為廣大考生整理了2013年銀行業(yè)從業(yè)資格考生考場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)，供廣大考生參考：
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：決定考生成績(jī)的第一因素是考場(chǎng)上的心理狀態(tài)，第二因素是考前的心理狀態(tài)。其實(shí)，好的狀態(tài)不難達(dá)到，關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)。在此介紹一些調(diào)節(jié)方法：
首先，考前一周開(kāi)始停止熬夜，逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間；盡量按照考試時(shí)間安排學(xué)習(xí)和做模擬題；保證充足的休息，只有先讓身體達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài)，才有資本應(yīng)對(duì)這一場(chǎng)考試。
進(jìn)入考場(chǎng)后，看看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境，擺好文具、準(zhǔn)考證等。把這些動(dòng)作當(dāng)作考前穩(wěn)定情緒的小方法。
開(kāi)考前的2-3分鐘可能是氣氛最緊張的時(shí)刻，微閉雙目，身體自然坐正，靠在椅背上，做幾下深呼吸，放松一下。你如把考試當(dāng)作實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)，情緒就會(huì)大不一樣了。
答題時(shí)，先從容易的做起，使自己心情放松、增加自信，以較好的心態(tài)應(yīng)對(duì)下一題，并以此方式延伸到正?？荚嚒?BR> 遇到難題時(shí)，一定要設(shè)法平心靜氣，如，伸個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子。說(shuō)不定再回過(guò)頭看考題時(shí)就有思路了。也可做一些心里暗示，讓自己放松下來(lái)，如：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺(jué)得難，大家都會(huì)覺(jué)得難?！薄白钤愕那闆r會(huì)怎樣呢？也不過(guò)如此?！边@樣，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去解其他的考題了。
如果通過(guò)心理暗示來(lái)增加自信的方式不能緩解緊張和焦慮，那希望下面的幾個(gè)簡(jiǎn)單地小運(yùn)動(dòng)能幫助您放松下來(lái)：
1.反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。
3.舒展你的雙臂、雙腿和腰背。
4.做深呼吸時(shí)放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫?zé)岬难鬟M(jìn)入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。
在進(jìn)行銀行從業(yè)考試時(shí)，幾乎每一個(gè)考生都會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題使自己的心情有所波動(dòng)，而影響正常的發(fā)揮，甚至影響到考試成績(jī)。希望通過(guò)這些心態(tài)調(diào)節(jié)方法的總結(jié)，可以幫助廣大銀行從業(yè)考生以最理想的狀態(tài)面對(duì)考試、通過(guò)考試。