在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
肚皮舞上下八字胯技巧講解篇一
導語：肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。下面和小編一起來看看肚皮舞上八字腰的基本功練習要領(lǐng)及技巧。希望對大家有所幫助。
肚皮舞的上八字腰是盆骨從上到下，再從下到上搖擺的一種動作，盆骨從一邊最大限度的搖擺，從而加強了腰部和盆骨的柔韌性，做一條腰帶的話會對練習有幫助。
上八字腰是盆骨從上到下，再從下到上搖擺的一種動作。
盆骨從一邊最大限度的搖擺，從而加強了腰部和盆骨的柔韌性，做一條腰帶的話會對練習有幫助。
雙腿張開，與肩同寬。
上體保持挺胸的姿態(tài)。兩手臂收攏放在胸部的位置。
保持膝蓋彎曲，括約肌收緊，慢慢地屁股從左邊盆骨搖擺到右邊盆骨。
呼吸平穩(wěn)而緩慢，保持膝部彎曲，隨著音樂慢慢地搖擺。
接著充分地從兩邊搖擺盆骨，在搖擺的.同時讓盆骨的一端抬高，讓腳后跟也跟著一起抬高。
在抬高后，再讓括約肌收緊，象圓一樣向著大腿內(nèi)側(cè)的方向牽引。
這個時候不是腳后跟先著地，而是腳趾從內(nèi)側(cè)象蓋圖章一樣慢慢地 穩(wěn)健地著地。
右邊盆骨抬高十次之后再自然地切換成左邊。
左邊右邊慢慢地一邊一邊地搖擺，讓弧度成圓狀。
要到好象盆骨從抬高到放下有8厘米的樣子，就可以單獨使用一邊的盆骨來做動作了。
兩膝彎曲的角度要一直保持是很重要的一點。
另外括約肌如果不用力的話，屁股就很難保持抬高的姿勢，容易吊下來。因此一邊盆骨在向外推的時候，肚子要穩(wěn)健地向外呼氣。
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上八字腰是盆骨從上到下，再從下到上搖擺的一種動作。
盆骨從一邊最大限度的搖擺，從而加強了腰部和盆骨的柔韌性，做一條腰帶的話會對練習有幫助。
雙腿張開，與肩同寬。
上體保持挺胸的姿態(tài)。兩手臂收攏放在胸部的位置。
保持膝蓋彎曲，括約肌收緊，慢慢地屁股從左邊盆骨搖擺到右邊盆骨。
呼吸平穩(wěn)而緩慢，保持膝部彎曲，隨著音樂慢慢地搖擺。
接著充分地從兩邊搖擺盆骨，在搖擺的.同時讓盆骨的一端抬高，讓腳后跟也跟著一起抬高。
在抬高后，再讓括約肌收緊，象圓一樣向著大腿內(nèi)側(cè)的方向牽引。
這個時候不是腳后跟先著地，而是腳趾從內(nèi)側(cè)象蓋圖章一樣慢慢地 穩(wěn)健地著地。
右邊盆骨抬高十次之后再自然地切換成左邊。
左邊右邊慢慢地一邊一邊地搖擺，讓弧度成圓狀。
要到好象盆骨從抬高到放下有8厘米的樣子，就可以單獨使用一邊的盆骨來做動作了。
兩膝彎曲的角度要一直保持是很重要的一點。
另外括約肌如果不用力的話，屁股就很難保持抬高的姿勢，容易吊下來。因此一邊盆骨在向外推的時候，肚子要穩(wěn)健地向外呼氣。
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