昨天，大連市教育局就今年中考體育考試政策做出解讀，包括2013年體育考試時(shí)間和項(xiàng)目，2013年初中體育考試分?jǐn)?shù)構(gòu)成，傷病情況確認(rèn)及得分，特殊情況的處理等。
2013年體育考試時(shí)間和項(xiàng)目
初三
體育考試時(shí)間為5月11日-19日，市內(nèi)五區(qū)為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時(shí)間為5月18日、5月19日;
初一初二
體育考試時(shí)間為：6月3日-15日，市內(nèi)五區(qū)為6月4日-5日
體育考試在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不完的或遇到特殊天氣，考試時(shí)間順延。
考試內(nèi)容
初一：跳繩初二：立定跳遠(yuǎn)初三：一是必測(cè)項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測(cè)項(xiàng)目，男生引體向上和擲實(shí)心球兩項(xiàng)中任選一項(xiàng)，女生仰臥起坐和擲實(shí)心球兩項(xiàng)中任選一項(xiàng)?？忌仨毻瓿蓛蓚€(gè)項(xiàng)目的考試，無(wú)故不完成其中任何一項(xiàng)，則考試不得分。
傷病情況確認(rèn)及得分
經(jīng)審查確認(rèn)因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力而不能參加體育考試的考生，體育成績(jī)按滿分處理(殘疾證)。髵因長(zhǎng)期有病不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)而申請(qǐng)免考的考生(如先天性心臟病、高度近視等)，經(jīng)指定醫(yī)療部門審核認(rèn)定，體育成績(jī)由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績(jī)滿分的60%，初三體育成績(jī)滿分的60%;二是學(xué)校平時(shí)考核成績(jī)。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績(jī)由三部分組成：一是初一、初二實(shí)際體育成績(jī);二是初三體育成績(jī)的60%;三是初三學(xué)校平時(shí)考核成績(jī)。
專家支招
這些項(xiàng)目該咋練?
●實(shí)心球：
珍惜每一次擲球機(jī)會(huì)，并非多練就能提高，多加強(qiáng)輔助練習(xí)，提高肌肉群的力量，全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能將球擲遠(yuǎn)。
●仰臥起坐：
加強(qiáng)腹肌練習(xí)，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習(xí)，20秒快速仰臥起坐等練習(xí)。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰
●800米、1000米:
調(diào)整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強(qiáng)度練習(xí)
●立定跳遠(yuǎn)：
多加強(qiáng)縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時(shí)加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)用力，提高身體爆發(fā)力
●跳繩：
可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達(dá)到多快好省的效果。
運(yùn)動(dòng)后的身體放松
放松肌肉、放松操、熱水泡腳
2013年體育考試時(shí)間和項(xiàng)目
初三
體育考試時(shí)間為5月11日-19日，市內(nèi)五區(qū)為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時(shí)間為5月18日、5月19日;
初一初二
體育考試時(shí)間為：6月3日-15日，市內(nèi)五區(qū)為6月4日-5日
體育考試在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不完的或遇到特殊天氣，考試時(shí)間順延。
考試內(nèi)容
初一：跳繩初二：立定跳遠(yuǎn)初三：一是必測(cè)項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測(cè)項(xiàng)目，男生引體向上和擲實(shí)心球兩項(xiàng)中任選一項(xiàng)，女生仰臥起坐和擲實(shí)心球兩項(xiàng)中任選一項(xiàng)?？忌仨毻瓿蓛蓚€(gè)項(xiàng)目的考試，無(wú)故不完成其中任何一項(xiàng)，則考試不得分。
傷病情況確認(rèn)及得分
經(jīng)審查確認(rèn)因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力而不能參加體育考試的考生，體育成績(jī)按滿分處理(殘疾證)。髵因長(zhǎng)期有病不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)而申請(qǐng)免考的考生(如先天性心臟病、高度近視等)，經(jīng)指定醫(yī)療部門審核認(rèn)定，體育成績(jī)由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績(jī)滿分的60%，初三體育成績(jī)滿分的60%;二是學(xué)校平時(shí)考核成績(jī)。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績(jī)由三部分組成：一是初一、初二實(shí)際體育成績(jī);二是初三體育成績(jī)的60%;三是初三學(xué)校平時(shí)考核成績(jī)。
專家支招
這些項(xiàng)目該咋練?
●實(shí)心球：
珍惜每一次擲球機(jī)會(huì)，并非多練就能提高，多加強(qiáng)輔助練習(xí)，提高肌肉群的力量，全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能將球擲遠(yuǎn)。
●仰臥起坐：
加強(qiáng)腹肌練習(xí)，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習(xí)，20秒快速仰臥起坐等練習(xí)。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰
●800米、1000米:
調(diào)整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強(qiáng)度練習(xí)
●立定跳遠(yuǎn)：
多加強(qiáng)縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時(shí)加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)用力，提高身體爆發(fā)力
●跳繩：
可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達(dá)到多快好省的效果。
運(yùn)動(dòng)后的身體放松
放松肌肉、放松操、熱水泡腳