中考是中學(xué)生經(jīng)歷的人生中的第大考，來(lái)自各方面的壓力都很大。臨近中考，考生怎么做才能調(diào)整心態(tài)，發(fā)揮出好的水平呢？相關(guān)中考專(zhuān)家，為考生支招，幫考生把握住后十天的復(fù)習(xí)時(shí)間，在考場(chǎng)上取得佳績(jī)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
復(fù)習(xí)：鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，減少失誤
考生在復(fù)習(xí)時(shí)，首先要能夠正確評(píng)價(jià)自己對(duì)知識(shí)的掌握情況?？梢酝ㄟ^(guò)瀏覽以往讀過(guò)的書(shū)、答過(guò)的卷子或做過(guò)的筆記，來(lái)判斷哪些是已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)，哪些是自己掌握不好或沒(méi)有掌握的。后，羅列出各科的核心知識(shí)點(diǎn)，這樣可以有針對(duì)性的查漏補(bǔ)缺。
進(jìn)才實(shí)驗(yàn)學(xué)校尹老師不建議考生再做新題，而要重點(diǎn)復(fù)習(xí)以前做錯(cuò)的題目，溫故而知新。 “中考題目相對(duì)而言不會(huì)太難，因此要減少大量做綜合性試卷的時(shí)間，花更多的時(shí)間回顧以前的題目，這樣在復(fù)習(xí)時(shí)就有所側(cè)重，弱科、弱項(xiàng)在時(shí)間上應(yīng)該有保證，突出重點(diǎn)、突破難點(diǎn)、均衡發(fā)展、減少失誤”，尹老師說(shuō)，少練雜題，多練中考真題；少練老題，多練課改題；少練傳統(tǒng)題，多練改革新題。練中找方法，練中找規(guī)律，練中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決問(wèn)題。尹老師還建議考生建立錯(cuò)題本：將錯(cuò)題記錄在案，分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，避免犯過(guò)的錯(cuò)誤一犯再犯。
大同初中姜偉老師建議考生在復(fù)習(xí)時(shí)按知識(shí)塊讀書(shū)，讀兩遍，把書(shū)上的概念、公式、定義、規(guī)律、重要實(shí)驗(yàn)該記的都記住，在理解的過(guò)程中加深記憶。這樣有利于學(xué)生對(duì)基本概念、規(guī)律、定義等進(jìn)行再認(rèn)識(shí)、深化理解，再配以典型例題，這樣復(fù)習(xí)可以提高效率，對(duì)提高解題能力有一定的幫助。 “學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)串接知識(shí)、融會(huì)貫通、形成網(wǎng)絡(luò)、提高能力的過(guò)程，在復(fù)習(xí)課上應(yīng)該做到全神貫注、認(rèn)真聽(tīng)講、深入理解、當(dāng)堂落實(shí)、不留遺漏。 ”
心理：相信自己，成功就在眼前
什么是好的應(yīng)考心態(tài)呢？心境平和，這四個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。洋涇東校崔老師指出，制定一個(gè)合理的目標(biāo)，做好每一天，成功就會(huì)眷顧自己。
崔老師指出，考生根據(jù)平時(shí)成績(jī)，制定一個(gè)合理的目標(biāo)，作為自己的期望更加合理，這樣可以避免因期望過(guò)高加重焦慮。不過(guò)，對(duì)自己的期望也不應(yīng)該無(wú)原則降低，否則會(huì)影響大腦的興奮程度，不利于挖掘自身潛能?？记皯?yīng)保持一顆平常心和有規(guī)律的生活，平時(shí)怎樣現(xiàn)在就怎樣，不要熬夜也不要過(guò)于放松，總體而言，做到心境平和。
進(jìn)才實(shí)驗(yàn)學(xué)校楊龍校長(zhǎng)也指出，在接下來(lái)十天的復(fù)習(xí)中，需要的就是做好每件事，按部就班，順其自然。只去做自己能做的事，將注意力集中到當(dāng)前的事情上來(lái)，至于考試結(jié)果則不必多想，有一個(gè)合理的期望就足夠了。做好每一天該做的事情，持續(xù)下去，感覺(jué)每天都有收獲，心態(tài)也會(huì)趨向平和。擁有了一個(gè)冷靜的頭腦，再加上積極的自我暗示。 “相信成功，相信自己，考生一定能獲得佳績(jī)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。 ”
心理緊張的考生可以在一個(gè)比較安靜的地方，舒適地坐在椅子上，閉上眼睛，深緩地吸氣，體驗(yàn)放松時(shí)的快感。
作息：合理作息，勿忘鍛煉身體
在后的復(fù)習(xí)沖刺中，考生應(yīng)盡量把自己的生物鐘調(diào)整到與中考時(shí)的作息時(shí)間一致。將自己的佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間?？忌砩弦膊槐靥魺粢箲?zhàn)，調(diào)整的方法是臨考前一周內(nèi)堅(jiān)持晚上10點(diǎn)鐘前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床，每天應(yīng)有8-9小時(shí)的充足睡眠，每天都如此。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣?？忌部梢悦刻煸缟虾屯砩峡聪滦侣?，養(yǎng)成關(guān)注時(shí)事的好習(xí)慣，這樣既可以切換一下考生的注意力，放松緊張的神經(jīng)，也可以順便了解一些社會(huì)熱點(diǎn)，對(duì)中考答題也有好處。
