距離高考還有十多天,高考復(fù)習(xí)進(jìn)入緊張的沖刺階段,很多考生出現(xiàn)了焦慮和疲憊的狀況。教育專家建議,臨考的緊張和焦灼是影響備考的大敵,家長和考生必須共同面對一起克服,在接下來十多天的沖刺復(fù)習(xí)中,有好的心態(tài)才能獲得好成績。
適度緊張
學(xué)會自我減壓
疲憊與焦慮是高三學(xué)生沖刺階段常遇到的問題,據(jù)天材教育心理輔導(dǎo)師介紹,考生的疲憊與焦慮主要源于三個原因。第一,自己對考試沒有信心。第二,心理素質(zhì)和心理承受能力差。第三,考試能力和來自其他方面的壓力。心理素質(zhì)不是一朝一夕調(diào)節(jié)就可以培養(yǎng)的。但考試信心和緩解壓力這兩個因素是通過小技巧可以加以控制的。對待考試,要保持良好心態(tài),允許自己失敗,不要對自己要求過于苛刻,制定好周全的復(fù)習(xí)計劃,合理安排作息時間。以平常心對待考試,慢慢就不會出現(xiàn)考前焦慮的癥狀。
臨近考試考生一定要讓自己適度興奮。不斷給自己積極暗示,自我激勵“人生有無數(shù)20天,但這20天可能是影響你一生的20天,不能給未來留遺憾?！蓖瑫r勞逸結(jié)合,制定科學(xué)、合理的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)策略,疲憊感就會緩解,心態(tài)就會平穩(wěn),成功也就在望了。
適度緊張
學(xué)會自我減壓
疲憊與焦慮是高三學(xué)生沖刺階段常遇到的問題,據(jù)天材教育心理輔導(dǎo)師介紹,考生的疲憊與焦慮主要源于三個原因。第一,自己對考試沒有信心。第二,心理素質(zhì)和心理承受能力差。第三,考試能力和來自其他方面的壓力。心理素質(zhì)不是一朝一夕調(diào)節(jié)就可以培養(yǎng)的。但考試信心和緩解壓力這兩個因素是通過小技巧可以加以控制的。對待考試,要保持良好心態(tài),允許自己失敗,不要對自己要求過于苛刻,制定好周全的復(fù)習(xí)計劃,合理安排作息時間。以平常心對待考試,慢慢就不會出現(xiàn)考前焦慮的癥狀。
臨近考試考生一定要讓自己適度興奮。不斷給自己積極暗示,自我激勵“人生有無數(shù)20天,但這20天可能是影響你一生的20天,不能給未來留遺憾?！蓖瑫r勞逸結(jié)合,制定科學(xué)、合理的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)策略,疲憊感就會緩解,心態(tài)就會平穩(wěn),成功也就在望了。