考生可適當(dāng)焦慮
家長要“無為而治”
根據(jù)考生們的經(jīng)驗，到備考的后階段，保持良好的心態(tài)是取得好成績的關(guān)鍵因素。那么考前的緊張焦慮來源于何處，又該如何調(diào)適?早報心理專家輔導(dǎo)團(tuán)成員黃晉一老師給出了他的解釋和建議。
備考期間出現(xiàn)的各種生理和心理上的現(xiàn)象被通稱為考試焦慮?？荚嚱箲]反應(yīng)在生理上，會造成肌肉緊張、心跳加速、血壓升高、手心出汗、肚痛、腹瀉、尿頻、失眠等;心理上的反應(yīng)則表現(xiàn)為在復(fù)習(xí)時坐立不安、頭痛腦昏、注意力不集中、思維僵滯等。
事實上，適度的考試焦慮有積極意義。一方面，它表示考生對考試是重視的，另一方面，它能將大腦皮層調(diào)整到覺醒狀態(tài)，從而在考試時調(diào)動全身心的力量。
考生容易緊張，是源于“動機(jī)水平”太高，也就是“越想做成，越做不好”。當(dāng)動機(jī)水平為0時，成功率也為0。但當(dāng)動機(jī)水平無限高時，成功率又會降為0?？忌鷳?yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，理想的狀態(tài)是保持50%的動機(jī)水平。
在這段時間，考生可以進(jìn)行良好的心理調(diào)試。應(yīng)該堅定信念，保持適度焦慮，可以給自己一些良好的心理暗示。這段時間模擬考試很多，難免有考不好的時候，這時可以通過對飲食、衣著等生活細(xì)節(jié)的肯定和滿足感來調(diào)整不良情緒。
這段時間，家長好不要干涉孩子的學(xué)習(xí)，不要拿孩子與別人做比較，也不要刻意做好吃的或表現(xiàn)出比平時更多的關(guān)心，因為這些都可能讓孩子有焦慮感。好是“無為而治”，平時怎樣現(xiàn)在還怎樣。
家長要“無為而治”
根據(jù)考生們的經(jīng)驗，到備考的后階段，保持良好的心態(tài)是取得好成績的關(guān)鍵因素。那么考前的緊張焦慮來源于何處，又該如何調(diào)適?早報心理專家輔導(dǎo)團(tuán)成員黃晉一老師給出了他的解釋和建議。
備考期間出現(xiàn)的各種生理和心理上的現(xiàn)象被通稱為考試焦慮?？荚嚱箲]反應(yīng)在生理上，會造成肌肉緊張、心跳加速、血壓升高、手心出汗、肚痛、腹瀉、尿頻、失眠等;心理上的反應(yīng)則表現(xiàn)為在復(fù)習(xí)時坐立不安、頭痛腦昏、注意力不集中、思維僵滯等。
事實上，適度的考試焦慮有積極意義。一方面，它表示考生對考試是重視的，另一方面，它能將大腦皮層調(diào)整到覺醒狀態(tài)，從而在考試時調(diào)動全身心的力量。
考生容易緊張，是源于“動機(jī)水平”太高，也就是“越想做成，越做不好”。當(dāng)動機(jī)水平為0時，成功率也為0。但當(dāng)動機(jī)水平無限高時，成功率又會降為0?？忌鷳?yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，理想的狀態(tài)是保持50%的動機(jī)水平。
在這段時間，考生可以進(jìn)行良好的心理調(diào)試。應(yīng)該堅定信念，保持適度焦慮，可以給自己一些良好的心理暗示。這段時間模擬考試很多，難免有考不好的時候，這時可以通過對飲食、衣著等生活細(xì)節(jié)的肯定和滿足感來調(diào)整不良情緒。
這段時間，家長好不要干涉孩子的學(xué)習(xí)，不要拿孩子與別人做比較，也不要刻意做好吃的或表現(xiàn)出比平時更多的關(guān)心，因為這些都可能讓孩子有焦慮感。好是“無為而治”，平時怎樣現(xiàn)在還怎樣。