建平實(shí)驗(yàn)中學(xué)楊宏杰老師特別強(qiáng)調(diào)，考生不管早上時(shí)間有多緊張，一定要吃早餐。有的家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)某些保健品能提高孩子的智力，就大量買(mǎi)給孩子吃，這其實(shí)沒(méi)必要。只要考生正常就餐，注意粗細(xì)、葷素等搭配就行
初三生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。不僅鍛煉了身體，還能緩解考前的緊張心理。
家長(zhǎng)：關(guān)注考生情緒，加強(qiáng)交流
初三家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。面對(duì)中考，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒。
大同中學(xué)張校長(zhǎng)指出在后階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，家長(zhǎng)主要的就是不能給孩子太大壓力，要多給孩子減壓，適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，多和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠(chéng)，千萬(wàn)不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問(wèn)題，又加深了彼此的隔閡。
在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(zhǎng)不要過(guò)分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。對(duì)于考生的心理和學(xué)習(xí)上的困擾，家長(zhǎng)可以通過(guò)與孩子溝通做到心中有數(shù)，其次家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子克服心理障礙，補(bǔ)習(xí)薄弱科目。
家長(zhǎng)也試著與考生講一講與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的比較輕松的話題，或者談?wù)労⒆拥娜松硐?、興趣、愛(ài)好等緩解孩子的緊張情緒，也可以通過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)了解孩子的內(nèi)心世界。
考試：帶好必備物品，細(xì)心答題
進(jìn)才實(shí)驗(yàn)學(xué)校楊龍校長(zhǎng)指出，中考考生要帶好的必備物品有：相關(guān)證件、藍(lán)（黑）色墨水鋼筆、圓珠筆、水筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、三角尺、橡皮，思想政治考試開(kāi)卷，可攜帶教材及相關(guān)資料。 “特別指出，書(shū)包、書(shū)籍、簿本、紙張、可擦拭水筆、計(jì)算器等不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)；同時(shí)嚴(yán)禁攜帶各種無(wú)線通訊工具（如尋呼機(jī)、移動(dòng)電等）、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等”。
彭浦三中陸老師特別提醒考生，由于實(shí)行網(wǎng)上閱卷，考生務(wù)必在規(guī)定范圍內(nèi)答題；答題前應(yīng)先將個(gè)人信息填寫(xiě)清楚，條形碼應(yīng)平整地粘貼在“貼條形碼區(qū)”內(nèi)；英語(yǔ)選擇題必須使用2B鉛筆，按照“填涂樣例”和“注意事項(xiàng)”要求答題，非選擇題答題時(shí)必須使用黑墨水鋼筆或黑色水筆，書(shū)寫(xiě)清晰；英語(yǔ)考試上午8：30開(kāi)始，頻率為：AM792千赫（中波）、FM89.9兆赫。遲到15分鐘后不得入場(chǎng)，且不予補(bǔ)考。希望考生按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，不要遲到。
贏得高分四大提醒
【考前晚上】
考試前一天晚上列一張清單，檢查必帶物品。準(zhǔn)備一些水、手表、小毛巾、風(fēng)油精等。晚飯后將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下，10點(diǎn)之前睡覺(jué)。如失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，以滿足第二天的考試要求。
【考試當(dāng)天】
當(dāng)天早晨要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，少喝水。不要太早或太晚到考場(chǎng)。到考場(chǎng)后應(yīng)先找座位，然后找?guī)?，考?5分鐘上廁所為宜。去考場(chǎng)途中，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子找一些輕松愉快的話題，使大腦興奮；沉默、嘮叨囑咐會(huì)使大腦受抑制，影響孩子考試時(shí)的心情。
【進(jìn)考場(chǎng)前】
