400~600米一般耐力跑是走走跑跑的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步學(xué)習(xí)一般耐力跑，是發(fā)展一般耐久能力和培養(yǎng)跑的正確子似的手段。較長(zhǎng)距離的自然跑消耗體力很大，學(xué)生會(huì)感到呼吸困難，低年級(jí)學(xué)生初學(xué)耐力跑時(shí)，他們根本不按老師所要求的：上體前傾，用前腳掌柔和著地，均勻速度，有節(jié)奏的呼吸，向前自然跑進(jìn)。他們一開(kāi)始就猛跑，較多的消耗很大體力而無(wú)法跑完全程。我根據(jù)這一現(xiàn)象，帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)均勻、中等速度的跑，讓他們自然地、較深地進(jìn)行呼吸。體驗(yàn)呼吸節(jié)奏，多講解一般耐力跑的方法，要求和注意事項(xiàng)，讓學(xué)生掌握一般耐力跑的特點(diǎn)，或采用練習(xí)方式多樣化、靈活多變，避免單調(diào)乏味，如：小組跑、自由結(jié)伴跑、不按隊(duì)形跑等等，充分發(fā)揮學(xué)生自主練習(xí)的積極性，體現(xiàn)練習(xí)的主體性，讓學(xué)生越跑越輕松。