實(shí)習(xí)生 胡瑋 晚報(bào)記者 楊玉紅
高考(微博)日益臨近，高三考生的壓力也不斷增加，加上復(fù)旦大學(xué)和上海交大的自主招生成績陸續(xù)公布，線下考生更是對自己學(xué)習(xí)的能力產(chǎn)生了懷疑。日前，由浦東新區(qū)教育局、浦東新區(qū)青少年心理健康教育發(fā)展中心、華東師范大學(xué)心理學(xué)系和上南中學(xué)共同舉辦的“高考伴你行”大型心理咨詢公益活動在上南中學(xué)舉行。咨詢會現(xiàn)場，家長和考生就高考前夕的迎考狀況、復(fù)習(xí)沖刺、備考心理調(diào)適等問題向?qū)＜疫M(jìn)行了咨詢。
案例一：“考場恐懼癥”讓考生發(fā)揮失常
“平時(shí)感覺學(xué)得還不錯(cuò)，沒有感到多大壓力，可一旦上考場就莫名緊張。 ”上南中學(xué)的小劉同學(xué)，每當(dāng)快要考試的時(shí)候，前兩天都會顯得很不安，有點(diǎn)緊張，情緒波動也會非常明顯。陪同小劉同學(xué)一起來的家長對此也表示非常擔(dān)心：“每次進(jìn)考場就緊張，這到了高考可怎么辦呀？ ”
“在考場上做題，時(shí)間總是不夠用，最后考試快結(jié)束的時(shí)候，就會越來越緊張，反而把原先會的題目也做錯(cuò)了?！比种袑W(xué)的張同學(xué)懊惱地告訴記者，每次考試后，他都會自責(zé)。其實(shí)知識點(diǎn)基本掌握了，可總是因?yàn)闀r(shí)間不夠用，導(dǎo)致亂了陣腳，后面會做的題目也會失分了，總是讓他感到遺憾不已。
【專家支招】
上海市學(xué)校心理健康教育研究中心主任馮永熙表示，學(xué)生對待考試感到緊張和有壓力是正常的表現(xiàn)。而談及與考試有關(guān)的話題時(shí)，產(chǎn)生的緊張、害怕的感覺，統(tǒng)稱為“考試恐懼癥”。
“學(xué)生對自己的要求非常高或者是家長對于孩子的期望值過高都會是導(dǎo)致考前心理壓力的來源。 ”馮主任提醒，有些家長的無意識行為也會潛移默化地給孩子加壓，比如在孩子面前說，“明天要考試了，今天媽媽給你做了你喜歡吃的菜！ ”等。
考試時(shí)心理緊張是許多考生都會有的考場感覺，過度的緊張難免會影響考生的正常發(fā)揮，長此以往會導(dǎo)致考生懼怕考試，產(chǎn)生心理上的回避，更有甚者會引起腸胃不適，暈眩等敏感的身體癥狀；此外，過大的壓力感往往會引起必然的身理反應(yīng)，手心出汗，臉色蒼白，心跳加快，莫名的緊迫感都會減緩思維運(yùn)動的活躍性。
馮主任建議廣大考生，一定要學(xué)會給自己減壓，平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并可以做一些放松型的訓(xùn)練，譬如深呼吸，首先深吸一口氣，盡可能的屏住，隨后慢慢地呼出，呼出時(shí)間越長越好，來回往復(fù)做10到15次，這有利于緩解過于緊張的情緒。
華東師范大學(xué)的心理學(xué)系的研究生(論壇) 也給出了一些減壓的建議，對于有考試恐懼癥的同學(xué)可以時(shí)常對自己進(jìn)行心理暗示，經(jīng)常去聯(lián)想與考場有關(guān)的事物，如考場的設(shè)置，座位的安排等，并可以對考試進(jìn)行多次的模擬練習(xí)，計(jì)算考試時(shí)間，讓自己去熟悉考試的流程和氣氛，緩解慌亂的情緒。在平常的休息時(shí)段可以多聽一些令人感到松弛的音樂，試著想想使自己開心的事情，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。
案例二：90后孩子更自主，家長包辦不可行
“我們希望孩子報(bào)考經(jīng)濟(jì)類的專業(yè)，將來就業(yè)面比較寬，比較好找工作。但是，喜歡看小說的女兒只愿意報(bào)考中文系。為此，女兒最近還和我們賭氣，不愿意跟我們多說話，讓我們覺得很著急?！弊稍儠希晃患议L對咨詢專家說，家長選的學(xué)校和專業(yè)，孩子都不滿意，一向乖巧聽話的女兒還跟父母爭吵起來……這位家長的說法讓在場不少家長有同感。
