專(zhuān)家建議，考生應(yīng)以輕松的心態(tài)備戰(zhàn)高考，才能發(fā)揮自己好的水平。信息時(shí)報(bào)記者 聶奇文 攝 信息時(shí)報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 戚瑩瑩今年高考，東莞20個(gè)考場(chǎng)首次采取金屬探測(cè)儀抓“作弊”。在近日召開(kāi)的2011年高校招生考試工作會(huì)議上，東莞市教育局招生考試辦公室主任祁沛林透露，今年高考東莞全市20個(gè)考場(chǎng)首次采取金屬探測(cè)儀防止考生作弊。此外，教育部門(mén)還提醒了考生：別帶手機(jī)進(jìn)入試室；別去小攤店買(mǎi)2B鉛筆；6月6日下午考場(chǎng)開(kāi)放，考生千萬(wàn)記得去踩點(diǎn)。
防止考生攜帶通訊設(shè)備
今年，東莞有高考生26209人，比去年增加1780人，分布在全市20個(gè)高考考場(chǎng)。據(jù)祁沛林透露，根據(jù)廣東省教育考試院新規(guī)，今年所有的高考考場(chǎng)每個(gè)試室都將采取“金屬探測(cè)儀”對(duì)考生進(jìn)行檢查，防止考生攜帶手機(jī)等電子通訊設(shè)備進(jìn)入試室。
據(jù)介紹，每個(gè)試室至少配備一套金屬探測(cè)儀。檢查時(shí)，監(jiān)考老師會(huì)拿著儀器在考生身體周?chē)綔y(cè)。如果考生攜帶金屬質(zhì)物品，就會(huì)發(fā)出警報(bào)聲，就像機(jī)場(chǎng)安檢一樣。東莞市教育局局長(zhǎng)楊靖波表示，每個(gè)試室都會(huì)安排一名女監(jiān)考老師實(shí)施這項(xiàng)檢查工作，“這是考場(chǎng)需要，沒(méi)有絲毫對(duì)考生不尊重的意思?！?BR> 買(mǎi)2B鉛筆應(yīng)選正規(guī)文具店
對(duì)于考試填涂答題卡的必備品2B鉛筆，由于市場(chǎng)上文具用品魚(yú)龍混雜，東莞市教育局提醒考生，要提防買(mǎi)到假冒偽劣商品。
在以往全國(guó)高考中，很多試題都是采用2B鉛筆填涂答題卡，有考生因?yàn)橘?gòu)買(mǎi)了不符合要求的鉛筆或買(mǎi)到了質(zhì)量不過(guò)關(guān)的2B鉛筆，閱卷就無(wú)法通過(guò)，考生就會(huì)吃啞巴虧。為此，東莞市教育局提醒，購(gòu)買(mǎi)2B鉛筆一定要去大型正規(guī)的文具店，而不要去一些小攤、小店購(gòu)買(mǎi)。
6月6日可到考場(chǎng)踩點(diǎn)
會(huì)上還公布了今年高考考場(chǎng)踩點(diǎn)時(shí)間，為6月6日下午14:30～17:30，屆時(shí)東莞20個(gè)考場(chǎng)都會(huì)向考生和家長(zhǎng)開(kāi)放，歡迎考生前去考場(chǎng)踩點(diǎn)。
此外，東莞每個(gè)考場(chǎng)都安裝了監(jiān)控?cái)z像頭。為了讓考生提早適應(yīng)狀態(tài)，并滿(mǎn)足廣東省教育考試院遠(yuǎn)程調(diào)試的需要，考場(chǎng)各個(gè)試室的“電子眼”從5月23日開(kāi)始開(kāi)通，一直持續(xù)到5月30日。5月30日至高考期間，考場(chǎng)試室的“電子眼”將24小時(shí)開(kāi)通。高考結(jié)束后，作為6月9日高中學(xué)業(yè)水平考試的考場(chǎng)會(huì)迅速布置，并在當(dāng)日下午17時(shí)45分～18時(shí)30分，向高二年級(jí)的考生和家長(zhǎng)開(kāi)放。
另?yè)?jù)悉，今年?yáng)|莞高考準(zhǔn)考證可在6月3日領(lǐng)取。
高考前家長(zhǎng)助力備考全攻略
第1招 營(yíng)造和諧家庭氛圍
家庭氣氛應(yīng)一切如常，家長(zhǎng)切勿突然表現(xiàn)出過(guò)度關(guān)注，家庭成員之間切忌發(fā)生沖突，努力營(yíng)造和諧的家庭氛圍。大朗中學(xué)高三資深老師劉永勝指出，高考前家長(zhǎng)要多傾聽(tīng)、鼓勵(lì)、疏導(dǎo)、欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢(shì)去激勵(lì)他們彌補(bǔ)劣勢(shì)。
第2招 形成良好的生物鐘
如果孩子生活很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。對(duì)長(zhǎng)期開(kāi)夜車(chē)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間一定要注意調(diào)整自己的生物鐘，好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間相吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律，爭(zhēng)取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。而且在復(fù)習(xí)科目的安排上，也要按照高考順序來(lái)復(fù)習(xí)，這樣到考場(chǎng)上就比較容易適應(yīng)。
