距離2011年高考(微博)，已不到半個(gè)月時(shí)間，如何漂亮“收口”？
高考成功，有這樣一個(gè)函數(shù)表達(dá)：F（X）=基礎(chǔ)×心態(tài)×技巧。越到后面，心態(tài)因素日顯重要。每年高考，“黑馬”的出現(xiàn)，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。
考前焦慮很正常
不要太當(dāng)一回事
回憶孩子去年的高考經(jīng)歷，家住海曙的張媽媽至今有個(gè)心結(jié)，“如果不是那么如臨大敵，孩子可能會(huì)發(fā)揮得更好。”
去年高考前一晚，女兒上吐下瀉。“其實(shí)，當(dāng)天孩子并沒(méi)有吃什么特殊東西，一切如常，事后聽(tīng)‘過(guò)來(lái)人’說(shuō)，是太緊張給鬧的，情緒舒緩一下，會(huì)好很多。我當(dāng)時(shí)六神無(wú)主，架著孩子上醫(yī)院，排隊(duì)、掛號(hào)、看病、打點(diǎn)滴，幾乎折騰了一晚上，結(jié)果，孩子沒(méi)怎么休息?！?BR> 每年這個(gè)時(shí)候，嚴(yán)陣以待的高三考生很容易出現(xiàn)這種那種緊張的情緒，有的還會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)，譬如胃不舒服，有的碰到考試就想上廁所。
“類(lèi)似情形，并不少見(jiàn)?！睂幉ㄋ闹欣蠋熚滔枵f(shuō)，4年前，她女兒高考，也碰到過(guò)?！扒耙煌?，女兒莫名其妙高燒。我知道是孩子緊張過(guò)度引起，給她做了物理降溫，并放催眠音樂(lè)令孩子放松，體溫慢慢下來(lái)了?！?BR> 研修心理學(xué)的翁老師說(shuō)，考前出現(xiàn)焦慮緊張，是很正常的。根據(jù)“倒U型”測(cè)評(píng)表，適度焦慮，還能提高認(rèn)知活動(dòng)的效率，坊間不是就有“急中生智”一說(shuō)。不過(guò)，焦慮一旦過(guò)了，會(huì)影響考試發(fā)揮。
要排解焦慮，首先要了解焦慮源來(lái)自哪？
曾經(jīng)有個(gè)高三孩子，考前一個(gè)多月時(shí)打進(jìn)心理熱線(xiàn)咨詢(xún)。這個(gè)孩子初三時(shí)以三分之差沒(méi)有考上重點(diǎn)高中。高考前就一直擔(dān)心中考的情況會(huì)再次出現(xiàn)。他老是擔(dān)心：“我現(xiàn)在好好復(fù)習(xí)，萬(wàn)一高考時(shí)我生病了怎么辦；我現(xiàn)在該背的都背了，但如果高考時(shí)一緊張忘記掉了怎么辦；我現(xiàn)在知道怎么做，但考試時(shí)假如腦子一片空白怎么辦？萬(wàn)一考不好，達(dá)不到父母的期望怎么辦？”
“結(jié)果想得越多，只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒?！蔽汤蠋熣f(shuō)，“其實(shí)，一個(gè)人永遠(yuǎn)不知道明天會(huì)怎樣，這就是希望所在。有這類(lèi)焦慮的孩子，不如拿出一張紙一支筆，把它們寫(xiě)下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己到底害怕什么，還要問(wèn)問(wèn)自己最壞結(jié)果是什么，這個(gè)結(jié)果是不是那么可怕，這么想對(duì)你有沒(méi)有好處。想明白了，自然也不去想了。”
“還有些考生，覺(jué)得事情很多很多，永遠(yuǎn)做不完，人變得很焦慮。但真去問(wèn)他還有什么不知道的，他又說(shuō)不清楚?！?BR> 情緒的來(lái)源不是外界的人和事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)?，F(xiàn)在復(fù)習(xí)迎考的考生們碰到的現(xiàn)實(shí)，就像面前有半杯水，它是客觀(guān)存在的。但怎么看待，就會(huì)有不同的心態(tài)了。有人說(shuō)，唉，只有半杯水；有人說(shuō)，哇，還有半杯水。
