以下是為大家整理的關于育兒日志范文：寶寶晚上吃什么有助于睡眠質量的文章，希望大家能夠喜歡！
很多寶寶夜里啼哭，導致家長也睡不好覺。寶寶年齡小，餓了渴了或身體不舒服都會大聲啼哭，那么寶寶吃什么能促進睡眠呢?專家認為，有很多食物可以促進寶寶睡眠，相反，如果寶寶晚餐吃了不該吃的食物，晚上就會啼哭不止，影響寶寶自己和家人的睡眠。
夜里能不能睡得好，晚餐很重要。《黃帝內經》里也說過晚餐吃不好，晚上就睡不好?？梢娺@句話的確有醫(yī)學根據。營養(yǎng)學專家也認為，寶寶夜里啼哭，很可能是因為晚上吃了不利于睡眠的食物。那么，哪些食物可以促進晚上的睡眠呢?
小米：小米是養(yǎng)胃的，大家都知道。小米含有的色氨酸最豐富，而且小米里面含有大量的淀粉，吃完以后容易讓人產生溫飽感，晚上吃小米可以促進胰島素分泌，進而提高大腦色氨酸數(shù)量。
葵花籽：葵花籽里含有多種氨基酸和維生素，可以促進新陳代謝，改善人體腦細胞的抑制機能，安神鎮(zhèn)靜。所以，如果寶寶晚上睡不好，父母可以在寶寶臨睡前幫他磕一些葵花籽，這樣可以促進消化液，有利于飯后消食，促進睡眠。
核桃：醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，核桃可以改善睡眠質量，所以經常被用來治療失眠健忘、修復受損腦細胞、調節(jié)神經衰弱等癥狀。把核桃碾碎，配合黑芝麻攪成糊狀，在睡前服用15克左右，就會有非常好的效果。
牛奶：牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有豐富的營養(yǎng)物質，還有兩種催眠物質：色氨酸和肽類。色氨酸可以促進大腦神經細胞，使該細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。而肽類對人體的生理功能有調節(jié)作用，里面的一些成分可以緩解疲勞，促進中樞神經結合，發(fā)揮麻醉和鎮(zhèn)痛作用，讓人渾身輕松，快速入睡。
除了列舉的這幾種食物，大棗、醋、全麥面包和蜂蜜也是有利于睡眠的食物，棗類中含有豐富的蛋白質和維生素C，鈣和磷也非常豐富，有補脾安神的效果，晚飯后用棗煮湯可以加快入睡時間。蜂蜜有補中益氣的功效，臨睡前喝蜂蜜可以起到一定的作用。醋里面含有多種有機酸，也可以消除疲勞，有益睡眠。
生活中很多食品都含有能促進睡眠的物質，非常適合拿來作為寶寶的晚餐。寶寶晚上啼哭非常鬧心，使父母休息不好，導致晚上沒有足夠的精神來工作生活。所以，為了讓寶寶晚上有個好睡眠，就要從飲食調理做起。父母多看一些這方面的書籍，才能給寶寶最體貼的照顧。
很多寶寶夜里啼哭，導致家長也睡不好覺。寶寶年齡小，餓了渴了或身體不舒服都會大聲啼哭，那么寶寶吃什么能促進睡眠呢?專家認為，有很多食物可以促進寶寶睡眠，相反，如果寶寶晚餐吃了不該吃的食物，晚上就會啼哭不止，影響寶寶自己和家人的睡眠。
夜里能不能睡得好，晚餐很重要。《黃帝內經》里也說過晚餐吃不好，晚上就睡不好?？梢娺@句話的確有醫(yī)學根據。營養(yǎng)學專家也認為，寶寶夜里啼哭，很可能是因為晚上吃了不利于睡眠的食物。那么，哪些食物可以促進晚上的睡眠呢?
小米：小米是養(yǎng)胃的，大家都知道。小米含有的色氨酸最豐富，而且小米里面含有大量的淀粉，吃完以后容易讓人產生溫飽感，晚上吃小米可以促進胰島素分泌，進而提高大腦色氨酸數(shù)量。
葵花籽：葵花籽里含有多種氨基酸和維生素，可以促進新陳代謝，改善人體腦細胞的抑制機能，安神鎮(zhèn)靜。所以，如果寶寶晚上睡不好，父母可以在寶寶臨睡前幫他磕一些葵花籽，這樣可以促進消化液，有利于飯后消食，促進睡眠。
核桃：醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，核桃可以改善睡眠質量，所以經常被用來治療失眠健忘、修復受損腦細胞、調節(jié)神經衰弱等癥狀。把核桃碾碎，配合黑芝麻攪成糊狀，在睡前服用15克左右，就會有非常好的效果。
牛奶：牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有豐富的營養(yǎng)物質，還有兩種催眠物質：色氨酸和肽類。色氨酸可以促進大腦神經細胞，使該細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。而肽類對人體的生理功能有調節(jié)作用，里面的一些成分可以緩解疲勞，促進中樞神經結合，發(fā)揮麻醉和鎮(zhèn)痛作用，讓人渾身輕松，快速入睡。
除了列舉的這幾種食物，大棗、醋、全麥面包和蜂蜜也是有利于睡眠的食物，棗類中含有豐富的蛋白質和維生素C，鈣和磷也非常豐富，有補脾安神的效果，晚飯后用棗煮湯可以加快入睡時間。蜂蜜有補中益氣的功效，臨睡前喝蜂蜜可以起到一定的作用。醋里面含有多種有機酸，也可以消除疲勞，有益睡眠。
生活中很多食品都含有能促進睡眠的物質，非常適合拿來作為寶寶的晚餐。寶寶晚上啼哭非常鬧心，使父母休息不好，導致晚上沒有足夠的精神來工作生活。所以，為了讓寶寶晚上有個好睡眠，就要從飲食調理做起。父母多看一些這方面的書籍，才能給寶寶最體貼的照顧。