第3招 合理飲食勿亂進(jìn)補(bǔ)
考前家長(zhǎng)不要盲目給孩子進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楹⒆拥哪c胃并不一定習(xí)慣，弄不好反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉。而且吃得過(guò)雜，容易造成腸胃疲勞，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍、思維不敏捷?？傮w而言，考生在考前的飲食應(yīng)以清淡為主。
第4招 謹(jǐn)慎用語(yǔ)減小壓力
“加油！爸媽等你成功歸來(lái)”、“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，就可以解放了”……這些話(huà)無(wú)形中會(huì)給孩子造成壓力。家長(zhǎng)與其給孩子打氣，不如換成“注意安全”、“一路小心”等關(guān)心考生安全的話(huà)語(yǔ)，因?yàn)檫@樣一句話(huà)傳達(dá)的信息是：“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只是關(guān)心我的成績(jī)?！狈炊鴷?huì)減輕考生的心理負(fù)擔(dān)。
第5招 考前檢查必備品
考試前一天就督促孩子把準(zhǔn)考證、身份證、鋼筆、鉛筆、橡皮等考試必備品放在筆袋里，但不要代替孩子去做。建議考生繼續(xù)使用平時(shí)用慣的筆，而不要買(mǎi)新筆，因?yàn)橥鶗?huì)有點(diǎn)不習(xí)慣。另外，給孩子考試時(shí)喝的水里可以加點(diǎn)葡萄糖，葡萄糖容易被身體吸收，用腦過(guò)度時(shí)，可及時(shí)補(bǔ)充能量，加快頭腦的反應(yīng)速度。
高考前學(xué)生減小壓力4法
●漸進(jìn)式肌肉放松法
大朗中學(xué)資深心理輔導(dǎo)員謝麗表示，高考前氣氛比較緊張，考生復(fù)習(xí)累了，可找一個(gè)寧?kù)o的環(huán)境平躺或坐好，遵循“緊繃－放松－更緊繃－更放松－更更緊繃－完全放松”的原則，對(duì)頭、頸、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、腳由上至下逐一進(jìn)行放松，每到一處，先繃緊周邊肌肉3～5秒，再放松，反復(fù)進(jìn)行3次，緊繃和放松程度依次增強(qiáng)，這種“漸進(jìn)式肌肉放松法”，可消除因復(fù)習(xí)造成的疲勞性緊張。
●腹式深呼吸法
腹式呼吸就是在在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部縮回。注意事項(xiàng)：第一，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢；第二，用鼻吸氣而不用口，吐氣時(shí)口鼻可同用；第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右，即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏住呼吸2～3秒，然后慢慢吐氣(回縮肚子)5～7秒，再屏住呼吸2～3秒，然后吸氣進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)；第四，一吸一呼之間要吸盡氣，呼盡氣，若屏息時(shí)感到呼吸困難，可不屏息直接換氣。這種辦法可消除因焦慮造成的情緒性緊張。
●全息呼吸法＋瞬間抽離法
考場(chǎng)中經(jīng)常出現(xiàn)這種情形：一些之前很熟悉的解題方法，怎么也想不起來(lái)。遇到這種情況時(shí)，可先做其他題目，回頭再來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題。另一種方法是用全息呼吸法結(jié)合瞬間抽離法，可舒展身體深坐于整張椅子里，背部貼緊椅背，雙手輕放于身體兩旁，頭部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停頓，再回復(fù)考試狀態(tài)。這種辦法可消除因題型陌生造成的應(yīng)激式緊張。
●噴氣式呼吸法＋黑點(diǎn)抽離法
不少過(guò)來(lái)人反映，明明知道回想上一科考試于事無(wú)補(bǔ)，但在考試后一些明顯的丟分狀況還是在腦中不斷盤(pán)旋，揮之不去，難以安寧，甚至影響下一科考試。此時(shí)可用“噴氣式呼吸法＋黑點(diǎn)抽離法”，其基本方法與腹式呼吸法相同，在吸氣過(guò)程中，先在頭腦中想象那些不如意的狀況，將這些狀況定格成畫(huà)面，逐漸化為黑點(diǎn)，再結(jié)合口部噴氣，想象把黑點(diǎn)噴出體外，重復(fù)3～5次，直至黑點(diǎn)完全消失。(表格整理 信息時(shí)報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 陳武東 通訊員 劉偉彬 葉耀良)