在幾天時(shí)間內(nèi)突擊一下，可能成績會(huì)有不小的提高，這是體育中考中的竅門。長沙市2011年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試時(shí)間是4月15日-24日，在考前一周不到的時(shí)間里，考生能做些什么？專家說，其實(shí)只要抓住這幾天的時(shí)間，自選考試項(xiàng)目可以得到明顯的提高，而且，考試當(dāng)天的準(zhǔn)備也很有講究。
考前一星期不主張大強(qiáng)度訓(xùn)練
今年的體育中考時(shí)間為10天，考試地點(diǎn)為長沙長郡雙語實(shí)驗(yàn)學(xué)校，田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)（東校），屆時(shí)，長沙市城區(qū)24811名考生將參加體育中考，考試內(nèi)容有三項(xiàng)：（一）1000米跑（男）800米跑（女）。（二）擲實(shí)心球（2公斤）。（三）籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球墊球（考生自選一項(xiàng)，報(bào)考前確定）。學(xué)生考試項(xiàng)目順序?yàn)椋簲S實(shí)心球、球類選項(xiàng)考試（籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球）、1000米（男）和800米（女）跑。每名考生在半天時(shí)間內(nèi)完成考試。體育在初中畢業(yè)升學(xué)考試中共占50分，平時(shí)體育考試成績6分，這次的體育中考成績占44分。
因?yàn)樗急确植恍?，所以考生們?duì)體育中考都非常重視。長沙市教科院體育教研員胡建郭告訴考生們，在考前一個(gè)星期，我們基本上不主張任何大強(qiáng)度的訓(xùn)練，只做一些簡單的輔助練習(xí)。因?yàn)橐屔眢w得到充分的休息和調(diào)整，為考試做出的準(zhǔn)備。
跑步和投擲運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)很難有大的提高，但是球類運(yùn)動(dòng)可以在這幾天下下功夫，考試那天能夠看到成效。“籃球往返運(yùn)球和排球的墊球都是需要掌握球性的運(yùn)動(dòng)，考生這幾天每天拿出40分鐘，連續(xù)一個(gè)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，讓動(dòng)作定型?！焙蠋熖嵝?，練習(xí)時(shí)間也不宜過長，避免身體過于疲憊。
考試要穿輕巧的田徑鞋
考試當(dāng)天也很有講究。首先，“考生一定記得穿一雙輕巧的田徑鞋來考試?！焙üf?？记皟商煲⒁庑菹ⅲ荚嚠?dāng)天要吃好飯，首先是不能空腹?！翱记俺燥堃灿懈[門，不要吃得太飽，而且要在考試前提前一小時(shí)左右吃。”胡老師說，那些油炸的、容易拉肚子或者導(dǎo)致肚子脹氣的東西就別吃了，考試當(dāng)天吃點(diǎn)含糖量高的食品增加能量，比方說甜酒沖蛋、雞蛋、面包什么的都可以，身上還可以備點(diǎn)紅牛和巧克力。
還需要提醒一句，因?yàn)榘凑找?guī)定除開雷擊和暴雨天氣，體育中考都不能停考，所以考試那天要是遇到天氣不好，考生們一定要調(diào)整心態(tài)，爭取考出成績。
考前一星期不主張大強(qiáng)度訓(xùn)練
今年的體育中考時(shí)間為10天，考試地點(diǎn)為長沙長郡雙語實(shí)驗(yàn)學(xué)校，田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)（東校），屆時(shí)，長沙市城區(qū)24811名考生將參加體育中考，考試內(nèi)容有三項(xiàng)：（一）1000米跑（男）800米跑（女）。（二）擲實(shí)心球（2公斤）。（三）籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球墊球（考生自選一項(xiàng)，報(bào)考前確定）。學(xué)生考試項(xiàng)目順序?yàn)椋簲S實(shí)心球、球類選項(xiàng)考試（籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球）、1000米（男）和800米（女）跑。每名考生在半天時(shí)間內(nèi)完成考試。體育在初中畢業(yè)升學(xué)考試中共占50分，平時(shí)體育考試成績6分，這次的體育中考成績占44分。
因?yàn)樗急确植恍?，所以考生們?duì)體育中考都非常重視。長沙市教科院體育教研員胡建郭告訴考生們，在考前一個(gè)星期，我們基本上不主張任何大強(qiáng)度的訓(xùn)練，只做一些簡單的輔助練習(xí)。因?yàn)橐屔眢w得到充分的休息和調(diào)整，為考試做出的準(zhǔn)備。
跑步和投擲運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)很難有大的提高，但是球類運(yùn)動(dòng)可以在這幾天下下功夫，考試那天能夠看到成效。“籃球往返運(yùn)球和排球的墊球都是需要掌握球性的運(yùn)動(dòng)，考生這幾天每天拿出40分鐘，連續(xù)一個(gè)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，讓動(dòng)作定型?！焙蠋熖嵝?，練習(xí)時(shí)間也不宜過長，避免身體過于疲憊。
考試要穿輕巧的田徑鞋
考試當(dāng)天也很有講究。首先，“考生一定記得穿一雙輕巧的田徑鞋來考試?！焙üf?？记皟商煲⒁庑菹ⅲ荚嚠?dāng)天要吃好飯，首先是不能空腹?！翱记俺燥堃灿懈[門，不要吃得太飽，而且要在考試前提前一小時(shí)左右吃。”胡老師說，那些油炸的、容易拉肚子或者導(dǎo)致肚子脹氣的東西就別吃了，考試當(dāng)天吃點(diǎn)含糖量高的食品增加能量，比方說甜酒沖蛋、雞蛋、面包什么的都可以，身上還可以備點(diǎn)紅牛和巧克力。
還需要提醒一句，因?yàn)榘凑找?guī)定除開雷擊和暴雨天氣，體育中考都不能停考，所以考試那天要是遇到天氣不好，考生們一定要調(diào)整心態(tài)，爭取考出成績。