提前半月進入“高考時間”
講述人：陳廷鈞
就讀學校：清華大學電子信息工程專業(yè)
高考分數(shù)：理科699分
深圳實驗學校畢業(yè)生陳廷鈞以理科699分的高分被清華大學電子信息工程專業(yè)錄取。他在考前半個月就進入“高考時間”，每天的做題、休息，都嚴格遵守高考的時間安排，比如上午8∶30考語文，他就會在相應時間做一套語文模擬試題，提前找高考感覺。
他表示，后半個月，他沒有做更多的題，而主要是按照老師的要求，把時間用在查漏補缺，鞏固基礎，消滅盲點上。他說，對于有些拿不準的科目，比如化學、生物、語文，他把課本從頭到尾看了一遍，消化所有知識點，確保不在基礎分上丟分。而對于比較有把握的數(shù)學、英語和物理科，他也沒有再做新題，更多的是在消化以前的錯題?！坝行┩瑢W看到別人做了更多的題，就想著要迎頭趕上，其實沒必要，吃了太多后不消化也無濟于事?！彼f。
“去年的今天，我就進入‘高考時間’了。”陳廷鈞說，考前他有意識地讓自己調(diào)整生活、學習習慣，讓作息時間、答題感覺都跟上高考的節(jié)奏。比如，每天晚上都是10點至11點睡覺，早上7點起床，高考相應時間段，會做相關科目的試題，提前進行高考演練。“這種演練是非常有效的，高考時就像平時在做模擬習題一樣，利于我的正常發(fā)揮。”他說。
緊張時和同學聊聊天
講述人：李佳憶
現(xiàn)就讀學校：香港大學經(jīng)濟與金融系（現(xiàn)在清華大學委培）
高考分數(shù)：理科704分
“我高考絕對是超水平發(fā)揮?！闭谇迦A大學學習的深圳實驗學校畢業(yè)生李佳憶接受記者電話采訪時說，因為后一段時間，身體和心理狀態(tài)都調(diào)試到佳，這種良好的狀態(tài)在高考成績上得到了體現(xiàn)。
李佳憶坦言，自己成績一般都保持在班級前10，但在高中三年大大小小的考試中，自己很少拿班級第一，更別提在全省的排名了。終，她以704分的高分拿到全年級第一，為3年的高中生活劃上圓滿的句號。
“高考到后不僅是簡單的學習成績的比拼，更是身體素質和心理素質等方面的較量?！彼f，自己并非刻苦的學生，后半個月把更多的精力用在消化課堂內(nèi)容上，而非課后加班加點。高一以來，她幾乎每天都會打打羽毛球，或者跑跑步，這個習慣從未改變，即使到高考前一天。這個愛好令她“既鍛煉了體魄，也排解了壓力”。
李佳憶還有一個“鐵打不動”的習慣，那就是每天晚飯后和同學散步半小時?！斑@是我一天中幸福的時候，什么都不想?！彼f，每個同學在高考前都會緊張，樂天派的她也無法避免。她的辦法是和同學聊天，發(fā)泄緊張情緒。
每周打打球緩解了壓力
講述人：劉嘉玲
就讀大學：浙江大學
高考分數(shù)：理科695分
“沖刺階段的復習難免會出現(xiàn)緊張，但要告訴自己這很正常?！比缃裨谡憬髮W竺可楨學院就讀的劉嘉玲告訴記者，后的階段要學會放松，緊張時千萬別強迫自己學習。
劉嘉玲一直都有打籃球的習慣，高三她也堅持每周與同學打球。劉嘉玲說，運動是好的放松方式。有時候，她也利用課余的時間與同學踢踢毽子，“運動后復習的效果更好。”劉嘉玲說。
雖然運動讓劉嘉玲的緊張得到緩解，但到了后的沖刺階段難免還會有緊張的情緒出現(xiàn)?！拔腋约赫f，這是很正常的情況?！眲⒓瘟峄貞洠坏┯芯o張的情緒，復習的效率會異常低，這個時候千萬不要再勉強自己學習。
