心理咨詢師考試輔導(dǎo)之講話緊張?jiān)趺崔k
我是一名公司的管理人員，一直有一個(gè)很大的問題困擾這自己，就是在人多講話的時(shí)候特別的緊張，事前想好的話全部記不起來，身體覺得特別的僵硬，頭上只冒汗，發(fā)揮不好自己，很苦惱，請(qǐng)老師能在百忙之中回答我，我該咋么辦？才能克服這樣的困難！
從精神分析的觀點(diǎn)來看，這是過于自戀的問題，因?yàn)閷?shí)際上你緊張是因?yàn)闈撘庾R(shí)里覺得你的演講對(duì)別人來說影響很大，并且別人對(duì)你的反應(yīng)，比如朝你笑了笑，對(duì)你的影響也非常大。
絕大多數(shù)人在人面前演講是有壓力的，當(dāng)然包括很多有見識(shí)的人，隨著多講多練習(xí)，都會(huì)有很大改善。
就好比，你第吃辣椒的時(shí)候，會(huì)辣到流眼淚。..但后面你會(huì)因?yàn)槁龂L試甚至無(wú)辣不歡。當(dāng)然有些人一輩子都抗拒辣椒。
道理是一樣的，就是需要有個(gè)系統(tǒng)脫敏的過程，不一樣的是，吃辣椒的過程中，你內(nèi)心是不抵抗的或者無(wú)所謂是否抵抗。就是說吃之前你一般不會(huì)告訴自己不要辣，不要辣啊，希望這次吃的辣椒一點(diǎn)也不辣。
但講演的過程中很多人會(huì)之前就充滿了不合理的期待和抵抗，比如，上臺(tái)前就告訴自己不要緊張啊，緊張就完蛋了，所以效果會(huì)和適應(yīng)辣椒不同。
正確的做法是，我承認(rèn)我會(huì)緊張，并且我也知道大家都會(huì)緊張，我緊張是正常的，該上就上，在這種心態(tài)下，不抗拒，接受了緊張，緊張才能慢慢脫敏。
我是一名公司的管理人員，一直有一個(gè)很大的問題困擾這自己，就是在人多講話的時(shí)候特別的緊張，事前想好的話全部記不起來，身體覺得特別的僵硬，頭上只冒汗，發(fā)揮不好自己，很苦惱，請(qǐng)老師能在百忙之中回答我，我該咋么辦？才能克服這樣的困難！
從精神分析的觀點(diǎn)來看，這是過于自戀的問題，因?yàn)閷?shí)際上你緊張是因?yàn)闈撘庾R(shí)里覺得你的演講對(duì)別人來說影響很大，并且別人對(duì)你的反應(yīng)，比如朝你笑了笑，對(duì)你的影響也非常大。
絕大多數(shù)人在人面前演講是有壓力的，當(dāng)然包括很多有見識(shí)的人，隨著多講多練習(xí)，都會(huì)有很大改善。
就好比，你第吃辣椒的時(shí)候，會(huì)辣到流眼淚。..但后面你會(huì)因?yàn)槁龂L試甚至無(wú)辣不歡。當(dāng)然有些人一輩子都抗拒辣椒。
道理是一樣的，就是需要有個(gè)系統(tǒng)脫敏的過程，不一樣的是，吃辣椒的過程中，你內(nèi)心是不抵抗的或者無(wú)所謂是否抵抗。就是說吃之前你一般不會(huì)告訴自己不要辣，不要辣啊，希望這次吃的辣椒一點(diǎn)也不辣。
但講演的過程中很多人會(huì)之前就充滿了不合理的期待和抵抗，比如，上臺(tái)前就告訴自己不要緊張啊，緊張就完蛋了，所以效果會(huì)和適應(yīng)辣椒不同。
正確的做法是，我承認(rèn)我會(huì)緊張，并且我也知道大家都會(huì)緊張，我緊張是正常的，該上就上，在這種心態(tài)下，不抗拒，接受了緊張，緊張才能慢慢脫敏。