“每個(gè)考生能改變的是什么？就是調(diào)整好自己的心態(tài)?！辨?zhèn)海中學(xué)心理老師臧燕紅說(shuō)，從心理學(xué)的角度來(lái)講我會(huì)是我認(rèn)為的我。一個(gè)人的行為情感甚至于一個(gè)人的才能，永遠(yuǎn)是跟他自己對(duì)自己的看法相吻合的。
“但如果你感覺(jué)自己到了盡頭了，不好意思，你真的到盡頭了。而且沒(méi)有一個(gè)人能越過(guò)他自己給自己設(shè)置的障礙。高考也是以心態(tài)取勝，道理就在這里。”
“現(xiàn)階段，扎扎實(shí)實(shí)地把一樣樣事情做好，該學(xué)的學(xué)，該問(wèn)的問(wèn)，把一件件簡(jiǎn)單的事情做好，就是不簡(jiǎn)單?！标袄蠋熑缡钦f(shuō)。
你覺(jué)得難別人也會(huì)難
有點(diǎn)阿Q精神非壞事
去年，余女士?jī)鹤涌纪陻?shù)學(xué)，回家吃飯，一聲不響。余女士開(kāi)始沒(méi)問(wèn)，因?yàn)樗?，考后最忌?wèn)結(jié)果。
還是兒子忍不住對(duì)余女士說(shuō)：“媽媽?zhuān)覜](méi)考好。其中一道大題，沒(méi)解出。”
如果你因?yàn)殄e(cuò)過(guò)太陽(yáng)而哭泣，那么你也將要錯(cuò)過(guò)星星了?！吹絻鹤哟诡^喪氣，我安慰他，你覺(jué)得難，別人也會(huì)難，沒(méi)什么大不了的。況且，高考作為一種選拔考，是通過(guò)考查知識(shí)達(dá)到選拔人才的目的。這種考試除了檢查一般性的知識(shí)外，還有一定內(nèi)容是專(zhuān)門(mén)針對(duì)你們知識(shí)缺陷而設(shè)定的，這種考試幾乎沒(méi)有考滿(mǎn)分的。有不會(huì)做的題，很正常?！庇嗯空f(shuō)，她的安慰起了效果，兒子的后三門(mén)考試發(fā)揮正常。
“高考來(lái)點(diǎn)阿Q精神，不失為一件壞事?！毙睦碜稍?xún)師呂飛岳直言，比如高度緊張就一定會(huì)產(chǎn)生疲勞，這不是一個(gè)人獨(dú)有的，每個(gè)正常人都會(huì)遇到?！罢J(rèn)識(shí)到這個(gè)心理疲勞不是你一個(gè)人獨(dú)有的，感覺(jué)上就會(huì)好一些?！?BR> 采訪(fǎng)中，翁翔老師則給記者出示了一個(gè)數(shù)字：近5年浙江省理科重點(diǎn)線(xiàn)平均73.5%，這個(gè)數(shù)字意味著什么？意味著一份150分試卷，在做出的題目保證全對(duì)的前提下，有30分可以不做。這樣一想，孩子在面對(duì)難題時(shí)，相對(duì)就不會(huì)那么緊張。
據(jù)了解，往年高考中，不少孩子發(fā)揮失常，通常是在難題上過(guò)多糾結(jié)，又因?yàn)殡y題造成的緊張，連一些本應(yīng)該拿到的分沒(méi)拿到。
“當(dāng)然，很多學(xué)生考試時(shí)已經(jīng)學(xué)會(huì)的知識(shí)沒(méi)有得到滿(mǎn)意的分?jǐn)?shù)，與考前缺乏對(duì)已學(xué)會(huì)知識(shí)的整理和回憶是分不開(kāi)的。”
眼下離高考不到半個(gè)月的時(shí)間了，梳理回歸成了這一階段復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。記者為此還特別請(qǐng)教了執(zhí)教高三多年的幾位資深教師，大家看法很一致。
