距離高考，已不到半個(gè)月時(shí)間，如何漂亮“收口”？
高考成功，有這樣一個(gè)函數(shù)表達(dá)：F（X）=基礎(chǔ)×心態(tài)×技巧。越到后面，心態(tài)因素日顯重要。每年高考，“黑馬”的出現(xiàn)，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。
考前焦慮很正常
不要太當(dāng)一回事
回憶孩子去年的高考經(jīng)歷，家住海曙的張媽媽至今有個(gè)心結(jié)，“如果不是那么如臨大敵，孩子可能會(huì)發(fā)揮得更好。”
去年高考前一晚，女兒上吐下瀉?！捌鋵?shí)，當(dāng)天孩子并沒有吃什么特殊東西，一切如常，事后聽‘過來人’說，是太緊張給鬧的，情緒舒緩一下，會(huì)好很多。我當(dāng)時(shí)六神無主，架著孩子上醫(yī)院，排隊(duì)、掛號、看病、打點(diǎn)滴，幾乎折騰了一晚上，結(jié)果，孩子沒怎么休息?！?BR> 每年這個(gè)時(shí)候，嚴(yán)陣以待的高三考生很容易出現(xiàn)這種那種緊張的情緒，有的還會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)，譬如胃不舒服，有的碰到考試就想上廁所。
“類似情形，并不少見?！睂幉ㄋ闹欣蠋熚滔枵f，4年前，她女兒高考，也碰到過。“前一晚，女兒莫名其妙高燒。我知道是孩子緊張過度引起，給她做了物理降溫，并放催眠音樂令孩子放松，體溫慢慢下來了?！?BR> 研修心理學(xué)的翁老師說，考前出現(xiàn)焦慮緊張，是很正常的。根據(jù)“倒U型”測評表，適度焦慮，還能提高認(rèn)知活動(dòng)的效率，坊間不是就有“急中生智”一說。不過，焦慮一旦過了，會(huì)影響考試發(fā)揮。
要排解焦慮，首先要了解焦慮源來自哪？
曾經(jīng)有個(gè)高三孩子，考前一個(gè)多月時(shí)打進(jìn)心理熱線咨詢。這個(gè)孩子初三時(shí)以三分之差沒有考上重點(diǎn)高中。高考前就一直擔(dān)心中考的情況會(huì)再次出現(xiàn)。他老是擔(dān)心：“我現(xiàn)在好好復(fù)習(xí)，萬一高考時(shí)我生病了怎么辦；我現(xiàn)在該背的都背了，但如果高考時(shí)一緊張忘記掉了怎么辦；我現(xiàn)在知道怎么做，但考試時(shí)假如腦子一片空白怎么辦？萬一考不好，達(dá)不到父母的期望怎么辦？”
“結(jié)果想得越多，只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒?！蔽汤蠋熣f，“其實(shí)，一個(gè)人永遠(yuǎn)不知道明天會(huì)怎樣，這就是希望所在。有這類焦慮的孩子，不如拿出一張紙一支筆，把它們寫下來，問問自己到底害怕什么，還要問問自己最壞結(jié)果是什么，這個(gè)結(jié)果是不是那么可怕，這么想對你有沒有好處。想明白了，自然也不去想了?！?BR> “還有些考生，覺得事情很多很多，永遠(yuǎn)做不完，人變得很焦慮。但真去問他還有什么不知道的，他又說不清楚?！?BR> 情緒的來源不是外界的人和事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)?，F(xiàn)在復(fù)習(xí)迎考的考生們碰到的現(xiàn)實(shí)，就像面前有半杯水，它是客觀存在的。但怎么看待，就會(huì)有不同的心態(tài)了。有人說，唉，只有半杯水；有人說，哇，還有半杯水。
“每個(gè)考生能改變的是什么？就是調(diào)整好自己的心態(tài)?！辨?zhèn)海中學(xué)心理老師臧燕紅說，從心理學(xué)的角度來講我會(huì)是我認(rèn)為的我。一個(gè)人的行為情感甚至于一個(gè)人的才能，永遠(yuǎn)是跟他自己對自己的看法相吻合的。
“但如果你感覺自己到了盡頭了，不好意思，你真的到盡頭了。而且沒有一個(gè)人能越過他自己給自己設(shè)置的障礙。高考也是以心態(tài)取勝，道理就在這里?！?BR> “現(xiàn)階段，扎扎實(shí)實(shí)地把一樣樣事情做好，該學(xué)的學(xué)，該問的問，把一件件簡單的事情做好，就是不簡單?！标袄蠋熑缡钦f。
