題，及時(shí)修訂新的比賽行動(dòng)對(duì)策與計(jì)劃。
四、賽后心理調(diào)節(jié)
歷經(jīng)高強(qiáng)度緊張激烈的跆拳道比賽后，運(yùn)動(dòng)員無論是身體還是心理都會(huì)產(chǎn)生極度的疲勞，此時(shí)的心理調(diào)節(jié)更為重要，是心理訓(xùn)練過程不可或缺的重要環(huán)節(jié)。主要為肯定成績(jī)、分析不足、穩(wěn)定情緒，以便更好地投入進(jìn)一步的訓(xùn)練中去。
第三節(jié) 賽前與賽后的心理調(diào)節(jié)方法
一、賽前心理調(diào)節(jié)方法
1、比賽動(dòng)機(jī)訓(xùn)練
良好的比賽動(dòng)機(jī)可以形成積極向上而穩(wěn)定的心理狀態(tài)，排除比賽不利因素的干擾并最終形成穩(wěn)固的競(jìng)技狀態(tài)?？梢圆捎眉?lì)、誘導(dǎo)、命令、表揚(yáng)和懲罰等教育方法來實(shí)現(xiàn)。
2、自我認(rèn)知訓(xùn)練
這是一種賽前階段提高自信心的心理訓(xùn)練方法。訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員自覺進(jìn)行自我灌輸與暗示，“我一定行”，不管發(fā)生任何情況，“我都不會(huì)受干擾”等思想，時(shí)刻提醒自己，“我的技戰(zhàn)術(shù)一定成功”，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己充滿信心。
3、心理適應(yīng)訓(xùn)練
這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與競(jìng)賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。主要有：適應(yīng)比賽器材、適應(yīng)參賽地生活、適應(yīng)不同的觀眾情緒、適應(yīng)不同裁判風(fēng)格、適應(yīng)場(chǎng)地氛圍等訓(xùn)練。
4、心理準(zhǔn)備訓(xùn)練
這是一種通過了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。主要有：一般準(zhǔn)備、模擬訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練等。關(guān)鍵是要充分了解對(duì)手，包括對(duì)方擅長(zhǎng)的技戰(zhàn)術(shù)、攻防習(xí)慣，做到比賽中心中有數(shù)、有的放矢。
二、賽后心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法
1、正確看待勝負(fù)，迅速消除比賽成績(jī)的干擾。
2、消除不正常的攻擊心理
賽場(chǎng)中處于全力拼搏和進(jìn)攻性沖動(dòng)的狀態(tài)之中，比賽后這種狀態(tài)不會(huì)立即消失，特別是失利的一方，因?yàn)轭A(yù)期的目標(biāo)未達(dá)到，可能會(huì)產(chǎn)生新的攻擊沖動(dòng)。因此，賽后進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)整很有必要。
3、防止喪失自信心
比賽失利后，運(yùn)動(dòng)員可能自信心喪失，伴隨而來的是對(duì)以前自己已建立的運(yùn)動(dòng)表象產(chǎn)生動(dòng)搖，思維陷入錯(cuò)誤的判斷中，認(rèn)為自己一無所長(zhǎng)，沒有運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和條件，所有努力都是無用的等等不正常的心理，因此必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
4、消除賽后緊張情緒
運(yùn)動(dòng)員參加比賽以后，激烈的緊張情緒不會(huì)馬上消失，比賽層次與規(guī)格越高，帶來的緊張情緒越強(qiáng)烈。必須通過相應(yīng)的手段來消除緊張情緒，消除比賽的負(fù)面影響。
第四節(jié) 心理訓(xùn)練方法
一、注意集中訓(xùn)練
在訓(xùn)練、比賽中引起分散注意的因素很多、諸如身體、環(huán)境、心理等方面，因此進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的注意集中訓(xùn)練很有必要。常用的方法有：視覺守點(diǎn)法；視覺追蹤法；意守法；低聲發(fā)令法等等。
二、念動(dòng)訓(xùn)練
念動(dòng)訓(xùn)練法是指由運(yùn)動(dòng)觀念而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶來實(shí)現(xiàn)的。這是一種運(yùn)用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法。
具體方法是：在頭腦中運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)形成的正確的動(dòng)作表象，選用簡(jiǎn)單而明確的術(shù)語進(jìn)行暗示，在想象中完成動(dòng)作。該方法不僅可以促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的形成與鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強(qiáng)信心。
三、意志訓(xùn)練
意志訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過程中占有重要地位，要始終如一地、巧妙地安排到教學(xué)訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)中，采取各種方法，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
四、誘導(dǎo)訓(xùn)練法
誘導(dǎo)訓(xùn)練是通過他人的語言信號(hào)或其他途徑（錄像、錄音）的外界刺激來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員按照預(yù)訂的要求去執(zhí)行的心理訓(xùn)練方法。比如聽音樂、讀書、看電影、適度的娛樂活動(dòng)等就可以使運(yùn)動(dòng)員獲得心理的放松，緩解緊張的情緒。
五、模擬訓(xùn)練法
模擬訓(xùn)練法是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員參賽適應(yīng)性的準(zhǔn)備。它必須在充分了解對(duì)手、比賽環(huán)境條件、場(chǎng)地器材的基礎(chǔ)上進(jìn)行，所模擬的情況要與真實(shí)的情況相近似，才能達(dá)到模擬訓(xùn)練的效果。跆拳道常見的模擬訓(xùn)練方法有：模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)打法以提高自自身適應(yīng)能力、模擬比賽場(chǎng)景與觀眾情緒來提高抗干擾能力、模擬比賽日程和作息制度來及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘、模擬裁判誤、漏判來提高自身的心理承受能力。