作為一名理科生，劉嘉玲認為，后的一周應該把重點放在背誦上，如生物的一些難記的知識點，還有英語的一些經(jīng)典句子。無論是成績好還是成績差些的學生，后時刻背誦確實能夠幫上大忙。
后，劉嘉玲說到去年考試時的情形，“我們考試出來不少同學都覺得題目比較簡單?！眲⒓瘟嵴f，遇到簡單的試卷要提醒自己注意準確率和速度，前面的題目在保證正確率的前提下盡可能少花時間，這樣才能給后的大題留有足夠時間。
后三天休息為主復習為輔
講述人：胡麗斯
就讀大學：清華大學
高考分數(shù)：文科668分
“我記得去年5月30日至6月1日三天，學校安排回家復習，這三天我基本以休息為主，復習為輔?！痹谇迦A大學社科實驗班就讀的胡麗斯說。
“作為一名文科生，后一周多的時間，文科綜合科目應該有較大的提升空間?！焙愃贡硎?，在學校安排回家復習的三天里，她只拿了歷史書回家重點復習，回家更多的是調(diào)整與放松，充分休息回校后再做后沖刺。“后沖刺前，計劃很重要?！焙愃垢嬖V記者，以歷史為例，將課本分為幾個部分，每天復習其中一部分。這個復習計劃不宜太緊，如果每天都沒辦法完成，或者因為太緊而完成效果不好，這樣就會讓自己在后時刻缺乏信心。
“每考試前，都不可能把所有的內(nèi)容全部掌握，因此在后的復習要提綱挈領?！焙愃够貞?，作為文科綜合科，兩個小時考三門科目的內(nèi)容，不可能將很細的知識點都考到。因此，無論是歷史還是政治，后階段不應該糾結于一些知識的旁枝末節(jié)上。
數(shù)學是讓不少文科生頭疼的科目，胡麗斯說，到了后階段，沒必要再去做難題。依她的經(jīng)驗，數(shù)學很注重臨場發(fā)揮，因此沒必要給自己過大的心理壓力，選擇與填空占的分值比較高，胡麗斯認為，對于文科生而言，重要的是將前面的做對。另外，由于數(shù)學是在下午考試，中午能否休息好對考試有較大的影響，因此在考前的這段時間根據(jù)考試的具體時間段來調(diào)整作息時間，讓自己中午休息好，使自己的興奮點與高考的考試時間保持一致。
保證充足睡眠
考前注意飲食
講述人：深圳高考理科狀元家長周玲
周玲的女兒周曉磊去年以707分的成績考入清華，作為去年深圳理科總分狀元的媽媽，周玲告訴記者，后一周，她每天都在提醒孩子復習的時間不宜過長，保證充足的睡眠。
周女士說，家長要做孩子的堅強后盾，不斷鼓勵孩子自信通過高考這一關。周曉磊在高考前自主招生中發(fā)揮得不太好，沒獲得加分機會，因此，周女士的重點就放在孩子心態(tài)的調(diào)整上?！案呖记?，孩子的心態(tài)已經(jīng)調(diào)整過來了?！敝芘空f。作為父母，往往會比孩子更緊張，這需要有意識地控制。
孩子住宿，周女士每天都會與女兒通電話。她總是在電話中提醒孩子復習的時間不宜過長，要保證充足的睡眠?！霸降胶竺妫瑥土暤臅r間要做減法，而休息、放松的時間則要相應地增加。”到了臨近高考的一兩天，她干脆讓孩子不再看書，而是翻閱過去一年多來的試卷，專門看錯題，從中掌握答題的方法。有空時候就讓她想想步入考場的情形，不至于考試的時候發(fā)懵。
“女兒在學校住宿，我總是提醒她不要到學校外面吃飯，以免把肚子吃壞。”周女士說，自己做的飯菜比較豐盛，魚、雞蛋、蔬菜都有，以新鮮清淡為主。