高考成功，有這樣一個(gè)函數(shù)表達(dá)：F（X）=基礎(chǔ)×心態(tài)×技巧。越到后面，心態(tài)因素日顯重要。每年高考，“黑馬”的出現(xiàn)，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。
考前焦慮很正常
不要太當(dāng)一回事
回憶孩子去年的高考經(jīng)歷，家住海曙的張媽媽至今有個(gè)心結(jié)，“如果不是那么如臨大敵，孩子可能會(huì)發(fā)揮得更好。”
去年高考前一晚，女兒上吐下瀉?！捌鋵?shí)，當(dāng)天孩子并沒有吃什么特殊東西，一切如常，事后聽‘過來人’說，是太緊張給鬧的，情緒舒緩一下，會(huì)好很多。我當(dāng)時(shí)六神無主，架著孩子上醫(yī)院，排隊(duì)、掛號、看病、打點(diǎn)滴，幾乎折騰了一晚上，結(jié)果，孩子沒怎么休息?！?BR> 每年這個(gè)時(shí)候，嚴(yán)陣以待的高三考生很容易出現(xiàn)這種那種緊張的情緒，有的還會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)，譬如胃不舒服，有的碰到考試就想上廁所。
“類似情形，并不少見?！睂幉ㄋ闹欣蠋熚滔枵f，4年前，她女兒高考，也碰到過。“前一晚，女兒莫名其妙高燒。我知道是孩子緊張過度引起，給她做了物理降溫，并放催眠音樂令孩子放松，體溫慢慢下來了?！?BR> 研修心理學(xué)的翁老師說，考前出現(xiàn)焦慮緊張，是很正常的。根據(jù)“倒U型”測評表，適度焦慮，還能提高認(rèn)知活動(dòng)的效率，坊間不是就有“急中生智”一說。不過，焦慮一旦過了，會(huì)影響考試發(fā)揮。
要排解焦慮，首先要了解焦慮源來自哪？
曾經(jīng)有個(gè)高三孩子，考前一個(gè)多月時(shí)打進(jìn)心理熱線咨詢。這個(gè)孩子初三時(shí)以三分之差沒有考上重點(diǎn)高中。高考前就一直擔(dān)心中考的情況會(huì)再次出現(xiàn)。他老是擔(dān)心：“我現(xiàn)在好好復(fù)習(xí)，萬一高考時(shí)我生病了怎么辦；我現(xiàn)在該背的都背了，但如果高考時(shí)一緊張忘記掉了怎么辦；我現(xiàn)在知道怎么做，但考試時(shí)假如腦子一片空白怎么辦？萬一考不好，達(dá)不到父母的期望怎么辦？”
“結(jié)果想得越多，只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒?！蔽汤蠋熣f，“其實(shí)，一個(gè)人永遠(yuǎn)不知道明天會(huì)怎樣，這就是希望所在。有這類焦慮的孩子，不如拿出一張紙一支筆，把它們寫下來，問問自己到底害怕什么，還要問問自己最壞結(jié)果是什么，這個(gè)結(jié)果是不是那么可怕，這么想對你有沒有好處。想明白了，自然也不去想了?！?BR> “還有些考生，覺得事情很多很多，永遠(yuǎn)做不完，人變得很焦慮。但真去問他還有什么不知道的，他又說不清楚?！?BR> 情緒的來源不是外界的人和事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)?，F(xiàn)在復(fù)習(xí)迎考的考生們碰到的現(xiàn)實(shí)，就像面前有半杯水，它是客觀存在的。但怎么看待，就會(huì)有不同的心態(tài)了。有人說，唉，只有半杯水；有人說，哇，還有半杯水。
“每個(gè)考生能改變的是什么？就是調(diào)整好自己的心態(tài)?！辨?zhèn)海中學(xué)心理老師臧燕紅說，從心理學(xué)的角度來講我會(huì)是我認(rèn)為的我。一個(gè)人的行為情感甚至于一個(gè)人的才能，永遠(yuǎn)是跟他自己對自己的看法相吻合的。
“但如果你感覺自己到了盡頭了，不好意思，你真的到盡頭了。而且沒有一個(gè)人能越過他自己給自己設(shè)置的障礙。高考也是以心態(tài)取勝，道理就在這里?！?BR> “現(xiàn)階段，扎扎實(shí)實(shí)地把一樣樣事情做好，該學(xué)的學(xué)，該問的問，把一件件簡單的事情做好，就是不簡單?！标袄蠋熑缡钦f。