家長們坦言，對于現(xiàn)在的孩子，90后一代，尤其是即將高考的孩子，家長們對他們一般都比較順從，能夠在尊重的基礎(chǔ)上與他們進(jìn)行溝通，也不會給他們造成太大的壓力。然而，對于高考志愿的選擇方面，家長也一直強(qiáng)調(diào)，會試圖讓孩子們聽從父母的。 “現(xiàn)在社會上競爭多激烈啊，孩子只有選好了專業(yè)，將來才可能找到一份好工作。我們父母比孩子有更多人生閱歷，為孩子選擇專業(yè)也咨詢過身邊很多同事和朋友，借鑒了很多孩子成功的經(jīng)驗(yàn)。 ”一位媽媽對記者說。
記者采訪發(fā)現(xiàn)，作為90后的考生，他們有著較為自主的想法，無論是從選擇學(xué)校、挑選專業(yè)還是挑選就讀大學(xué)的城市，都充分說明了他們有很強(qiáng)的自主意識。
【專家支招】
對于家長與孩子意見不一致的時(shí)候，中學(xué)高級教師袁老師建議家長，首先自己要端正好態(tài)度，當(dāng)好孩子參謀的角色。
“孩子的平時(shí)學(xué)習(xí)水平及發(fā)展?jié)摿θ绾?，特別是其成績在班內(nèi)處于什么水平、能錄取到哪一類學(xué)校等問題，一般來說班主任老師心中都有個(gè)正確評價(jià)和估計(jì)。家長應(yīng)該認(rèn)真聽取老師的意見，實(shí)事求是地指導(dǎo)孩子填報(bào)志愿。 ”袁老師表示。
馮永熙主任表示，家長和孩子對于填報(bào)志愿時(shí)的矛盾其實(shí)是源于孩子和家長對于日后職業(yè)發(fā)展的不同理解。目前有部分上海高中從學(xué)生高一的時(shí)候就開始進(jìn)行“職業(yè)生涯教育”。其實(shí)家長應(yīng)該對高校開設(shè)的專業(yè)，至少要用半年的時(shí)間進(jìn)行了解，然后從高中老師那里充分了解自己孩子實(shí)際的學(xué)習(xí)狀況，和孩子做出充分的溝通交流之后，做出符合孩子日后的專業(yè)選擇。
“孩子才是主人，填報(bào)志愿切忌包辦代替。 ”家長則應(yīng)盡可能協(xié)助孩子和老師，適時(shí)地提出意見，當(dāng)好子女的參謀。在孩子表達(dá)自己的見解和看法，家長可提出一些參考意見。
高考(微博)日益臨近，高三考生的壓力也不斷增加，加上復(fù)旦大學(xué)和上海交大的自主招生成績陸續(xù)公布，線下考生更是對自己學(xué)習(xí)的能力產(chǎn)生了懷疑。日前，由浦東新區(qū)教育局、浦東新區(qū)青少年心理健康教育發(fā)展中心、華東師范大學(xué)心理學(xué)系和上南中學(xué)共同舉辦的“高考伴你行”大型心理咨詢公益活動在上南中學(xué)舉行。咨詢會現(xiàn)場，家長和考生就高考前夕的迎考狀況、復(fù)習(xí)沖刺、備考心理調(diào)適等問題向?qū)＜疫M(jìn)行了咨詢。
案例一：“考場恐懼癥”讓考生發(fā)揮失常
“平時(shí)感覺學(xué)得還不錯(cuò)，沒有感到多大壓力，可一旦上考場就莫名緊張。 ”上南中學(xué)的小劉同學(xué)，每當(dāng)快要考試的時(shí)候，前兩天都會顯得很不安，有點(diǎn)緊張，情緒波動也會非常明顯。陪同小劉同學(xué)一起來的家長對此也表示非常擔(dān)心：“每次進(jìn)考場就緊張，這到了高考可怎么辦呀？ ”
“在考場上做題，時(shí)間總是不夠用，最后考試快結(jié)束的時(shí)候，就會越來越緊張，反而把原先會的題目也做錯(cuò)了?！比种袑W(xué)的張同學(xué)懊惱地告訴記者，每次考試后，他都會自責(zé)。其實(shí)知識點(diǎn)基本掌握了，可總是因?yàn)闀r(shí)間不夠用，導(dǎo)致亂了陣腳，后面會做的題目也會失分了，總是讓他感到遺憾不已。
【專家支招】
上海市學(xué)校心理健康教育研究中心主任馮永熙表示，學(xué)生對待考試感到緊張和有壓力是正常的表現(xiàn)。而談及與考試有關(guān)的話題時(shí)，產(chǎn)生的緊張、害怕的感覺，統(tǒng)稱為“考試恐懼癥”。
“學(xué)生對自己的要求非常高或者是家長對于孩子的期望值過高都會是導(dǎo)致考前心理壓力的來源。 ”馮主任提醒，有些家長的無意識行為也會潛移默化地給孩子加壓，比如在孩子面前說，“明天要考試了，今天媽媽給你做了你喜歡吃的菜！ ”等。
