寧波晚報(bào)讀者老樹(shù)提問(wèn)：這個(gè)時(shí)節(jié)有什么好的養(yǎng)生方法？
我們來(lái)幫您：寧波教育學(xué)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師武文峰表示，現(xiàn)在是處暑時(shí)節(jié)(8月23日至9月7日)，暑熱減弱，但濕氣還很重。下面推薦3種方法：
經(jīng)絡(luò)方：敲3個(gè)部位來(lái)排毒
雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌到發(fā)熱。頸部是膀胱經(jīng)的“樞紐”；雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下的位置，減輕腰背酸痛；坐在椅子上，用手掌拍打膝蓋的后膝窩的正中點(diǎn)—委中穴，凡是腰背問(wèn)題，多敲委中穴，通暢氣血。
食療方：“二米南瓜粥”
用小米、玉米、南瓜、大棗來(lái)煮粥。小米最補(bǔ)虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣。
瑜伽方：“腳趾瑜伽”
“石頭”就是將雙腳腳趾緊緊抓扣住，這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，睡不好，腦供血不足，精神壓力大者禁忌；“剪刀”就是將雙腳的大拇指向上打開(kāi)。腰部有問(wèn)題者禁忌；“布”是將把雙腳的10個(gè)腳趾全部打開(kāi)，不挨著，打得越開(kāi)，經(jīng)絡(luò)越通暢。
我們來(lái)幫您：寧波教育學(xué)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師武文峰表示，現(xiàn)在是處暑時(shí)節(jié)(8月23日至9月7日)，暑熱減弱，但濕氣還很重。下面推薦3種方法：
經(jīng)絡(luò)方：敲3個(gè)部位來(lái)排毒
雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌到發(fā)熱。頸部是膀胱經(jīng)的“樞紐”；雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下的位置，減輕腰背酸痛；坐在椅子上，用手掌拍打膝蓋的后膝窩的正中點(diǎn)—委中穴，凡是腰背問(wèn)題，多敲委中穴，通暢氣血。
食療方：“二米南瓜粥”
用小米、玉米、南瓜、大棗來(lái)煮粥。小米最補(bǔ)虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣。
瑜伽方：“腳趾瑜伽”
“石頭”就是將雙腳腳趾緊緊抓扣住，這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，睡不好，腦供血不足，精神壓力大者禁忌；“剪刀”就是將雙腳的大拇指向上打開(kāi)。腰部有問(wèn)題者禁忌；“布”是將把雙腳的10個(gè)腳趾全部打開(kāi)，不挨著，打得越開(kāi)，經(jīng)絡(luò)越通暢。