保證乳汁充足的方法推薦

這篇《保證乳汁充足的方法推薦》，是特地為大家整理的，希望對大家有所幫助！
    營養(yǎng)充足，多樣化飲食，保持心情舒暢，充足睡眠，適當運動，避免情緒緊張、焦慮和憂郁，忌飲酒等7個方面，是保證乳汁充足的重要方法。
    哺乳媽必須營養(yǎng)充足，飲食量要比平時多1／4以上
    用六小餐代替三大餐，多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚和堅果等營養(yǎng)成分不同的天然食物。魚湯、豬蹄湯、黃豆湯有促進母乳分泌的作用。
    媽媽體內要足夠的水分來制造奶水
    每天至少要補充1000～15DO毫升開水，以沒有口渴感為準。每次喂奶前，可以先喝一杯水或果汁。
    兩側*換著喂
    每次喂奶要兩側*輪換著吃，這樣能同時刺激兩側*奶水的分泌，保證乳汁的充足。
    勤喂寶寶
    讓寶寶勤吮吸，最能刺激乳汁的分泌。如果每次*內的奶吃不盡，用吸奶器吸盡，否則會影響母乳分泌量。
    充分休息與放松
    媽媽充分休息與放松，很快就會使乳汁分泌量增加。同時，保持愉快的心情，家人的支持與鼓勵，也非常重要。
    母乳少也不要輕易動搖母乳喂養(yǎng)的決心
    要積極尋找原因，媽媽是否有飲食不當、疲勞、精神緊張、焦慮、憂郁等會抑制催乳素產(chǎn)生的因素：是否有哺乳方法不對等。找到原因，及時去除。