考試時(shí)心理緊張是許多考生都會有的考場感覺，過度的緊張難免會影響考生的正常發(fā)揮，長此以往會導(dǎo)致考生懼怕考試，產(chǎn)生心理上的回避，更有甚者會引起腸胃不適，暈眩等敏感的身體癥狀；此外，過大的壓力感往往會引起必然的身理反應(yīng)，手心出汗，臉色蒼白，心跳加快，莫名的緊迫感都會減緩思維運(yùn)動的活躍性。
馮主任建議廣大考生，一定要學(xué)會給自己減壓，平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并可以做一些放松型的訓(xùn)練，譬如深呼吸，首先深吸一口氣，盡可能的屏住，隨后慢慢地呼出，呼出時(shí)間越長越好，來回往復(fù)做10到15次，這有利于緩解過于緊張的情緒。
華東師范大學(xué)的心理學(xué)系的研究生(論壇) 也給出了一些減壓的建議，對于有考試恐懼癥的同學(xué)可以時(shí)常對自己進(jìn)行心理暗示，經(jīng)常去聯(lián)想與考場有關(guān)的事物，如考場的設(shè)置，座位的安排等，并可以對考試進(jìn)行多次的模擬練習(xí)，計(jì)算考試時(shí)間，讓自己去熟悉考試的流程和氣氛，緩解慌亂的情緒。在平常的休息時(shí)段可以多聽一些令人感到松弛的音樂，試著想想使自己開心的事情，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。
案例二：90后孩子更自主，家長包辦不可行
“我們希望孩子報(bào)考經(jīng)濟(jì)類的專業(yè)，將來就業(yè)面比較寬，比較好找工作。但是，喜歡看小說的女兒只愿意報(bào)考中文系。為此，女兒最近還和我們賭氣，不愿意跟我們多說話，讓我們覺得很著急?！弊稍儠希晃患议L對咨詢專家說，家長選的學(xué)校和專業(yè)，孩子都不滿意，一向乖巧聽話的女兒還跟父母爭吵起來……這位家長的說法讓在場不少家長有同感。
家長們坦言，對于現(xiàn)在的孩子，90后一代，尤其是即將高考的孩子，家長們對他們一般都比較順從，能夠在尊重的基礎(chǔ)上與他們進(jìn)行溝通，也不會給他們造成太大的壓力。然而，對于高考志愿的選擇方面，家長也一直強(qiáng)調(diào)，會試圖讓孩子們聽從父母的。 “現(xiàn)在社會上競爭多激烈啊，孩子只有選好了專業(yè)，將來才可能找到一份好工作。我們父母比孩子有更多人生閱歷，為孩子選擇專業(yè)也咨詢過身邊很多同事和朋友，借鑒了很多孩子成功的經(jīng)驗(yàn)。 ”一位媽媽對記者說。
記者采訪發(fā)現(xiàn)，作為90后的考生，他們有著較為自主的想法，無論是從選擇學(xué)校、挑選專業(yè)還是挑選就讀大學(xué)的城市，都充分說明了他們有很強(qiáng)的自主意識。
【專家支招】
對于家長與孩子意見不一致的時(shí)候，中學(xué)高級教師袁老師建議家長，首先自己要端正好態(tài)度，當(dāng)好孩子參謀的角色。
“孩子的平時(shí)學(xué)習(xí)水平及發(fā)展?jié)摿θ绾?，特別是其成績在班內(nèi)處于什么水平、能錄取到哪一類學(xué)校等問題，一般來說班主任老師心中都有個(gè)正確評價(jià)和估計(jì)。家長應(yīng)該認(rèn)真聽取老師的意見，實(shí)事求是地指導(dǎo)孩子填報(bào)志愿。 ”袁老師表示。
馮永熙主任表示，家長和孩子對于填報(bào)志愿時(shí)的矛盾其實(shí)是源于孩子和家長對于日后職業(yè)發(fā)展的不同理解。目前有部分上海高中從學(xué)生高一的時(shí)候就開始進(jìn)行“職業(yè)生涯教育”。其實(shí)家長應(yīng)該對高校開設(shè)的專業(yè)，至少要用半年的時(shí)間進(jìn)行了解，然后從高中老師那里充分了解自己孩子實(shí)際的學(xué)習(xí)狀況，和孩子做出充分的溝通交流之后，做出符合孩子日后的專業(yè)選擇。
“孩子才是主人，填報(bào)志愿切忌包辦代替。 ”家長則應(yīng)盡可能協(xié)助孩子和老師，適時(shí)地提出意見，當(dāng)好子女的參謀。在孩子表達(dá)自己的見解和看法，家長可提出一些參考意見。