心理篇
壓力也是動力，不帶陰影進(jìn)考場
有些學(xué)生由于在高考前最后的“三模考”中發(fā)揮失常，所以對兩周后的高考特別緊張，最后在上考場時會帶著?？汲煽儾患训男睦黻幱?。洋涇中學(xué)心理教師徐琳說，臨近高考，學(xué)生適度的緊張其實是正常現(xiàn)象，一個大人在面對測試時也會產(chǎn)生焦慮的情緒，更別提高三學(xué)生了，所以，學(xué)生和家長對這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學(xué)生和家長也應(yīng)明確，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動力，激勵學(xué)生更深入地挖掘自己的潛力。
放大優(yōu)勢，忽略劣勢
有些學(xué)生在考前容易產(chǎn)生負(fù)面的心理暗示，如“我平時的數(shù)學(xué)成績不好，到了高考時一緊張肯定會考砸”。對于這種情況，徐琳說，特別是在考前，學(xué)生一定要給予自己積極的思維，不要反復(fù)在心中暗示自己某一門學(xué)科會拖后腿，這樣更易于加深對高考的恐慌感。她建議，找找自己的強(qiáng)項在哪兒，每天對自己說一些鼓勵和贊美的話，這些方法看似簡單，卻會對學(xué)生的心態(tài)起到不小的正面作用。
家長篇
急在心里口不開，貼身照顧需謹(jǐn)慎
徐琳說，如今的家長對孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對他們今后十分重要的考試前，有些家長還會適當(dāng)?shù)胤拧败洐n”，就算自己心里很急，但也不會表露在臉上，或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長的一大“進(jìn)步”。
但是也有些家長得知孩子在最后兩周都會在家復(fù)習(xí)后，會與班主任商量是否需要請假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點”日常的生活。其實，家長不于擔(dān)心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時過度的關(guān)注和關(guān)懷可能會引起孩子不適應(yīng)，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭氣，不要讓自己失望”等話語，但是在實際行動中已表現(xiàn)出自己對孩子高考的過分重視，這在無形中確實為孩子帶來了不小的壓力。
營養(yǎng)篇
切忌“過補(bǔ)”掌握進(jìn)食時間，注意合理搭配
許多家長對孩子考前營養(yǎng)非常重視，但有些做法過了頭，如，有的家長一日5、6餐(含夜宵、點心等)都按照所謂的營養(yǎng)組合進(jìn)行搭配，這無形中就讓孩子感到：父母這樣高投入，我怎么能夠辜負(fù)他們的期望呢？反而給孩子造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力。其實，除非孩子體質(zhì)方面的特殊原因，沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關(guān)注孩子的營養(yǎng)，正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。
現(xiàn)在，家家都是“精米細(xì)面”的高品質(zhì)的生活，肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶制品……應(yīng)有盡有。只要注意合理搭配與進(jìn)食時間即可：早晨喝杯牛奶、兩個雞蛋、2—4個小包子(肉餡、菜餡搭配)；中午一般是在學(xué)校用餐，食譜由相關(guān)部門統(tǒng)一制訂，營養(yǎng)沒有問題；晚餐，可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的面食，也可以吃點糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”，外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強(qiáng)鈣質(zhì)與改善、恢復(fù)腦力、精神的營養(yǎng)成分，以便解除一天的疲勞。至于其他時間，可以吃點干凈、衛(wèi)生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數(shù)學(xué)生還不能夠滿足營養(yǎng)、精力之需，可以適當(dāng)補(bǔ)充恢復(fù)腦力的補(bǔ)品。
“預(yù)錄取”學(xué)生篇
巧用時間，為終身學(xué)習(xí)奮斗
有一類學(xué)生是比較特殊的，他們只要高考分?jǐn)?shù)在“一本”錄取分?jǐn)?shù)線之上就能進(jìn)入優(yōu)秀的院校，這就是已經(jīng)取得各大學(xué)“預(yù)錄取”資格的學(xué)生。這類學(xué)生比起其他同學(xué)壓力是小了不少，因為他們原本就是比較優(yōu)秀的，也許對他們來說高考分?jǐn)?shù)在“一本”線之上基本是不用擔(dān)心的，自然而然地產(chǎn)生了何苦再將時間花在學(xué)習(xí)成績的提高上的心態(tài)，這也就使得個別取得“預(yù)錄取”的學(xué)生有了松懈感。
顧韋平強(qiáng)調(diào)，優(yōu)秀的學(xué)生如果對高考的考量減少的話，不如將眼光放在終身學(xué)習(xí)上，巧用這段時間，多看、多讀、多思考，讓自己變得更優(yōu)秀。
高胤也認(rèn)為，這些學(xué)生僅將眼光局限在了高考上。她建議，可以利用這段時間多看看英語四、六級詞匯，自學(xué)大學(xué)的部分知識，或者多讀一些中外名著，提升個人的修養(yǎng)，這些都能讓學(xué)生終身受益。當(dāng)然，他們也不能對幾周后的高考放松，如理科出色的學(xué)生，可以多多鞏固文科知識，讓自己的文理科“齊飛”，爭取在高考中取得更好的成績。