首先，回歸基礎(chǔ)。把每份試卷中，你懂的、卻沒(méi)得分的題找出來(lái)好好分析，找出“粗心”的真正原因，比如說(shuō)是否是學(xué)習(xí)習(xí)慣問(wèn)題、知識(shí)缺漏問(wèn)題、考場(chǎng)緊張問(wèn)題等，克服“粗心”的毛病。
其次，研讀試卷，解讀“參考答案”的構(gòu)成要素，特別是文科學(xué)生。每次統(tǒng)考都有試卷和試卷參考答案，好好解讀答案構(gòu)成，而不是把答案對(duì)一對(duì)，看一看就好。
第三，答題規(guī)范，不以“回憶”代替“思考”。審題是答題的前提，一些文科生答題通常是“回憶”，很容易造成答非所問(wèn)，寫(xiě)了很多，但不得分，而且容易疲倦。所以要先思考，把握好題目的要求要點(diǎn)、得分點(diǎn)，再回憶相關(guān)知識(shí)作答。
第四，參照“說(shuō)明”，尋找得分空間。讀“有得分空間的知識(shí)”是這個(gè)階段一個(gè)重要策略。
“策略正確，心中有底，才能從容應(yīng)對(duì)?！?BR> 另外，回歸書(shū)本后，試題還是要做。但做多少做哪些？老師們說(shuō)，前提保持一種“手熱”狀態(tài)。“每天都要有個(gè)練習(xí)，手還是不能停下來(lái)，尤其把會(huì)的知識(shí)點(diǎn)鞏固，模棱兩可的弄清楚，力求能拿的分，一分不丟?！?BR> 對(duì)生物鐘問(wèn)題，高三老師不約而同都提醒考生一定要盡早調(diào)整。高考兩個(gè)時(shí)間段，一是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，一個(gè)是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)?！斑@兩個(gè)時(shí)間段，要注意讓自己集中精神，思維達(dá)到最活躍狀態(tài)。”
一切如常
該怎樣就怎樣
在高考前，家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)無(wú)意識(shí)地給孩子一些壓力，卻不自知。
有個(gè)孩子曾向心理咨詢(xún)師傾訴：“復(fù)習(xí)迎考的時(shí)候，我媽媽當(dāng)了我的面總是笑瞇瞇的，但有一天我阿姨過(guò)來(lái)，我聽(tīng)到我媽媽悄悄對(duì)阿姨說(shuō)‘我真是擔(dān)心，你看我們家……’其實(shí)我在里面都聽(tīng)到了，我成績(jī)不是很穩(wěn)定，媽媽很有壓力。”
和孩子一起迎接高考，兩代人時(shí)刻處于一個(gè)屋檐下，焦慮很容易被傳遞。
“這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)更要注意平和對(duì)待?！比绾尾拍茏龅狡胶?？百合心理咨詢(xún)師呂飛岳有這樣3點(diǎn)建議：
其一，家長(zhǎng)做好自己的本職工作，覺(jué)察并調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，不跟孩子嘮叨，講這個(gè)講那個(gè)，是家長(zhǎng)自身的焦慮，在無(wú)形中會(huì)影響到孩子的心理狀態(tài)，增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。
其二，與孩子講話(huà)要自然。話(huà)題來(lái)自生活中自然出現(xiàn)的各種事情。如果講到高考，就很自然問(wèn)問(wèn)孩子有什么新信息，哪些方面有進(jìn)步，問(wèn)完即可，不要停留。
其三，創(chuàng)造自然、和諧的備考環(huán)境。
