范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
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1、忌仰臥 仰臥時，舌根部網(wǎng)往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的`睡姿勢右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
2、忌睡前思緒萬千 睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
3、忌飲酒飽食 睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。
4、忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
5、忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。
6、忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
7、忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。8、忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。
9、忌睡中忍便 憋尿忍編隊人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞便的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
10、忌睡懶覺 近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。
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4、忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
5、忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。
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