前日,市教委公布了今年中招體育考試項目:立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩。三項總分為50分,計入今年中招升學考試總分。三項考試滿分分別為:立定跳遠15分,擲實心球15分,1分鐘跳繩20分。考試時間為4月1日至4月30日,具體時間由各區(qū)縣教委決定。
“折返跑”變成了“1分鐘跳繩”
與去年、前年的中考體育項目相比,1分鐘跳繩替代了折返跑。市教委相關負責人說,有的城市中考體育項目是臨近考試時才隨機抽取確定的,但考慮到重慶學校的實際情況,學生們的練習條件不同,考試項目要提前確定。
前兩年,在折返跑考試中,曾遇到下雨,學生容易滑倒,影響成績。今年變成了跳繩,這對場地的要求沒那么高。同時,對學生來說,1分鐘跳繩是很容易練習的,練習成本也低,能兼顧到農(nóng)村學生。當然,今年確立的這三項考試項目,并不意味著以后就考這三項。
另外,身患嚴重疾病及殘疾的學生,可憑醫(yī)院證明,由本人提出申請,填寫“免試申請表”,經(jīng)學校報區(qū)縣中招體考小組批準后,準許免試并按滿分的60%(30分)計入中招升學考試總分。凡獲準免試的學生名單必須在學校張榜公布。
如果考前突發(fā)傷病(包括女生例假)無法參加考試的學生也可以申請緩考。緩考應在考試日后一周左右統(tǒng)一組織補考,如仍不能參加補考的學生可按免試辦法予以處理。
寒假每周至少練六天
昨天,十八中初三的徐采薇同學終于結束了期末考試,盡管老師認為她目前的體育水平,在中考時可達到47分,但她仍不滿意。她說,她的目標是滿分。
學校初三的體育老師仇波還提醒同學們注意,在寒假期間,每周至少要有六天練習時間。“特別是女生,一旦停止練習,體格就會下降,有的甚至要從頭學起。”
仇老師還給同學們列出了寒假鍛煉清單。他說,首先要練技術,再練身體素質。當然,練習之初,要做好準備活動。
按照這些技巧來練習 你也能得滿分
立定跳遠
考核標準:
女生2.03米為滿分,男生滿分是2.40米。
練習技巧:
每天,先練習跳遠技術,感受跳遠,5到8次為一組,分3組。
跳遠技術好了,不一定跳得遠,立定跳遠對下肢力量和腰腹力量要求高,這就要練身體素質:接著練單腳跳30米一組,總共練3組,再練一練收腹跳,連續(xù)跳15~20次,3組左右。很多同學家住小區(qū)高樓,可以跳臺階以鍛煉下肢力量和腰腹力量。
擲實心球
考核標準:
男生滿分為9.7米,女生為6.5米。
練習技巧:
擲實心球對腰腹力量要求高,女生最容易練習的是仰臥起坐,能做多少做多少,做3組;男生可以練習俯臥撐,一組15~20個,做3組。
男女生都可以練雙手支撐,保持一分鐘,能做幾個做幾個。
1分鐘跳繩
考核標準:
男生與女生分數(shù)相同,男女一分鐘185個為滿分。
練習技巧:
先練30秒一組的跳繩,跳兩到三組熱身,找到技術動作感覺,然后接下來一分鐘跳繩3組。
“折返跑”變成了“1分鐘跳繩”
與去年、前年的中考體育項目相比,1分鐘跳繩替代了折返跑。市教委相關負責人說,有的城市中考體育項目是臨近考試時才隨機抽取確定的,但考慮到重慶學校的實際情況,學生們的練習條件不同,考試項目要提前確定。
前兩年,在折返跑考試中,曾遇到下雨,學生容易滑倒,影響成績。今年變成了跳繩,這對場地的要求沒那么高。同時,對學生來說,1分鐘跳繩是很容易練習的,練習成本也低,能兼顧到農(nóng)村學生。當然,今年確立的這三項考試項目,并不意味著以后就考這三項。
另外,身患嚴重疾病及殘疾的學生,可憑醫(yī)院證明,由本人提出申請,填寫“免試申請表”,經(jīng)學校報區(qū)縣中招體考小組批準后,準許免試并按滿分的60%(30分)計入中招升學考試總分。凡獲準免試的學生名單必須在學校張榜公布。
如果考前突發(fā)傷病(包括女生例假)無法參加考試的學生也可以申請緩考。緩考應在考試日后一周左右統(tǒng)一組織補考,如仍不能參加補考的學生可按免試辦法予以處理。
寒假每周至少練六天
昨天,十八中初三的徐采薇同學終于結束了期末考試,盡管老師認為她目前的體育水平,在中考時可達到47分,但她仍不滿意。她說,她的目標是滿分。
學校初三的體育老師仇波還提醒同學們注意,在寒假期間,每周至少要有六天練習時間。“特別是女生,一旦停止練習,體格就會下降,有的甚至要從頭學起。”
仇老師還給同學們列出了寒假鍛煉清單。他說,首先要練技術,再練身體素質。當然,練習之初,要做好準備活動。
按照這些技巧來練習 你也能得滿分
立定跳遠
考核標準:
女生2.03米為滿分,男生滿分是2.40米。
練習技巧:
每天,先練習跳遠技術,感受跳遠,5到8次為一組,分3組。
跳遠技術好了,不一定跳得遠,立定跳遠對下肢力量和腰腹力量要求高,這就要練身體素質:接著練單腳跳30米一組,總共練3組,再練一練收腹跳,連續(xù)跳15~20次,3組左右。很多同學家住小區(qū)高樓,可以跳臺階以鍛煉下肢力量和腰腹力量。
擲實心球
考核標準:
男生滿分為9.7米,女生為6.5米。
練習技巧:
擲實心球對腰腹力量要求高,女生最容易練習的是仰臥起坐,能做多少做多少,做3組;男生可以練習俯臥撐,一組15~20個,做3組。
男女生都可以練雙手支撐,保持一分鐘,能做幾個做幾個。
1分鐘跳繩
考核標準:
男生與女生分數(shù)相同,男女一分鐘185個為滿分。
練習技巧:
先練30秒一組的跳繩,跳兩到三組熱身,找到技術動作感覺,然后接下來一分鐘跳繩3組。