備考期間，飲食起居一切按照正常的生活規(guī)律進(jìn)行。菜肴的品質(zhì)可以提升，新鮮的魚(yú)、家養(yǎng)的雞蛋之類(lèi)都是很好的健腦食品，但伙食不可與家庭成員區(qū)別太大，如果造成差別，譬如“我們好的東西都舍不得吃，留給你吃，你要高考了。”這就變成了壓力。要改善飲食，大家一起改善。
另外，“改善飲食，不易太油膩，以新鮮容易消化的食物為主，且要有個(gè)提前量，好讓孩子的腸胃提前適應(yīng)，以免在關(guān)鍵時(shí)候‘添亂’?！?BR> 高考早餐，呂飛岳建議八分飽，以考前一小時(shí)左右吃完為好?！斑@樣考試時(shí)，可減少血液在胃腸道儲(chǔ)留的時(shí)間，把更多血液輸送到大腦，助力臨場(chǎng)發(fā)揮?！?BR> 對(duì)于是否護(hù)送孩子入考場(chǎng)，呂飛岳認(rèn)為要視孩子需要。“孩子不愿意，家長(zhǎng)就不要堅(jiān)持了，因?yàn)檫@個(gè)做法本身會(huì)給孩子造成壓力。”
記者有個(gè)朋友，曾碰到過(guò)這樣一件事。有個(gè)高三學(xué)生，本來(lái)數(shù)學(xué)不錯(cuò)，平時(shí)模擬考試150分制，對(duì)他來(lái)講，正常發(fā)揮能考到130多分，就是因?yàn)樗赣H堅(jiān)持送他入考場(chǎng)，送出了問(wèn)題。那天，父親送他到考場(chǎng)后回去了。這時(shí)，孩子回頭看了一眼父親，突然覺(jué)得父親蒼老了，白發(fā)也有了，走路也不穩(wěn)了，就覺(jué)得心里怎么也過(guò)意不去，考不好更是對(duì)不起父親。考試的時(shí)候下意識(shí)就往這事上想，最后分?jǐn)?shù)出來(lái)，100分都不到。事后，這個(gè)孩子說(shuō)，如果父親沒(méi)來(lái)送我，我絕對(duì)不會(huì)差到這個(gè)地步。
“家長(zhǎng)的心，該硬的時(shí)候一定要硬，硬不起來(lái)是不行的?！?BR>
高考成功，有這樣一個(gè)函數(shù)表達(dá)：F（X）=基礎(chǔ)×心態(tài)×技巧。越到后面，心態(tài)因素日顯重要。每年高考，“黑馬”的出現(xiàn)，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。
考前焦慮很正常
不要太當(dāng)一回事
回憶孩子去年的高考經(jīng)歷，家住海曙的張媽媽至今有個(gè)心結(jié)，“如果不是那么如臨大敵，孩子可能會(huì)發(fā)揮得更好。”
去年高考前一晚，女兒上吐下瀉。“其實(shí)，當(dāng)天孩子并沒(méi)有吃什么特殊東西，一切如常，事后聽(tīng)‘過(guò)來(lái)人’說(shuō)，是太緊張給鬧的，情緒舒緩一下，會(huì)好很多。我當(dāng)時(shí)六神無(wú)主，架著孩子上醫(yī)院，排隊(duì)、掛號(hào)、看病、打點(diǎn)滴，幾乎折騰了一晚上，結(jié)果，孩子沒(méi)怎么休息?！?BR> 每年這個(gè)時(shí)候，嚴(yán)陣以待的高三考生很容易出現(xiàn)這種那種緊張的情緒，有的還會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)，譬如胃不舒服，有的碰到考試就想上廁所。
“類(lèi)似情形，并不少見(jiàn)?！睂幉ㄋ闹欣蠋熚滔枵f(shuō)，4年前，她女兒高考，也碰到過(guò)?！扒耙煌?，女兒莫名其妙高燒。我知道是孩子緊張過(guò)度引起，給她做了物理降溫，并放催眠音樂(lè)令孩子放松，體溫慢慢下來(lái)了?！?BR> 研修心理學(xué)的翁老師說(shuō)，考前出現(xiàn)焦慮緊張，是很正常的。根據(jù)“倒U型”測(cè)評(píng)表，適度焦慮，還能提高認(rèn)知活動(dòng)的效率，坊間不是就有“急中生智”一說(shuō)。不過(guò)，焦慮一旦過(guò)了，會(huì)影響考試發(fā)揮。