講述人：陳廷鈞
就讀學校：清華大學電子信息工程專業(yè)
高考分數(shù)：理科699分
深圳實驗學校畢業(yè)生陳廷鈞以理科699分的高分被清華大學電子信息工程專業(yè)錄取。他在考前半個月就進入“高考時間”，每天的做題、休息，都嚴格遵守高考的時間安排，比如上午8∶30考語文，他就會在相應時間做一套語文模擬試題，提前找高考感覺。
他表示，后半個月，他沒有做更多的題，而主要是按照老師的要求，把時間用在查漏補缺，鞏固基礎，消滅盲點上。他說，對于有些拿不準的科目，比如化學、生物、語文，他把課本從頭到尾看了一遍，消化所有知識點，確保不在基礎分上丟分。而對于比較有把握的數(shù)學、英語和物理科，他也沒有再做新題，更多的是在消化以前的錯題?！坝行┩瑢W看到別人做了更多的題，就想著要迎頭趕上，其實沒必要，吃了太多后不消化也無濟于事?！彼f。
“去年的今天，我就進入‘高考時間’了。”陳廷鈞說，考前他有意識地讓自己調(diào)整生活、學習習慣，讓作息時間、答題感覺都跟上高考的節(jié)奏。比如，每天晚上都是10點至11點睡覺，早上7點起床，高考相應時間段，會做相關科目的試題，提前進行高考演練。“這種演練是非常有效的，高考時就像平時在做模擬習題一樣，利于我的正常發(fā)揮。”他說。
緊張時和同學聊聊天
講述人：李佳憶
現(xiàn)就讀學校：香港大學經(jīng)濟與金融系（現(xiàn)在清華大學委培）
高考分數(shù)：理科704分
“我高考絕對是超水平發(fā)揮?！闭谇迦A大學學習的深圳實驗學校畢業(yè)生李佳憶接受記者電話采訪時說，因為后一段時間，身體和心理狀態(tài)都調(diào)試到佳，這種良好的狀態(tài)在高考成績上得到了體現(xiàn)。
李佳憶坦言，自己成績一般都保持在班級前10，但在高中三年大大小小的考試中，自己很少拿班級第一，更別提在全省的排名了。終，她以704分的高分拿到全年級第一，為3年的高中生活劃上圓滿的句號。
“高考到后不僅是簡單的學習成績的比拼，更是身體素質和心理素質等方面的較量?！彼f，自己并非刻苦的學生，后半個月把更多的精力用在消化課堂內(nèi)容上，而非課后加班加點。高一以來，她幾乎每天都會打打羽毛球，或者跑跑步，這個習慣從未改變，即使到高考前一天。這個愛好令她“既鍛煉了體魄，也排解了壓力”。
李佳憶還有一個“鐵打不動”的習慣，那就是每天晚飯后和同學散步半小時?！斑@是我一天中幸福的時候，什么都不想?！彼f，每個同學在高考前都會緊張，樂天派的她也無法避免。她的辦法是和同學聊天，發(fā)泄緊張情緒。
每周打打球緩解了壓力
講述人：劉嘉玲
就讀大學：浙江大學
高考分數(shù)：理科695分
“沖刺階段的復習難免會出現(xiàn)緊張，但要告訴自己這很正常?！比缃裨谡憬髮W竺可楨學院就讀的劉嘉玲告訴記者，后的階段要學會放松，緊張時千萬別強迫自己學習。
劉嘉玲一直都有打籃球的習慣，高三她也堅持每周與同學打球。劉嘉玲說，運動是好的放松方式。有時候，她也利用課余的時間與同學踢踢毽子，“運動后復習的效果更好。”劉嘉玲說。
雖然運動讓劉嘉玲的緊張得到緩解，但到了后的沖刺階段難免還會有緊張的情緒出現(xiàn)?！拔腋约赫f，這是很正常的情況?！眲⒓瘟峄貞洠坏┯芯o張的情緒，復習的效率會異常低，這個時候千萬不要再勉強自己學習。
