春季寶寶補(bǔ)腦飲食與作息有竅門
春天是萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，此時小兒生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。家長要利用這個大好時節(jié)給寶寶科學(xué)合理的飲食調(diào)理和作息安排，使寶寶更健康。
一、春季寶寶補(bǔ)腦飲食
1、含鈣多的食品
冬季小兒外出相對減少，易缺鈣，春季生長發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶，“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。
2、補(bǔ)充必需脂肪酸
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是組成大腦的主要成分，如果缺乏將會影響智力發(fā)育。由于體內(nèi)不能自行合成，必須從食物中攝取。
春天腦發(fā)育較快，應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。
魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分喪失殆盡。
3、給予優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶春天生長發(fā)育加速，器官與組織對優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加。
可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。
鮮蠶豆中含有大腦發(fā)育所必需的氨基酸，是春天餐桌上選食品。
4、有滋補(bǔ)作用的食品
給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等。這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。
5、富含維生素及礦物質(zhì)的食品
春季寶寶易患口角炎，齒齦易出血，皮膚易干燥，所以要多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。
適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。
溫馨提示：不要給寶寶吃的食品
辛燥食品春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生發(fā)有好處，可以適當(dāng)食用。
能致敏的食品對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細(xì)胞缺陷”病史的寶寶應(yīng)禁食蠶豆，否則會發(fā)生溶血性黃疸。
二、春季寶寶的作息也非常重要
此外，寶寶的作息也非常重要。只有保證寶寶擁有足夠的睡眠，寶寶才能健康地成長。
1、如何控制寶寶的作息時間？
一般來說，從寶寶出生的第一天開始，媽媽就要有意識地培養(yǎng)寶寶良好的生活規(guī)律。這將會使寶寶一生受益。
如果寶寶的作息時間已經(jīng)有點混亂，那就需要媽媽做一個糾正，通常最晚在產(chǎn)假前的一個月，媽媽就要著手開始。
如果寶寶白天愛哭鬧，肯定是寶寶哪里不舒服了，或者他的需求沒有得到滿足。
專家指出：小寶寶每天的的生活包括飲食、睡眠、衛(wèi)生和玩耍。
1～3個月的寶寶每天平均要吃6～8次，每次間隔時間在2.5～3.5小時左右；相對來說，睡眠時間較多，一般每天要睡18～20個時；每天清醒活動的時間在1～2小時左右。
2、春天，寶寶的作息平衡法
春天到來之時，白日漸長，黑夜縮短，人的作息起居也應(yīng)該有一種主動的調(diào)整適應(yīng)。嬰幼兒脆弱的身體和感官對自然的變化遠(yuǎn)較成人敏感，所以春天里媽咪要給寶貝創(chuàng)造一個平衡的作息習(xí)慣。
按照古人四季養(yǎng)生的原則，春天應(yīng)該“早臥早起”。春日的清晨陽氣初升，此時與之順應(yīng)，身體活動起來帶動氣血的運行，才能激發(fā)防病御邪的“正氣 ”。而嬰幼兒時期，寶貝本身睡眠較多，很多媽咪并不在意作息時間的安排，任由寶貝賴床，還有的在冬天養(yǎng)成晚起的習(xí)慣無法糾正。長此下去，容易造成睡眠時間的混亂，更會影響寶貝的免疫力和身體的健康成長。
特別提示：
1、早上起床時間是一天作息的關(guān)鍵，早起床就會有自然的早入睡。
2、每天在天光放亮?xí)r，媽咪先起床拉開窗簾讓光線照射進(jìn)來，然后在寶貝身邊做一些事情弄出聲響，或者播放預(yù)先準(zhǔn)備好的清新、歡快的音樂。
3、一旦有了規(guī)則的作息習(xí)慣，就要堅持下去，不要輕易改變。
春天是萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，此時小兒生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。家長要利用這個大好時節(jié)給寶寶科學(xué)合理的飲食調(diào)理和作息安排，使寶寶更健康。
一、春季寶寶補(bǔ)腦飲食
1、含鈣多的食品
冬季小兒外出相對減少，易缺鈣，春季生長發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶，“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。
2、補(bǔ)充必需脂肪酸
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是組成大腦的主要成分，如果缺乏將會影響智力發(fā)育。由于體內(nèi)不能自行合成，必須從食物中攝取。
春天腦發(fā)育較快，應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。
魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分喪失殆盡。
3、給予優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶春天生長發(fā)育加速，器官與組織對優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加。
可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。
鮮蠶豆中含有大腦發(fā)育所必需的氨基酸，是春天餐桌上選食品。
4、有滋補(bǔ)作用的食品
給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等。這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。
5、富含維生素及礦物質(zhì)的食品
春季寶寶易患口角炎，齒齦易出血，皮膚易干燥，所以要多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。
適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。
溫馨提示：不要給寶寶吃的食品
辛燥食品春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生發(fā)有好處，可以適當(dāng)食用。
能致敏的食品對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細(xì)胞缺陷”病史的寶寶應(yīng)禁食蠶豆，否則會發(fā)生溶血性黃疸。
二、春季寶寶的作息也非常重要
此外，寶寶的作息也非常重要。只有保證寶寶擁有足夠的睡眠，寶寶才能健康地成長。
1、如何控制寶寶的作息時間？
一般來說，從寶寶出生的第一天開始，媽媽就要有意識地培養(yǎng)寶寶良好的生活規(guī)律。這將會使寶寶一生受益。
如果寶寶的作息時間已經(jīng)有點混亂，那就需要媽媽做一個糾正，通常最晚在產(chǎn)假前的一個月，媽媽就要著手開始。
如果寶寶白天愛哭鬧，肯定是寶寶哪里不舒服了，或者他的需求沒有得到滿足。
專家指出：小寶寶每天的的生活包括飲食、睡眠、衛(wèi)生和玩耍。
1～3個月的寶寶每天平均要吃6～8次，每次間隔時間在2.5～3.5小時左右；相對來說，睡眠時間較多，一般每天要睡18～20個時；每天清醒活動的時間在1～2小時左右。
2、春天，寶寶的作息平衡法
春天到來之時，白日漸長，黑夜縮短，人的作息起居也應(yīng)該有一種主動的調(diào)整適應(yīng)。嬰幼兒脆弱的身體和感官對自然的變化遠(yuǎn)較成人敏感，所以春天里媽咪要給寶貝創(chuàng)造一個平衡的作息習(xí)慣。
按照古人四季養(yǎng)生的原則，春天應(yīng)該“早臥早起”。春日的清晨陽氣初升，此時與之順應(yīng)，身體活動起來帶動氣血的運行，才能激發(fā)防病御邪的“正氣 ”。而嬰幼兒時期，寶貝本身睡眠較多，很多媽咪并不在意作息時間的安排，任由寶貝賴床，還有的在冬天養(yǎng)成晚起的習(xí)慣無法糾正。長此下去，容易造成睡眠時間的混亂，更會影響寶貝的免疫力和身體的健康成長。
特別提示：
1、早上起床時間是一天作息的關(guān)鍵，早起床就會有自然的早入睡。
2、每天在天光放亮?xí)r，媽咪先起床拉開窗簾讓光線照射進(jìn)來，然后在寶貝身邊做一些事情弄出聲響，或者播放預(yù)先準(zhǔn)備好的清新、歡快的音樂。
3、一旦有了規(guī)則的作息習(xí)慣，就要堅持下去，不要輕易改變。