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摘 要：基礎(chǔ)訓練是運動員通往成功的必經(jīng)之路,少兒武術(shù)教學與訓練，除了遵循一般的武術(shù)教學與訓練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點進行科學的教學與訓練。本文采用文獻研究法，通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，淺談在少兒生理、心理及其他方面應(yīng)注意的一些問題。
關(guān)鍵詞： 少兒武術(shù)；武術(shù)教學與訓練
1 引言 少兒武術(shù)教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練，才能取得好的效果。
2 根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意以下問題
少年兒童與成人不同，有自身的生理特點，因此在少兒武術(shù)的教學與訓練中也應(yīng)該形成一套獨特的教學與訓練的方法，有利于少兒武術(shù)的成長。
2.1 少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習。特別應(yīng)加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。大腦皮層神經(jīng)過程的興奮和抑制過程不均衡，興奮占優(yōu)勢，易擴散，因此，注意力不集中，活潑好動，但神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細胞的物質(zhì)代謝旺盛，疲勞恢復得快。
2．2 少兒運動員的培養(yǎng) 根據(jù)第一點的這些特殊生理特點，對少兒運動員的武術(shù)訓練應(yīng)當確立專門的目標。
2．2．1 身體素質(zhì)和基本技術(shù)的早期培養(yǎng)。對運動員進行早期培養(yǎng)是為體育界所重視的。例如，美國游泳選手從嬰兒起就放在水中泡；西德培養(yǎng)足球運動員從兒童抓起。西德青少年足球規(guī)劃為：8歲以前為習慣階段，8-12歲為打基礎(chǔ)階段，12-16為競技階段，16歲以后為競技階段。法國的田徑規(guī)劃為：11-12歲為培養(yǎng)興趣、增進健康、促進發(fā)育階段，12-15歲為全面發(fā)展階段，15-17歲為確定發(fā)展專項階段。而我國的運動員發(fā)現(xiàn)得晚，練得遲，對運動員身體素質(zhì)和基礎(chǔ)技術(shù)的早期開發(fā)重視不夠，是影響我國成人運動員繼續(xù)提高成績的一個主要障礙。
2．2．2 身體素質(zhì)的全面發(fā)展。身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓練在不同項目和不同年齡階段要有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)少年兒童生長規(guī)律科學地安排訓練計劃。
2．3 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練
少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術(shù)教學與訓練中，應(yīng)以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在武術(shù)教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應(yīng)合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應(yīng)吸氣；在落地的動作時應(yīng)呼氣等。
2.4 內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作
少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：教學與訓練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在少兒武術(shù)教學與訓練時，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應(yīng)運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學，以幫助理解。
2．4．1 間歇訓練法是提高少兒武術(shù)運動員專項的好方法。主要采用“大組合”、“分段”和少量的“整套”技術(shù)訓練。為適應(yīng)比賽和表演時的強度要求，每一組合訓練結(jié)束時脈搏的跳動在160-170次/min之間，一般以3min為間隔時間，在脈搏跳動恢復到110-120次/min后，再進行下一組訓練。分段練習的間歇時間是4min30s，整套練習的間歇時間是5min30s。
3 根據(jù)少兒心理特點，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意以下問題
3.1 加強思想教育，以鼓勵為主
少兒武術(shù)教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學與訓練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。
3.2 使少兒看到自己的成績和效果
少兒在武術(shù)教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學與訓練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習相同時間后，測驗結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。
3.3 創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識
在少兒武術(shù)教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發(fā)學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學與訓練任務(wù)。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務(wù)時，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。
少兒武術(shù)專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時增強力爭上游的信心，培養(yǎng)良好的競爭意識。
4 少兒武術(shù)教學和訓練應(yīng)注意的其他問題
4.1 在少兒武術(shù)教學和訓練中必須注意的五個區(qū)別對待。
一是不同身體條件的區(qū)別對待；二是不同性格特點的區(qū)別對待；三是不同時間條件的區(qū)別對待；四是不同技術(shù)水平的區(qū)別對待；五是不同年齡、性別、組別的區(qū)別對待。例如，根據(jù)不同年齡組別來掌握，6-9歲，以協(xié)調(diào)訓練為主，10-13歲，側(cè)重于速度力量。根據(jù)不同性別來掌握，在動作規(guī)格上，男同學注意加強全面素質(zhì)，女同學注意身體平衡發(fā)展。根據(jù)技術(shù)水平來掌握，對尖子要求要嚴而且難度要大，而對一般水平的同學則要求循序漸進、穩(wěn)步發(fā)展。
4.2 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例
少兒武術(shù)全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質(zhì)練習為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質(zhì)訓練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質(zhì)訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎(chǔ)訓練。
4.3 專項身體訓練與基本技術(shù)訓練有機結(jié)合
在少兒武術(shù)的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術(shù)訓練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術(shù)訓練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運動員的技術(shù)水平上去。
4.4 注意恢復，控制無形訓練
教師或教練員在教學與訓練結(jié)束后要采取適當?shù)幕謴痛胧?。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓練。
5 結(jié)束語
5.1 少兒武術(shù)教學與訓練是一項系統(tǒng)的、科學的工作。所以，在少兒武術(shù)教學與訓練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術(shù)水平。
5.2 少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術(shù)教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。
