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我是海南某重點中學今年的高考(微博)生，平時成績中上，老師認為我考上大學應該是沒問題的，我一心滿懷上大學的希望，不料一考砸了鍋，連本科線都沒考上，這一打擊對我來說非常沉重，以至情緒一落千丈，出現(xiàn)了一些反常表現(xiàn)，甚至以出走、自閉等威逼家人。
我從小讀書就很刻苦，成績也一直較穩(wěn)定保持中上，模擬考成績也不錯，本以為考個自己心中的理想大學是沒有問題的。誰知高考前那一周，我突然身體不舒服，上吐下瀉，體質下降不少，結果由于心理負擔過重，導致在高考考場上發(fā)揮失?！，F(xiàn)在，我好恨自己，感覺十幾年的努力，付諸東流。特別是在公布成績后的那幾天，家里電話一響，我就心驚肉跳，怕是親戚朋友同學來問，讓我怎么回答？后來，我索性整天在外面游蕩，到網(wǎng)吧上網(wǎng)，一回家就把自己關在房間里，不想和任何人說話，或煩躁不安，或郁悶發(fā)呆。我很郁悶，十幾年的所有付出和努力就定格在了高考，如果沒有所得和回報，那種打擊是難以接受的。
父母倒是沒有責怪我，還鼓勵我打起精神，重新開始，復讀一年再考，或者上一所普通大學，但選擇一個好的專業(yè)也挺好的。但我現(xiàn)在情緒很容易激惹、沮喪、灰心，心里實在沒有底，不知道到底該怎么辦才好？小濤
分析：高考失利讓他變得非常脆弱
國家二級心理咨詢師、海南省中學心理骨干教師唐彩霞表示，從個案中可以看出，高考失利對小濤造成了很大的心理壓力，他的心情非常沉重，悲觀、焦躁情緒也隨之出現(xiàn)，認為自己無能、矮人一截，精神萎靡不振。因為一時找不到好的調整情緒的方法，這些情緒積蓄到一定程度，小濤出現(xiàn)了一些反常表現(xiàn)：整天在外面游蕩，到網(wǎng)吧上網(wǎng)，一回家就把自己關在房間里，不想和任何人說話，或煩躁不安，或郁悶發(fā)呆，甚至以出走、自閉等威逼家人。這個時候的小濤非常脆弱，也異常敏感，十分需要家長、教師和社會的呵護，施以體貼的人文關懷。在這點上，小濤的父母做得還是很不錯的，他們沒有責怪小濤，還鼓勵他打起精神，重新開始。倒是小濤要盡快想辦法從高考失利的陰影中走出來。
建議：調整心態(tài)從接受失敗開始
那如何讓小濤及早走出高考失利這一人生低谷呢？唐彩霞建議：調整心態(tài)，從接受失敗開始。
1、學會接受失敗。要接受現(xiàn)實結果，明白現(xiàn)實是無法改變的，只能調整自己。不承認現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。
2、學會合理宣泄。當小濤把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經(jīng)常發(fā)愣的時候，父母就要意識到問題的嚴重性，及時帶他到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導。當然，如果小濤自己有這方面的求詢意識更好。面對父母、朋友、心理醫(yī)生，小濤可把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等方式宣泄情緒，恢復心理平衡。
3、尋找合理歸因。少找外因，如把落榜和題難、天氣不好等聯(lián)系起來。應該從自身找原因，是自己不努力、方法不對，還是臨考心態(tài)不好等。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。
4、角色重新定位。高考是自身素質的全面考評，根據(jù)獲得的結果可為自己重新定位，給自己一個更合理的目標期待，復讀一年還是讀普通的?？茖W校，這些都是可以考慮的。
5、從頭開始行動。要有從零開始、朝新的目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。要學會建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠；通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。
6、堅持有氧運動。要盡量到戶外進行有氧運動或與朋友一起出游。可利用人的內(nèi)心體驗和行為動作一致的原理，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會增加自己的信心，調整自己的心態(tài)。
相信小濤只要用心去調整，擺正心態(tài)，他定能很快走出高考失利的陰影！
家長們，請幫落榜的孩子重建信心
孩子們自己在努力走出陰影了，那么家長們該如何做呢？唐彩霞想對高考失利生的家長們說：高考失利生，更需要家長和社會的心理關懷。
1、父母首先要處理好自己的情緒。孩子高考失利了，有的父母也許會有“恨鐵不成鋼、有力使不出”的感受，產(chǎn)生了失望、焦慮和擔心的情緒，同時也許還要尷尬地面對相熟的親戚朋友、左鄰右舍不經(jīng)意的詢問，這樣的感覺很不好受。但是，如果父母都不能首先從孩子失利的陰影中走出來，孩子怎么能從父母身上獲得重新振作的精神力量呢？因此，父母首先要做的就是自己要從內(nèi)心真正接納孩子的失利，從而能夠以寬容平和的態(tài)度給予孩子適度的關心和關注，也才能真正緩解孩子的愧疚和自責，幫助孩子重新樹立信心。家長們還要注意，夫妻之間不要在孩子面前互相指責，應該找朋友或是心理咨詢師把消極情緒排解掉，為孩子營造一個緩解心理壓力的和諧氛圍。
2、幫孩子重建自信。孩子在得知自己落榜后，要承受巨大的心理壓力、失去自信，家長應該給予孩子感情上的支持，還要幫助孩子分析在高考中失利的原因，不要在孩子面前表露出消極情緒。家長應該主動把孩子帶到親戚朋友、街坊鄰居的面前，坦然面對落榜這一事實，讓孩子覺得他永遠是父母的驕傲，只有這樣才能幫助孩子重新找回自信。請父母告訴孩子：“高考失利對每個考生都是重大的打擊，你心里不好受是正常的。但爸爸媽媽能理解你，愿意和你一起面對并接受這樣的結果?！?BR> 3、讓孩子學會承擔責任。家長們不要承擔孩子高考失利的責任。因為高考失利本來就是孩子應該承擔的責任，如果家長總是將責任攬到自己身上，久而久之，孩子就會沒有責任感和使命感，并養(yǎng)成指責父母的習慣。
4、幫助孩子正確選擇未來的出路。考試成績不能衡量孩子的全部能力，父母應當基于孩子的意愿，幫助他們正確選擇未來的出路，讓他們感覺到被重視和被尊重。這對此時的他們來說，無疑是一種巨大的肯定，可以在一定程度上緩解高考失利帶來的自我否定及被他人否定的心理暗示。
高考失利的迷茫和痛苦是每個落榜生都要正確面對的。但考生和家長都不應忘記，生活的一扇門關上了，必然會有另外一扇門為你打開。自學拼搏，一樣會被社會所稱道。（本報記者黃運敬）
（南海網(wǎng)-南國都市報 黃運敬）