要排解焦慮，首先要了解焦慮源來(lái)自哪？
曾經(jīng)有個(gè)高三孩子，考前一個(gè)多月時(shí)打進(jìn)心理熱線(xiàn)咨詢(xún)。這個(gè)孩子初三時(shí)以三分之差沒(méi)有考上重點(diǎn)高中。高考前就一直擔(dān)心中考的情況會(huì)再次出現(xiàn)。他老是擔(dān)心：“我現(xiàn)在好好復(fù)習(xí)，萬(wàn)一高考時(shí)我生病了怎么辦；我現(xiàn)在該背的都背了，但如果高考時(shí)一緊張忘記掉了怎么辦；我現(xiàn)在知道怎么做，但考試時(shí)假如腦子一片空白怎么辦？萬(wàn)一考不好，達(dá)不到父母的期望怎么辦？”
“結(jié)果想得越多，只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒?！蔽汤蠋熣f(shuō)，“其實(shí)，一個(gè)人永遠(yuǎn)不知道明天會(huì)怎樣，這就是希望所在。有這類(lèi)焦慮的孩子，不如拿出一張紙一支筆，把它們寫(xiě)下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己到底害怕什么，還要問(wèn)問(wèn)自己最壞結(jié)果是什么，這個(gè)結(jié)果是不是那么可怕，這么想對(duì)你有沒(méi)有好處。想明白了，自然也不去想了。”
“還有些考生，覺(jué)得事情很多很多，永遠(yuǎn)做不完，人變得很焦慮。但真去問(wèn)他還有什么不知道的，他又說(shuō)不清楚?！?BR> 情緒的來(lái)源不是外界的人和事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)?，F(xiàn)在復(fù)習(xí)迎考的考生們碰到的現(xiàn)實(shí)，就像面前有半杯水，它是客觀(guān)存在的。但怎么看待，就會(huì)有不同的心態(tài)了。有人說(shuō)，唉，只有半杯水；有人說(shuō)，哇，還有半杯水。
“每個(gè)考生能改變的是什么？就是調(diào)整好自己的心態(tài)?！辨?zhèn)海中學(xué)心理老師臧燕紅說(shuō)，從心理學(xué)的角度來(lái)講我會(huì)是我認(rèn)為的我。一個(gè)人的行為情感甚至于一個(gè)人的才能，永遠(yuǎn)是跟他自己對(duì)自己的看法相吻合的。
“但如果你感覺(jué)自己到了盡頭了，不好意思，你真的到盡頭了。而且沒(méi)有一個(gè)人能越過(guò)他自己給自己設(shè)置的障礙。高考也是以心態(tài)取勝，道理就在這里。”
“現(xiàn)階段，扎扎實(shí)實(shí)地把一樣樣事情做好，該學(xué)的學(xué)，該問(wèn)的問(wèn)，把一件件簡(jiǎn)單的事情做好，就是不簡(jiǎn)單?！标袄蠋熑缡钦f(shuō)。
你覺(jué)得難別人也會(huì)難
有點(diǎn)阿Q精神非壞事
去年，余女士?jī)鹤涌纪陻?shù)學(xué)，回家吃飯，一聲不響。余女士開(kāi)始沒(méi)問(wèn)，因?yàn)樗?，考后最忌?wèn)結(jié)果。
還是兒子忍不住對(duì)余女士說(shuō)：“媽媽?zhuān)覜](méi)考好。其中一道大題，沒(méi)解出。”
如果你因?yàn)殄e(cuò)過(guò)太陽(yáng)而哭泣，那么你也將要錯(cuò)過(guò)星星了?！吹絻鹤哟诡^喪氣，我安慰他，你覺(jué)得難，別人也會(huì)難，沒(méi)什么大不了的。況且，高考作為一種選拔考，是通過(guò)考查知識(shí)達(dá)到選拔人才的目的。這種考試除了檢查一般性的知識(shí)外，還有一定內(nèi)容是專(zhuān)門(mén)針對(duì)你們知識(shí)缺陷而設(shè)定的，這種考試幾乎沒(méi)有考滿(mǎn)分的。有不會(huì)做的題，很正常?！庇嗯空f(shuō)，她的安慰起了效果，兒子的后三門(mén)考試發(fā)揮正常。
