十大健康食品
第一垃圾：油炸食品美式快餐為代表的油炸食品，充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè)，不管男女老少都或多或少的受到了這一“垃圾”的侵襲，即使專家不斷的呼吁，即使國人無力排斥，都不能動(dòng)搖它們的地位。
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。
2、含致癌物質(zhì)。
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
第二垃圾：腌制類食品 泡菜、咸菜，都是中國、日本、朝鮮的傳統(tǒng)食品;臘肉也是很多國家的特色風(fēng)味，不過，不要貪吃哦!
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。
2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)。
3、易得潰瘍和發(fā)炎。
第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松、香腸等) 肉松、香腸已經(jīng)是每個(gè)家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了，不過，也許“自然美”的理論可以放之四海而皆準(zhǔn)吧，還是——鮮的好!
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。
2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))。
第四垃圾：餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 餅干是人們?cè)绮秃吐糜蔚谋貍涫称罚瑳]想到除了高熱量，還有這么多隱患。
1、食用香精和色素過多(對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān))。
2、嚴(yán)重破壞維生素。
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低
第五垃圾：汽水可樂類食品 “明知山有虎，偏向虎山行”用在世界人民對(duì)待飲料的態(tài)度上，真實(shí)再合適不過了。即使，我們開始注意，即使我們說我們要純果汁，但是誰有能保證自己不再喝可樂呢?
1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。
第七垃圾：罐頭類食品(包括魚肉和水果
如果不是圖片的提示，你也許還想不起自己什么時(shí)候還吃過罐頭食品，原來“它”就在“那里”。 1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。
第八垃圾：話梅蜜餞類食品(果脯)
真正的“糖衣炮彈”，甜在嘴里，傷在身，總之：少吃!
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。
2、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。
第九垃圾：冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)不就是胖點(diǎn)嗎?有什么的啊!但是如果不能再吃冰淇淋的話，那我寧愿去死!” 我想這就叫做致命的誘惑吧!冰淇淋，就是不能放棄!
1、含奶油極易引起肥胖。
2、含糖量過高影響正餐
第十垃圾：燒烤類食品 當(dāng)人們?cè)谙硎苊牢兜捻n國燒烤、羊肉串、Bar-B-Q的時(shí)候，誰會(huì)想到這美味的背后隱藏著這么大的危機(jī)，真的好恐怖!
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)。
2、1只烤雞腿=60支煙毒性。
3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān))。
十大營養(yǎng)食品：
1綠茶 (GREEN TEA)
-防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
-預(yù)防心臟病
-用來漱口可防治蛀牙
2三文魚 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥
-降低膽固醇
3菠菜(SPINACH)
-含大量鐵質(zhì)及葉酸
-可防治血管疾病及心臟病
-保護(hù)視力
-熱量低
4西蘭花 (BROCCOLI)
-含豐富胡蘿卜及維他命C
-減少罹患各類癌癥的機(jī)會(huì)，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5蒜頭 (GARLIC)
-防治心臟病
-降低膽固醇
-殺菌
6紅酒 (RED WINE)
-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇
-減少血管硬化
-喝小量對(duì)心臟有益
7西紅柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素
-防治前列腺癌
-防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥
-有豐富維他命C
8果仁 (NUTS)
-含豐富維他命E
-降低膽固醇
-預(yù)防癌癥
-含甘油三酸酯，預(yù)防心臟病
9燕麥 (OATS)
-降低血壓
-降低膽固醇
-防治大腸癌
-防治心臟疾病
10藍(lán)莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-預(yù)防心臟病
-防治癌癥
-增進(jìn)腦力
第一垃圾：油炸食品美式快餐為代表的油炸食品，充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè)，不管男女老少都或多或少的受到了這一“垃圾”的侵襲，即使專家不斷的呼吁，即使國人無力排斥，都不能動(dòng)搖它們的地位。
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。
2、含致癌物質(zhì)。
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
第二垃圾：腌制類食品 泡菜、咸菜，都是中國、日本、朝鮮的傳統(tǒng)食品;臘肉也是很多國家的特色風(fēng)味，不過，不要貪吃哦!
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。
2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)。
3、易得潰瘍和發(fā)炎。
第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松、香腸等) 肉松、香腸已經(jīng)是每個(gè)家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了，不過，也許“自然美”的理論可以放之四海而皆準(zhǔn)吧，還是——鮮的好!
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。
2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))。
第四垃圾：餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 餅干是人們?cè)绮秃吐糜蔚谋貍涫称罚瑳]想到除了高熱量，還有這么多隱患。
1、食用香精和色素過多(對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān))。
2、嚴(yán)重破壞維生素。
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低
第五垃圾：汽水可樂類食品 “明知山有虎，偏向虎山行”用在世界人民對(duì)待飲料的態(tài)度上，真實(shí)再合適不過了。即使，我們開始注意，即使我們說我們要純果汁，但是誰有能保證自己不再喝可樂呢?
1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。
第七垃圾：罐頭類食品(包括魚肉和水果
如果不是圖片的提示，你也許還想不起自己什么時(shí)候還吃過罐頭食品，原來“它”就在“那里”。 1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。
第八垃圾：話梅蜜餞類食品(果脯)
真正的“糖衣炮彈”，甜在嘴里，傷在身，總之：少吃!
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。
2、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。
第九垃圾：冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)不就是胖點(diǎn)嗎?有什么的啊!但是如果不能再吃冰淇淋的話，那我寧愿去死!” 我想這就叫做致命的誘惑吧!冰淇淋，就是不能放棄!
1、含奶油極易引起肥胖。
2、含糖量過高影響正餐
第十垃圾：燒烤類食品 當(dāng)人們?cè)谙硎苊牢兜捻n國燒烤、羊肉串、Bar-B-Q的時(shí)候，誰會(huì)想到這美味的背后隱藏著這么大的危機(jī)，真的好恐怖!
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)。
2、1只烤雞腿=60支煙毒性。
3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān))。
十大營養(yǎng)食品：
1綠茶 (GREEN TEA)
-防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
-預(yù)防心臟病
-用來漱口可防治蛀牙
2三文魚 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥
-降低膽固醇
3菠菜(SPINACH)
-含大量鐵質(zhì)及葉酸
-可防治血管疾病及心臟病
-保護(hù)視力
-熱量低
4西蘭花 (BROCCOLI)
-含豐富胡蘿卜及維他命C
-減少罹患各類癌癥的機(jī)會(huì)，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5蒜頭 (GARLIC)
-防治心臟病
-降低膽固醇
-殺菌
6紅酒 (RED WINE)
-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇
-減少血管硬化
-喝小量對(duì)心臟有益
7西紅柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素
-防治前列腺癌
-防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥
-有豐富維他命C
8果仁 (NUTS)
-含豐富維他命E
-降低膽固醇
-預(yù)防癌癥
-含甘油三酸酯，預(yù)防心臟病
9燕麥 (OATS)
-降低血壓
-降低膽固醇
-防治大腸癌
-防治心臟疾病
10藍(lán)莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-預(yù)防心臟病
-防治癌癥
-增進(jìn)腦力