給準(zhǔn)媽媽8條懷孕須知
1.越樂觀的媽媽，生育的寶寶越健康
紐約的一項(xiàng)新研究表明，女性對生活的態(tài)度會直接影響到她懷孕的狀況。這項(xiàng)研究跟蹤了129名高危孕婦—她們都因?yàn)榛加懈鞣N慢性疾病或者是曾經(jīng)多次流產(chǎn)而被認(rèn)為非常容易早產(chǎn)或者是生育低體重兒。
跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的、認(rèn)為自己的生活充滿壓力的準(zhǔn)媽媽，終早產(chǎn)或者生育低體重兒的比例比樂觀的準(zhǔn)媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說，之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)闃酚^的人通常生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強(qiáng)，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。
2.及時緩解壞心情
孕期憂郁癥與產(chǎn)后憂郁癥一樣普遍。新近一項(xiàng)對9000名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因?yàn)樗暮芏喟Y狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到及時調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后憂郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應(yīng)該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢心理醫(yī)生。
3.讓他清楚地知道你的需要
夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是男人根本無法體會的經(jīng)歷。所以，如果你不說，他絕對不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么會突然不可遏止地想吃一個冰激凌。準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都很樂意為妻子服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。
4.每個日子都有色彩
在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當(dāng)你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調(diào)配到開心一檔。
5.與“寶寶”聊聊天
不用我們說，這也是很多準(zhǔn)媽媽愿意做的事。給寶寶講述你的心情，你的期待，你對未來的設(shè)計(jì)。也可以哼唱一首歌，或者聽音樂，講講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛了，即便還在孕育中。
6.幫助放松
這個小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿得到放松，同時放松你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過來。當(dāng)你長時間站立時就可以做這個動作，每只腳做30次合適。
7.避開那些嚇人的生產(chǎn)故事
在媽媽們聚集的育兒網(wǎng)站上，這樣的故事并不少見?？偸怯腥私蚪驑返烙谌绾位?天時間才生下孩子，側(cè)切的每一個細(xì)節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。
8.提前了解過程
在那個重大時刻到來之前，你好先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮?，F(xiàn)在有很多的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇，建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質(zhì)的講師。
肚子越來越大了——要保持適中的體形、健康的身體和充沛的精力。有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士都很清楚，相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會更輕松.
1.越樂觀的媽媽，生育的寶寶越健康
紐約的一項(xiàng)新研究表明，女性對生活的態(tài)度會直接影響到她懷孕的狀況。這項(xiàng)研究跟蹤了129名高危孕婦—她們都因?yàn)榛加懈鞣N慢性疾病或者是曾經(jīng)多次流產(chǎn)而被認(rèn)為非常容易早產(chǎn)或者是生育低體重兒。
跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的、認(rèn)為自己的生活充滿壓力的準(zhǔn)媽媽，終早產(chǎn)或者生育低體重兒的比例比樂觀的準(zhǔn)媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說，之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)闃酚^的人通常生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強(qiáng)，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。
2.及時緩解壞心情
孕期憂郁癥與產(chǎn)后憂郁癥一樣普遍。新近一項(xiàng)對9000名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因?yàn)樗暮芏喟Y狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到及時調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后憂郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應(yīng)該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢心理醫(yī)生。
3.讓他清楚地知道你的需要
夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是男人根本無法體會的經(jīng)歷。所以，如果你不說，他絕對不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么會突然不可遏止地想吃一個冰激凌。準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都很樂意為妻子服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。
4.每個日子都有色彩
在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當(dāng)你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調(diào)配到開心一檔。
5.與“寶寶”聊聊天
不用我們說，這也是很多準(zhǔn)媽媽愿意做的事。給寶寶講述你的心情，你的期待，你對未來的設(shè)計(jì)。也可以哼唱一首歌，或者聽音樂，講講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛了，即便還在孕育中。
6.幫助放松
這個小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿得到放松，同時放松你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過來。當(dāng)你長時間站立時就可以做這個動作，每只腳做30次合適。
7.避開那些嚇人的生產(chǎn)故事
在媽媽們聚集的育兒網(wǎng)站上，這樣的故事并不少見?？偸怯腥私蚪驑返烙谌绾位?天時間才生下孩子，側(cè)切的每一個細(xì)節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。
8.提前了解過程
在那個重大時刻到來之前，你好先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮?，F(xiàn)在有很多的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇，建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質(zhì)的講師。
肚子越來越大了——要保持適中的體形、健康的身體和充沛的精力。有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士都很清楚，相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會更輕松.