摘 要：基礎(chǔ)訓練是運動員通往成功的必經(jīng)之路,少兒武術(shù)教學與訓練，除了遵循一般的武術(shù)教學與訓練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點進行科學的教學與訓練。本文采用文獻研究法，通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，淺談在少兒生理、心理及其他方面應(yīng)注意的一些問題。
關(guān)鍵詞： 少兒武術(shù)；武術(shù)教學與訓練
1 引言 少兒武術(shù)教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練，才能取得好的效果。
2 根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意以下問題
少年兒童與成人不同，有自身的生理特點，因此在少兒武術(shù)的教學與訓練中也應(yīng)該形成一套獨特的教學與訓練的方法，有利于少兒武術(shù)的成長。
2.1 少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習。特別應(yīng)加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。大腦皮層神經(jīng)過程的興奮和抑制過程不均衡，興奮占優(yōu)勢，易擴散，因此，注意力不集中，活潑好動，但神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細胞的物質(zhì)代謝旺盛，疲勞恢復得快。
2．2 少兒運動員的培養(yǎng) 根據(jù)第一點的這些特殊生理特點，對少兒運動員的武術(shù)訓練應(yīng)當確立專門的目標。
2．2．1 身體素質(zhì)和基本技術(shù)的早期培養(yǎng)。對運動員進行早期培養(yǎng)是為體育界所重視的。例如，美國游泳選手從嬰兒起就放在水中泡；西德培養(yǎng)足球運動員從兒童抓起。西德青少年足球規(guī)劃為：8歲以前為習慣階段，8-12歲為打基礎(chǔ)階段，12-16為競技階段，16歲以后為競技階段。法國的田徑規(guī)劃為：11-12歲為培養(yǎng)興趣、增進健康、促進發(fā)育階段，12-15歲為全面發(fā)展階段，15-17歲為確定發(fā)展專項階段。而我國的運動員發(fā)現(xiàn)得晚，練得遲，對運動員身體素質(zhì)和基礎(chǔ)技術(shù)的早期開發(fā)重視不夠，是影響我國成人運動員繼續(xù)提高成績的一個主要障礙。
2．2．2 身體素質(zhì)的全面發(fā)展。身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓練在不同項目和不同年齡階段要有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)少年兒童生長規(guī)律科學地安排訓練計劃。
2．3 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練
少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術(shù)教學與訓練中，應(yīng)以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在武術(shù)教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應(yīng)合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應(yīng)吸氣；在落地的動作時應(yīng)呼氣等。
2.4 內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作
少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：教學與訓練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在少兒武術(shù)教學與訓練時，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應(yīng)運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學，以幫助理解。
2．4．1 間歇訓練法是提高少兒武術(shù)運動員專項的好方法。主要采用“大組合”、“分段”和少量的“整套”技術(shù)訓練。為適應(yīng)比賽和表演時的強度要求，每一組合訓練結(jié)束時脈搏的跳動在160-170次/min之間，一般以3min為間隔時間，在脈搏跳動恢復到110-120次/min后，再進行下一組訓練。分段練習的間歇時間是4min30s，整套練習的間歇時間是5min30s。
3 根據(jù)少兒心理特點，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意以下問題
3.1 加強思想教育，以鼓勵為主
少兒武術(shù)教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學與訓練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。
3.2 使少兒看到自己的成績和效果
少兒在武術(shù)教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學與訓練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習相同時間后，測驗結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。
3.3 創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識
在少兒武術(shù)教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發(fā)學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學與訓練任務(wù)。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務(wù)時，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。
少兒武術(shù)專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時增強力爭上游的信心，培養(yǎng)良好的競爭意識。
4 少兒武術(shù)教學和訓練應(yīng)注意的其他問題
4.1 在少兒武術(shù)教學和訓練中必須注意的五個區(qū)別對待。
一是不同身體條件的區(qū)別對待；二是不同性格特點的區(qū)別對待；三是不同時間條件的區(qū)別對待；四是不同技術(shù)水平的區(qū)別對待；五是不同年齡、性別、組別的區(qū)別對待。例如，根據(jù)不同年齡組別來掌握，6-9歲，以協(xié)調(diào)訓練為主，10-13歲，側(cè)重于速度力量。根據(jù)不同性別來掌握，在動作規(guī)格上，男同學注意加強全面素質(zhì)，女同學注意身體平衡發(fā)展。根據(jù)技術(shù)水平來掌握，對尖子要求要嚴而且難度要大，而對一般水平的同學則要求循序漸進、穩(wěn)步發(fā)展。
4.2 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例
少兒武術(shù)全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質(zhì)練習為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質(zhì)訓練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質(zhì)訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎(chǔ)訓練。
4.3 專項身體訓練與基本技術(shù)訓練有機結(jié)合
在少兒武術(shù)的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術(shù)訓練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術(shù)訓練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運動員的技術(shù)水平上去。
4.4 注意恢復，控制無形訓練
教師或教練員在教學與訓練結(jié)束后要采取適當?shù)幕謴痛胧?。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓練。
5 結(jié)束語
5.1 少兒武術(shù)教學與訓練是一項系統(tǒng)的、科學的工作。所以，在少兒武術(shù)教學與訓練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術(shù)水平。
5.2 少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術(shù)教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。