壓力也是動力，不帶陰影進(jìn)考場
有些學(xué)生由于在高考前最后的“三模考”中發(fā)揮失常，所以對兩周后的高考特別緊張，最后在上考場時會帶著?？汲煽儾患训男睦黻幱?。洋涇中學(xué)心理教師徐琳說，臨近高考，學(xué)生適度的緊張其實是正常現(xiàn)象，一個大人在面對測試時也會產(chǎn)生焦慮的情緒，更別提高三學(xué)生了，所以，學(xué)生和家長對這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學(xué)生和家長也應(yīng)明確，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動力，激勵學(xué)生更深入地挖掘自己的潛力。
放大優(yōu)勢，忽略劣勢
有些學(xué)生在考前容易產(chǎn)生負(fù)面的心理暗示，如“我平時的數(shù)學(xué)成績不好，到了高考時一緊張肯定會考砸”。對于這種情況，徐琳說，特別是在考前，學(xué)生一定要給予自己積極的思維，不要反復(fù)在心中暗示自己某一門學(xué)科會拖后腿，這樣更易于加深對高考的恐慌感。她建議，找找自己的強(qiáng)項在哪兒，每天對自己說一些鼓勵和贊美的話，這些方法看似簡單，卻會對學(xué)生的心態(tài)起到不小的正面作用。
家長篇
急在心里口不開，貼身照顧需謹(jǐn)慎
徐琳說，如今的家長對孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對他們今后十分重要的考試前，有些家長還會適當(dāng)?shù)胤拧败洐n”，就算自己心里很急，但也不會表露在臉上，或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長的一大“進(jìn)步”。
但是也有些家長得知孩子在最后兩周都會在家復(fù)習(xí)后，會與班主任商量是否需要請假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點”日常的生活。其實，家長不于擔(dān)心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時過度的關(guān)注和關(guān)懷可能會引起孩子不適應(yīng)，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭氣，不要讓自己失望”等話語，但是在實際行動中已表現(xiàn)出自己對孩子高考的過分重視，這在無形中確實為孩子帶來了不小的壓力。
營養(yǎng)篇
切忌“過補(bǔ)”掌握進(jìn)食時間，注意合理搭配
許多家長對孩子考前營養(yǎng)非常重視，但有些做法過了頭，如，有的家長一日5、6餐(含夜宵、點心等)都按照所謂的營養(yǎng)組合進(jìn)行搭配，這無形中就讓孩子感到：父母這樣高投入，我怎么能夠辜負(fù)他們的期望呢？反而給孩子造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力。其實，除非孩子體質(zhì)方面的特殊原因，沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關(guān)注孩子的營養(yǎng)，正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。
現(xiàn)在，家家都是“精米細(xì)面”的高品質(zhì)的生活，肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶制品……應(yīng)有盡有。只要注意合理搭配與進(jìn)食時間即可：早晨喝杯牛奶、兩個雞蛋、2—4個小包子(肉餡、菜餡搭配)；中午一般是在學(xué)校用餐，食譜由相關(guān)部門統(tǒng)一制訂，營養(yǎng)沒有問題；晚餐，可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的面食，也可以吃點糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”，外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強(qiáng)鈣質(zhì)與改善、恢復(fù)腦力、精神的營養(yǎng)成分，以便解除一天的疲勞。至于其他時間，可以吃點干凈、衛(wèi)生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數(shù)學(xué)生還不能夠滿足營養(yǎng)、精力之需，可以適當(dāng)補(bǔ)充恢復(fù)腦力的補(bǔ)品。
“預(yù)錄取”學(xué)生篇
巧用時間，為終身學(xué)習(xí)奮斗
有一類學(xué)生是比較特殊的，他們只要高考分?jǐn)?shù)在“一本”錄取分?jǐn)?shù)線之上就能進(jìn)入優(yōu)秀的院校，這就是已經(jīng)取得各大學(xué)“預(yù)錄取”資格的學(xué)生。這類學(xué)生比起其他同學(xué)壓力是小了不少，因為他們原本就是比較優(yōu)秀的，也許對他們來說高考分?jǐn)?shù)在“一本”線之上基本是不用擔(dān)心的，自然而然地產(chǎn)生了何苦再將時間花在學(xué)習(xí)成績的提高上的心態(tài)，這也就使得個別取得“預(yù)錄取”的學(xué)生有了松懈感。
顧韋平強(qiáng)調(diào)，優(yōu)秀的學(xué)生如果對高考的考量減少的話，不如將眼光放在終身學(xué)習(xí)上，巧用這段時間，多看、多讀、多思考，讓自己變得更優(yōu)秀。
高胤也認(rèn)為，這些學(xué)生僅將眼光局限在了高考上。她建議，可以利用這段時間多看看英語四、六級詞匯，自學(xué)大學(xué)的部分知識，或者多讀一些中外名著，提升個人的修養(yǎng)，這些都能讓學(xué)生終身受益。當(dāng)然，他們也不能對幾周后的高考放松，如理科出色的學(xué)生，可以多多鞏固文科知識，讓自己的文理科“齊飛”，爭取在高考中取得更好的成績。