“高考來(lái)點(diǎn)阿Q精神，不失為一件壞事?！毙睦碜稍?xún)師呂飛岳直言，比如高度緊張就一定會(huì)產(chǎn)生疲勞，這不是一個(gè)人獨(dú)有的，每個(gè)正常人都會(huì)遇到?！罢J(rèn)識(shí)到這個(gè)心理疲勞不是你一個(gè)人獨(dú)有的，感覺(jué)上就會(huì)好一些?！?BR> 采訪(fǎng)中，翁翔老師則給記者出示了一個(gè)數(shù)字：近5年浙江省理科重點(diǎn)線(xiàn)平均73.5%，這個(gè)數(shù)字意味著什么？意味著一份150分試卷，在做出的題目保證全對(duì)的前提下，有30分可以不做。這樣一想，孩子在面對(duì)難題時(shí)，相對(duì)就不會(huì)那么緊張。
據(jù)了解，往年高考中，不少孩子發(fā)揮失常，通常是在難題上過(guò)多糾結(jié)，又因?yàn)殡y題造成的緊張，連一些本應(yīng)該拿到的分沒(méi)拿到。
“當(dāng)然，很多學(xué)生考試時(shí)已經(jīng)學(xué)會(huì)的知識(shí)沒(méi)有得到滿(mǎn)意的分?jǐn)?shù)，與考前缺乏對(duì)已學(xué)會(huì)知識(shí)的整理和回憶是分不開(kāi)的。”
眼下離高考不到半個(gè)月的時(shí)間了，梳理回歸成了這一階段復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。記者為此還特別請(qǐng)教了執(zhí)教高三多年的幾位資深教師，大家看法很一致。
首先，回歸基礎(chǔ)。把每份試卷中，你懂的、卻沒(méi)得分的題找出來(lái)好好分析，找出“粗心”的真正原因，比如說(shuō)是否是學(xué)習(xí)習(xí)慣問(wèn)題、知識(shí)缺漏問(wèn)題、考場(chǎng)緊張問(wèn)題等，克服“粗心”的毛病。
其次，研讀試卷，解讀“參考答案”的構(gòu)成要素，特別是文科學(xué)生。每次統(tǒng)考都有試卷和試卷參考答案，好好解讀答案構(gòu)成，而不是把答案對(duì)一對(duì)，看一看就好。
第三，答題規(guī)范，不以“回憶”代替“思考”。審題是答題的前提，一些文科生答題通常是“回憶”，很容易造成答非所問(wèn)，寫(xiě)了很多，但不得分，而且容易疲倦。所以要先思考，把握好題目的要求要點(diǎn)、得分點(diǎn)，再回憶相關(guān)知識(shí)作答。
第四，參照“說(shuō)明”，尋找得分空間。讀“有得分空間的知識(shí)”是這個(gè)階段一個(gè)重要策略。
“策略正確，心中有底，才能從容應(yīng)對(duì)?！?BR> 另外，回歸書(shū)本后，試題還是要做。但做多少做哪些？老師們說(shuō)，前提保持一種“手熱”狀態(tài)。“每天都要有個(gè)練習(xí)，手還是不能停下來(lái)，尤其把會(huì)的知識(shí)點(diǎn)鞏固，模棱兩可的弄清楚，力求能拿的分，一分不丟?！?BR> 對(duì)生物鐘問(wèn)題，高三老師不約而同都提醒考生一定要盡早調(diào)整。高考兩個(gè)時(shí)間段，一是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，一個(gè)是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)?！斑@兩個(gè)時(shí)間段，要注意讓自己集中精神，思維達(dá)到最活躍狀態(tài)。”
