為大家整理的快速減肥方法小竅門，供大家學(xué)習(xí)參考！
快速減肥方法小竅門
纖瘦窈窕的身材對于我們來說是美的標(biāo)志，而不斷滋生的贅肉則是我們最不想看到的，那么有什么方法可以阻止贅肉的滋生嗎？快速減肥，變成苗條的大連女孩的方法又是什么呢？讓大連微美告訴你吧
方法/步驟
1
1.減少熱量的攝入：
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2
2.改變食物結(jié)構(gòu)：
不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3
3.吃流質(zhì)食品：
用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。
4
4.步行減肥：
堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里（保持一定的速度）。
5
5.戶外運動：
每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6
6.舉重運動：
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，請教練。
7
7.不吃太多飲料：
用水代替飲料。
8
8.減肥法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進(jìn)行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進(jìn)心血管健康。
快速減肥方法小竅門
纖瘦窈窕的身材對于我們來說是美的標(biāo)志，而不斷滋生的贅肉則是我們最不想看到的，那么有什么方法可以阻止贅肉的滋生嗎？快速減肥，變成苗條的大連女孩的方法又是什么呢？讓大連微美告訴你吧
方法/步驟
1
1.減少熱量的攝入：
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2
2.改變食物結(jié)構(gòu)：
不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
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3.吃流質(zhì)食品：
用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。
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4.步行減肥：
堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里（保持一定的速度）。
5
5.戶外運動：
每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
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6.舉重運動：
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，請教練。
7
7.不吃太多飲料：
用水代替飲料。
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8.減肥法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進(jìn)行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進(jìn)心血管健康。