作為一名理科生，劉嘉玲認為，后的一周應該把重點放在背誦上，如生物的一些難記的知識點，還有英語的一些經(jīng)典句子。無論是成績好還是成績差些的學生，后時刻背誦確實能夠幫上大忙。
后，劉嘉玲說到去年考試時的情形，“我們考試出來不少同學都覺得題目比較簡單?！眲⒓瘟嵴f，遇到簡單的試卷要提醒自己注意準確率和速度，前面的題目在保證正確率的前提下盡可能少花時間，這樣才能給后的大題留有足夠時間。
后三天休息為主復習為輔
講述人：胡麗斯
就讀大學：清華大學
高考分數(shù)：文科668分
“我記得去年5月30日至6月1日三天，學校安排回家復習，這三天我基本以休息為主，復習為輔?！痹谇迦A大學社科實驗班就讀的胡麗斯說。
“作為一名文科生，后一周多的時間，文科綜合科目應該有較大的提升空間?！焙愃贡硎?，在學校安排回家復習的三天里，她只拿了歷史書回家重點復習，回家更多的是調(diào)整與放松，充分休息回校后再做后沖刺。“后沖刺前，計劃很重要?！焙愃垢嬖V記者，以歷史為例，將課本分為幾個部分，每天復習其中一部分。這個復習計劃不宜太緊，如果每天都沒辦法完成，或者因為太緊而完成效果不好，這樣就會讓自己在后時刻缺乏信心。
“每考試前，都不可能把所有的內(nèi)容全部掌握，因此在后的復習要提綱挈領?！焙愃够貞?，作為文科綜合科，兩個小時考三門科目的內(nèi)容，不可能將很細的知識點都考到。因此，無論是歷史還是政治，后階段不應該糾結于一些知識的旁枝末節(jié)上。
數(shù)學是讓不少文科生頭疼的科目，胡麗斯說，到了后階段，沒必要再去做難題。依她的經(jīng)驗，數(shù)學很注重臨場發(fā)揮，因此沒必要給自己過大的心理壓力，選擇與填空占的分值比較高，胡麗斯認為，對于文科生而言，重要的是將前面的做對。另外，由于數(shù)學是在下午考試，中午能否休息好對考試有較大的影響，因此在考前的這段時間根據(jù)考試的具體時間段來調(diào)整作息時間，讓自己中午休息好，使自己的興奮點與高考的考試時間保持一致。
保證充足睡眠
考前注意飲食
講述人：深圳高考理科狀元家長周玲
周玲的女兒周曉磊去年以707分的成績考入清華，作為去年深圳理科總分狀元的媽媽，周玲告訴記者，后一周，她每天都在提醒孩子復習的時間不宜過長，保證充足的睡眠。
周女士說，家長要做孩子的堅強后盾，不斷鼓勵孩子自信通過高考這一關。周曉磊在高考前自主招生中發(fā)揮得不太好，沒獲得加分機會，因此，周女士的重點就放在孩子心態(tài)的調(diào)整上?！案呖记?，孩子的心態(tài)已經(jīng)調(diào)整過來了?！敝芘空f。作為父母，往往會比孩子更緊張，這需要有意識地控制。
孩子住宿，周女士每天都會與女兒通電話。她總是在電話中提醒孩子復習的時間不宜過長，要保證充足的睡眠?！霸降胶竺妫瑥土暤臅r間要做減法，而休息、放松的時間則要相應地增加。”到了臨近高考的一兩天，她干脆讓孩子不再看書，而是翻閱過去一年多來的試卷，專門看錯題，從中掌握答題的方法。有空時候就讓她想想步入考場的情形，不至于考試的時候發(fā)懵。
“女兒在學校住宿，我總是提醒她不要到學校外面吃飯，以免把肚子吃壞。”周女士說，自己做的飯菜比較豐盛，魚、雞蛋、蔬菜都有，以新鮮清淡為主。