為大家整理的怎么減肥：減肥小竅門(mén)，供大家學(xué)習(xí)參考！
怎么減肥：減肥小竅門(mén)
我們應(yīng)該怎樣做呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以選擇的方式，小編推薦12個(gè)超棒的減肥方法，讓你邊看電視變瘦身！
工具/原料
1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續(xù)四次
消耗——111卡路里。
2.廣告時(shí)間，跑樓梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙發(fā)前，身體下蹲直到*碰到坐墊
保持一分鐘，重復(fù)四次。
4.側(cè)身躺在地板上，外側(cè)腿側(cè)抬
做五分鐘。
消耗——50卡路里。
5.手臂劃圈，保持一分鐘
再重復(fù)兩次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便時(shí)，以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再?zèng)_刺跑回
消耗——30卡路里
7.手握3磅的重物或兩個(gè)湯罐，每次舉過(guò)頭頂，保持一分鐘
可以鍛煉肱三頭?。ㄊ址旁陬^的后方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物）。
做三組。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉
重復(fù)四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不來(lái)，只需在球上坐一個(gè)小時(shí)，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步
保持五分鐘。
消耗——37卡路里。
11.躺在電視機(jī)前，完全不動(dòng)
保持一分鐘，重復(fù)兩次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙發(fā)上，背部靠著坐墊，轉(zhuǎn)動(dòng)身體
同時(shí)，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。
身體慢慢貼向腿部，使腿部有緊縮和伸張的感覺(jué)。
革命尚未成功，同志仍需努力。減肥是一項(xiàng)浩大的工程，需要堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持！有事沒(méi)事飲上一杯古方.巧克.茶， 不但能幫你清除體內(nèi)積聚物，消脂滅脂，還能讓你變得更漂亮，抗衰老抗氧化，減重塑身輕松搞定！
怎么減肥：減肥小竅門(mén)
我們應(yīng)該怎樣做呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以選擇的方式，小編推薦12個(gè)超棒的減肥方法，讓你邊看電視變瘦身！
工具/原料
1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續(xù)四次
消耗——111卡路里。
2.廣告時(shí)間，跑樓梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙發(fā)前，身體下蹲直到*碰到坐墊
保持一分鐘，重復(fù)四次。
4.側(cè)身躺在地板上，外側(cè)腿側(cè)抬
做五分鐘。
消耗——50卡路里。
5.手臂劃圈，保持一分鐘
再重復(fù)兩次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便時(shí)，以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再?zèng)_刺跑回
消耗——30卡路里
7.手握3磅的重物或兩個(gè)湯罐，每次舉過(guò)頭頂，保持一分鐘
可以鍛煉肱三頭?。ㄊ址旁陬^的后方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物）。
做三組。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉
重復(fù)四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不來(lái)，只需在球上坐一個(gè)小時(shí)，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步
保持五分鐘。
消耗——37卡路里。
11.躺在電視機(jī)前，完全不動(dòng)
保持一分鐘，重復(fù)兩次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙發(fā)上，背部靠著坐墊，轉(zhuǎn)動(dòng)身體
同時(shí)，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。
身體慢慢貼向腿部，使腿部有緊縮和伸張的感覺(jué)。
革命尚未成功，同志仍需努力。減肥是一項(xiàng)浩大的工程，需要堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持！有事沒(méi)事飲上一杯古方.巧克.茶， 不但能幫你清除體內(nèi)積聚物，消脂滅脂，還能讓你變得更漂亮，抗衰老抗氧化，減重塑身輕松搞定！