一切如常
該怎樣就怎樣
在高考前，家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)無(wú)意識(shí)地給孩子一些壓力，卻不自知。
有個(gè)孩子曾向心理咨詢(xún)師傾訴：“復(fù)習(xí)迎考的時(shí)候，我媽媽當(dāng)了我的面總是笑瞇瞇的，但有一天我阿姨過(guò)來(lái)，我聽(tīng)到我媽媽悄悄對(duì)阿姨說(shuō)‘我真是擔(dān)心，你看我們家……’其實(shí)我在里面都聽(tīng)到了，我成績(jī)不是很穩(wěn)定，媽媽很有壓力。”
和孩子一起迎接高考，兩代人時(shí)刻處于一個(gè)屋檐下，焦慮很容易被傳遞。
“這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)更要注意平和對(duì)待?！比绾尾拍茏龅狡胶?？百合心理咨詢(xún)師呂飛岳有這樣3點(diǎn)建議：
其一，家長(zhǎng)做好自己的本職工作，覺(jué)察并調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，不跟孩子嘮叨，講這個(gè)講那個(gè)，是家長(zhǎng)自身的焦慮，在無(wú)形中會(huì)影響到孩子的心理狀態(tài)，增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。
其二，與孩子講話(huà)要自然。話(huà)題來(lái)自生活中自然出現(xiàn)的各種事情。如果講到高考，就很自然問(wèn)問(wèn)孩子有什么新信息，哪些方面有進(jìn)步，問(wèn)完即可，不要停留。
其三，創(chuàng)造自然、和諧的備考環(huán)境。
備考期間，飲食起居一切按照正常的生活規(guī)律進(jìn)行。菜肴的品質(zhì)可以提升，新鮮的魚(yú)、家養(yǎng)的雞蛋之類(lèi)都是很好的健腦食品，但伙食不可與家庭成員區(qū)別太大，如果造成差別，譬如“我們好的東西都舍不得吃，留給你吃，你要高考了。”這就變成了壓力。要改善飲食，大家一起改善。
另外，“改善飲食，不易太油膩，以新鮮容易消化的食物為主，且要有個(gè)提前量，好讓孩子的腸胃提前適應(yīng)，以免在關(guān)鍵時(shí)候‘添亂’?！?BR> 高考早餐，呂飛岳建議八分飽，以考前一小時(shí)左右吃完為好?！斑@樣考試時(shí)，可減少血液在胃腸道儲(chǔ)留的時(shí)間，把更多血液輸送到大腦，助力臨場(chǎng)發(fā)揮?！?BR> 對(duì)于是否護(hù)送孩子入考場(chǎng)，呂飛岳認(rèn)為要視孩子需要。“孩子不愿意，家長(zhǎng)就不要堅(jiān)持了，因?yàn)檫@個(gè)做法本身會(huì)給孩子造成壓力。”
記者有個(gè)朋友，曾碰到過(guò)這樣一件事。有個(gè)高三學(xué)生，本來(lái)數(shù)學(xué)不錯(cuò)，平時(shí)模擬考試150分制，對(duì)他來(lái)講，正常發(fā)揮能考到130多分，就是因?yàn)樗赣H堅(jiān)持送他入考場(chǎng)，送出了問(wèn)題。那天，父親送他到考場(chǎng)后回去了。這時(shí)，孩子回頭看了一眼父親，突然覺(jué)得父親蒼老了，白發(fā)也有了，走路也不穩(wěn)了，就覺(jué)得心里怎么也過(guò)意不去，考不好更是對(duì)不起父親。考試的時(shí)候下意識(shí)就往這事上想，最后分?jǐn)?shù)出來(lái)，100分都不到。事后，這個(gè)孩子說(shuō)，如果父親沒(méi)來(lái)送我，我絕對(duì)不會(huì)差到這個(gè)地步。
“家長(zhǎng)的心，該硬的時(shí)候一定要硬，硬不起來(lái)是不行的?！?BR>