2012高考即將開始。不少高考生在考前，多多少少都會(huì)遇到情緒緊張這種現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的最主要原因，是考生經(jīng)過很長(zhǎng)一段時(shí)間苦讀和拼搏，在生理和心理上都有些疲憊不堪了，大腦接受的信息過多，有的負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。
針對(duì)這種情況，希望家長(zhǎng)能幫助孩子從以下三個(gè)方面采取措施：
1、注意適度的休息。
不要把大部分時(shí)間再用在學(xué)習(xí)上，要抽出一定時(shí)間娛樂和鍛煉。不少考生臨考前為了爭(zhēng)時(shí)間而拼命開夜車，沒有一點(diǎn)娛樂和鍛煉的時(shí)間。這種做法很不好，它會(huì)給考生帶來身體和心理上的疲勞，造成學(xué)習(xí)效率下降，在高考前應(yīng)該及時(shí)調(diào)整和糾正，讓考生的狀態(tài)在高考那幾天達(dá)到高潮。
2、要變更一下復(fù)習(xí)形式。
這種辦法可以避免單調(diào)機(jī)械的復(fù)習(xí)方法而產(chǎn)生的厭煩心理。以前的你在復(fù)習(xí)時(shí)是逐一地細(xì)細(xì)復(fù)習(xí)，現(xiàn)在嘗試著變更一下復(fù)習(xí)方式，如編出一份考題考考自己；把需要記和背的東西錄下來放給自己聽等方式。
3、把鼓勵(lì)自己的口號(hào)貼在寫字臺(tái)或床頭的前方。
這樣做是給自己一個(gè)積極的心理暗示，也就是在給自己打氣，讓自己重新樹立拼搏的欲望。也可以把自己理想中的學(xué)校圖片貼在寫字臺(tái)的前方，在學(xué)習(xí)疲憊時(shí)看看圖片，想想半年后自己精神抖擻地行走在這個(gè)大學(xué)的校園里的情形。這樣做你就能放松神經(jīng)，然后讓你的創(chuàng)造性與成功的欲望來承擔(dān)任務(wù)，而不分地用有意識(shí)的努力或鋼鐵般的意志去施加影響，也不分擔(dān)心。
從心理學(xué)的角度講，考前的過分緊張，主要是對(duì)考試結(jié)果的過分關(guān)注和擔(dān)心引起的?？忌诳荚嚂r(shí)往往由于擔(dān)心自己考得不好，會(huì)影響個(gè)人的前途和命運(yùn)。這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情實(shí)際上造成了壓力，也會(huì)阻礙回憶的正常進(jìn)行。所以，保持一個(gè)良好的考試心態(tài)對(duì)于考生來說至關(guān)重要！只有良好的心態(tài)高考才能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，緊張的情緒只能引起更大的失誤。
針對(duì)這種情況，希望家長(zhǎng)能幫助孩子從以下三個(gè)方面采取措施：
1、注意適度的休息。
不要把大部分時(shí)間再用在學(xué)習(xí)上，要抽出一定時(shí)間娛樂和鍛煉。不少考生臨考前為了爭(zhēng)時(shí)間而拼命開夜車，沒有一點(diǎn)娛樂和鍛煉的時(shí)間。這種做法很不好，它會(huì)給考生帶來身體和心理上的疲勞，造成學(xué)習(xí)效率下降，在高考前應(yīng)該及時(shí)調(diào)整和糾正，讓考生的狀態(tài)在高考那幾天達(dá)到高潮。
2、要變更一下復(fù)習(xí)形式。
這種辦法可以避免單調(diào)機(jī)械的復(fù)習(xí)方法而產(chǎn)生的厭煩心理。以前的你在復(fù)習(xí)時(shí)是逐一地細(xì)細(xì)復(fù)習(xí)，現(xiàn)在嘗試著變更一下復(fù)習(xí)方式，如編出一份考題考考自己；把需要記和背的東西錄下來放給自己聽等方式。
3、把鼓勵(lì)自己的口號(hào)貼在寫字臺(tái)或床頭的前方。
這樣做是給自己一個(gè)積極的心理暗示，也就是在給自己打氣，讓自己重新樹立拼搏的欲望。也可以把自己理想中的學(xué)校圖片貼在寫字臺(tái)的前方，在學(xué)習(xí)疲憊時(shí)看看圖片，想想半年后自己精神抖擻地行走在這個(gè)大學(xué)的校園里的情形。這樣做你就能放松神經(jīng)，然后讓你的創(chuàng)造性與成功的欲望來承擔(dān)任務(wù)，而不分地用有意識(shí)的努力或鋼鐵般的意志去施加影響，也不分擔(dān)心。
從心理學(xué)的角度講，考前的過分緊張，主要是對(duì)考試結(jié)果的過分關(guān)注和擔(dān)心引起的?？忌诳荚嚂r(shí)往往由于擔(dān)心自己考得不好，會(huì)影響個(gè)人的前途和命運(yùn)。這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情實(shí)際上造成了壓力，也會(huì)阻礙回憶的正常進(jìn)行。所以，保持一個(gè)良好的考試心態(tài)對(duì)于考生來說至關(guān)重要！只有良好的心態(tài)高考才能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，緊張的情緒只能引起更大的失誤。