臨近高考，考生的心理壓力越來越大。從歷年的情況看，總有學(xué)習(xí)成績很好的考生因心理壓力過大而導(dǎo)致高考成績不理想。如果說知識水平是考生考取理想大學(xué)的硬件，那么考生在考前以及考試中的平穩(wěn)心態(tài)則是取得理想成績的軟件。因此，考生在考前要學(xué)會減壓，輕松迎接高考。
針對考生在考前因心理壓力大而導(dǎo)致的失眠、學(xué)習(xí)效率不高、情緒起伏不定等問題，我提出幾點小建議，希望對高三生有所幫助。
其一，不要把學(xué)習(xí)時間安排得太滿，給自己留出休息放松的時間。很多考生在高考越來越近的日子里，學(xué)習(xí)時間越來越長，似乎想把24小時都用來學(xué)習(xí)。這很不可取，因為超長時間的學(xué)習(xí)任務(wù)更容易使考生感到巨大的壓力和嚴(yán)重的焦慮。
其二，在制訂學(xué)習(xí)計劃時，要留出更多的機動時間，免得因計劃完不成導(dǎo)致懊惱，徒增壓力。
其三，設(shè)置合理的期望值。高考前，考生不要設(shè)想自己要考多少分、能考多少分，一切順其自然?？荚嚂r，要盡力答題，不想分?jǐn)?shù)。
其四，多和同學(xué)接觸，多聊聊天，多溝通學(xué)習(xí)上的情況，尤其是學(xué)習(xí)情緒。通過溝通，考生會發(fā)現(xiàn)其實大家都一樣有壓力，有煩惱，進而可以降低自我的壓力感。
其五，考生要多與老師溝通，及時向老師匯報自己的學(xué)習(xí)情況，及時找到自己的漏洞，免得盲目地學(xué)習(xí)，以增強自信心。
其六，保證充足的睡眠。在日益炎熱的天氣里，足夠的睡眠可以幫助考生提高學(xué)習(xí)效率。到了睡覺的時間，考生一定要放下學(xué)習(xí)任務(wù)趕緊休息。
希望以上這些建議可以幫助高考生減輕壓力，放松身心，在高考中發(fā)揮出正常的水平。
針對考生在考前因心理壓力大而導(dǎo)致的失眠、學(xué)習(xí)效率不高、情緒起伏不定等問題，我提出幾點小建議，希望對高三生有所幫助。
其一，不要把學(xué)習(xí)時間安排得太滿，給自己留出休息放松的時間。很多考生在高考越來越近的日子里，學(xué)習(xí)時間越來越長，似乎想把24小時都用來學(xué)習(xí)。這很不可取，因為超長時間的學(xué)習(xí)任務(wù)更容易使考生感到巨大的壓力和嚴(yán)重的焦慮。
其二，在制訂學(xué)習(xí)計劃時，要留出更多的機動時間，免得因計劃完不成導(dǎo)致懊惱，徒增壓力。
其三，設(shè)置合理的期望值。高考前，考生不要設(shè)想自己要考多少分、能考多少分，一切順其自然?？荚嚂r，要盡力答題，不想分?jǐn)?shù)。
其四，多和同學(xué)接觸，多聊聊天，多溝通學(xué)習(xí)上的情況，尤其是學(xué)習(xí)情緒。通過溝通，考生會發(fā)現(xiàn)其實大家都一樣有壓力，有煩惱，進而可以降低自我的壓力感。
其五，考生要多與老師溝通，及時向老師匯報自己的學(xué)習(xí)情況，及時找到自己的漏洞，免得盲目地學(xué)習(xí)，以增強自信心。
其六，保證充足的睡眠。在日益炎熱的天氣里，足夠的睡眠可以幫助考生提高學(xué)習(xí)效率。到了睡覺的時間，考生一定要放下學(xué)習(xí)任務(wù)趕緊休息。
希望以上這些建議可以幫助高考生減輕壓力，放松身心，在高考中發(fā)揮出正常的水平。