中考家長注意：孩子失眠怎么辦

調(diào)適身體飲食法
    失眠怎么辦？
    學生念書很累，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至于影響睡眠，故晚間加餐時喝一杯午奶，吃些面包、雞蛋，或喝碗蓮子大棗湯，或一小碗稠小米粥。但不要忘記喝完奶或小米粥后，一定要刷牙漱口。
    睡前洗個澡，也可以用熱水泡泡腳，這樣有利于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量，這樣既補充了營養(yǎng)，又可起到安神作用?！　√O果催眠法：用新鮮蘋果4—6個，洗凈抹干，用紗布包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味，會刺激大腦皮層，促使安然入睡。