這篇《少兒興趣：熱情非洲舞 瘦腰又翹臀 跳出好曲線》是為大家整理的，希望對大家有所幫助。以下信息僅供參考！
跳舞是很好的減肥方式，但是這么多舞種，哪一種減肥才有效呢？試一下非洲舞吧！狂野又具有爆發(fā)力的非洲舞，每個舞蹈動作都很大，既可以運動到身體多個大塊肌肉群，還可以讓平時忙碌的你宣泄情緒和釋放壓力。下面就請舞蹈老師來為我們示范四組簡單的非洲舞基本動作，這幾個動作能有效地幫你瘦腰又翹臀，雕塑身體曲線！ 舞蹈老師Mandy表示，一般而言，除了靠近埃及部分的地區(qū)會穿鞋子，其余整個非洲大陸區(qū)域的人，在跳非洲舞時皆是赤腳跳。觀察各地象征性動作，可見靠近沿海地區(qū)的舞蹈會有灑網(wǎng)、捕魚等動作，身處山間的部落則多拉弓、射箭動作，由于非洲舞動作都很大，可帶動到全身肌肉，尤其是四肢與腰腹區(qū)域，對于瘦身效果皆有助益，但也因動作較大，開始跳之前，Mandy老師提醒務(wù)必要先暖身，避免運動傷害或抽筋，本次教的動作組合起來就是一小段非洲舞，可依個人喜好增加或減少反覆次數(shù)。
前后擺臀
多數(shù)非洲舞動作都以蹲姿呈現(xiàn)，需將重心放低，腳步踩穩(wěn)，此動作可以擺動到腰腹肌肉，鍛煉出纖細小蠻腰。
Step.1
上半身挺直，雙手自然垂落身體兩側(cè)，雙腿腳尖往外、稍微屈膝讓重心放低，膝蓋與腳尖同方向，肩膀和髖骨連線要垂直地面。
Step.2
夾緊臀部并且往后翹起。
跳舞是很好的減肥方式，但是這么多舞種，哪一種減肥才有效呢？試一下非洲舞吧！狂野又具有爆發(fā)力的非洲舞，每個舞蹈動作都很大，既可以運動到身體多個大塊肌肉群，還可以讓平時忙碌的你宣泄情緒和釋放壓力。下面就請舞蹈老師來為我們示范四組簡單的非洲舞基本動作，這幾個動作能有效地幫你瘦腰又翹臀，雕塑身體曲線！ 舞蹈老師Mandy表示，一般而言，除了靠近埃及部分的地區(qū)會穿鞋子，其余整個非洲大陸區(qū)域的人，在跳非洲舞時皆是赤腳跳。觀察各地象征性動作，可見靠近沿海地區(qū)的舞蹈會有灑網(wǎng)、捕魚等動作，身處山間的部落則多拉弓、射箭動作，由于非洲舞動作都很大，可帶動到全身肌肉，尤其是四肢與腰腹區(qū)域，對于瘦身效果皆有助益，但也因動作較大，開始跳之前，Mandy老師提醒務(wù)必要先暖身，避免運動傷害或抽筋，本次教的動作組合起來就是一小段非洲舞，可依個人喜好增加或減少反覆次數(shù)。
前后擺臀
多數(shù)非洲舞動作都以蹲姿呈現(xiàn)，需將重心放低，腳步踩穩(wěn)，此動作可以擺動到腰腹肌肉，鍛煉出纖細小蠻腰。
Step.1
上半身挺直，雙手自然垂落身體兩側(cè)，雙腿腳尖往外、稍微屈膝讓重心放低，膝蓋與腳尖同方向，肩膀和髖骨連線要垂直地面。
Step.2
夾緊臀部并且往后翹起。