體育特長生備考期間 如何健康飲食?
早餐:多吃一些體積小,熱量高的食物,例如:面包、花卷,雞蛋、火腿等,牛奶、豆?jié){都不錯,豆?jié){可適量加些糖。
中餐:飲食的原則是不要過飽,多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說,就是要保證米、面等主食的供給,兼顧粗細(xì)搭配;攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)適當(dāng)選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了,預(yù)算多的話盡可往地震災(zāi)區(qū)匯一點(diǎn)。記?。嚎诟性谄浯?,營養(yǎng)均衡第一。
晚餐:要吃些易消化的食物,例如:湯面、餛飩等食物。此外,睡覺前也可喝杯飲品,以補(bǔ)充營養(yǎng)。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最后,也是最重要的一點(diǎn),絕對要比平常更加注意食品衛(wèi)生安全問題。
早餐:多吃一些體積小,熱量高的食物,例如:面包、花卷,雞蛋、火腿等,牛奶、豆?jié){都不錯,豆?jié){可適量加些糖。
中餐:飲食的原則是不要過飽,多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說,就是要保證米、面等主食的供給,兼顧粗細(xì)搭配;攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)適當(dāng)選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了,預(yù)算多的話盡可往地震災(zāi)區(qū)匯一點(diǎn)。記?。嚎诟性谄浯?,營養(yǎng)均衡第一。
晚餐:要吃些易消化的食物,例如:湯面、餛飩等食物。此外,睡覺前也可喝杯飲品,以補(bǔ)充營養(yǎng)。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最后,也是最重要的一點(diǎn),絕對要比平常更加注意食品衛(wèi)生安全問題。