如果考場(chǎng)中不少同學(xué)聚在一起緊張地交談，或拿著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著，討論解法，好避開(kāi)這些人，或找一個(gè)相對(duì)安靜的地方把筆記匆匆瀏覽一遍，或者做深呼吸。
【考試中】
答卷要特別重視前40分鐘的高效、合理使用。不可在自己感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下。留有一定的時(shí)間做檢查，修正答案要理由充分，模棱兩可時(shí)以不改為宜；要檢查過(guò)程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問(wèn)是否一致；一題兩問(wèn)的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；后。檢查姓名、報(bào)名號(hào)等。
復(fù)習(xí)：鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，減少失誤
考生在復(fù)習(xí)時(shí)，首先要能夠正確評(píng)價(jià)自己對(duì)知識(shí)的掌握情況?？梢酝ㄟ^(guò)瀏覽以往讀過(guò)的書(shū)、答過(guò)的卷子或做過(guò)的筆記，來(lái)判斷哪些是已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)，哪些是自己掌握不好或沒(méi)有掌握的。后，羅列出各科的核心知識(shí)點(diǎn)，這樣可以有針對(duì)性的查漏補(bǔ)缺。
進(jìn)才實(shí)驗(yàn)學(xué)校尹老師不建議考生再做新題，而要重點(diǎn)復(fù)習(xí)以前做錯(cuò)的題目，溫故而知新。 “中考題目相對(duì)而言不會(huì)太難，因此要減少大量做綜合性試卷的時(shí)間，花更多的時(shí)間回顧以前的題目，這樣在復(fù)習(xí)時(shí)就有所側(cè)重，弱科、弱項(xiàng)在時(shí)間上應(yīng)該有保證，突出重點(diǎn)、突破難點(diǎn)、均衡發(fā)展、減少失誤”，尹老師說(shuō)，少練雜題，多練中考真題；少練老題，多練課改題；少練傳統(tǒng)題，多練改革新題。練中找方法，練中找規(guī)律，練中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決問(wèn)題。尹老師還建議考生建立錯(cuò)題本：將錯(cuò)題記錄在案，分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，避免犯過(guò)的錯(cuò)誤一犯再犯。
大同初中姜偉老師建議考生在復(fù)習(xí)時(shí)按知識(shí)塊讀書(shū)，讀兩遍，把書(shū)上的概念、公式、定義、規(guī)律、重要實(shí)驗(yàn)該記的都記住，在理解的過(guò)程中加深記憶。這樣有利于學(xué)生對(duì)基本概念、規(guī)律、定義等進(jìn)行再認(rèn)識(shí)、深化理解，再配以典型例題，這樣復(fù)習(xí)可以提高效率，對(duì)提高解題能力有一定的幫助。 “學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)串接知識(shí)、融會(huì)貫通、形成網(wǎng)絡(luò)、提高能力的過(guò)程，在復(fù)習(xí)課上應(yīng)該做到全神貫注、認(rèn)真聽(tīng)講、深入理解、當(dāng)堂落實(shí)、不留遺漏。 ”
心理：相信自己，成功就在眼前
什么是好的應(yīng)考心態(tài)呢？心境平和，這四個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。洋涇東校崔老師指出，制定一個(gè)合理的目標(biāo)，做好每一天，成功就會(huì)眷顧自己。
崔老師指出，考生根據(jù)平時(shí)成績(jī)，制定一個(gè)合理的目標(biāo)，作為自己的期望更加合理，這樣可以避免因期望過(guò)高加重焦慮。不過(guò)，對(duì)自己的期望也不應(yīng)該無(wú)原則降低，否則會(huì)影響大腦的興奮程度，不利于挖掘自身潛能?？记皯?yīng)保持一顆平常心和有規(guī)律的生活，平時(shí)怎樣現(xiàn)在就怎樣，不要熬夜也不要過(guò)于放松，總體而言，做到心境平和。
進(jìn)才實(shí)驗(yàn)學(xué)校楊龍校長(zhǎng)也指出，在接下來(lái)十天的復(fù)習(xí)中，需要的就是做好每件事，按部就班，順其自然。只去做自己能做的事，將注意力集中到當(dāng)前的事情上來(lái)，至于考試結(jié)果則不必多想，有一個(gè)合理的期望就足夠了。做好每一天該做的事情，持續(xù)下去，感覺(jué)每天都有收獲，心態(tài)也會(huì)趨向平和。擁有了一個(gè)冷靜的頭腦，再加上積極的自我暗示。 “相信成功，相信自己，考生一定能獲得佳績(jī)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。 ”
心理緊張的考生可以在一個(gè)比較安靜的地方，舒適地坐在椅子上，閉上眼睛，深緩地吸氣，體驗(yàn)放松時(shí)的快感。
作息：合理作息，勿忘鍛煉身體
在后的復(fù)習(xí)沖刺中，考生應(yīng)盡量把自己的生物鐘調(diào)整到與中考時(shí)的作息時(shí)間一致。將自己的佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間?？忌砩弦膊槐靥魺粢箲?zhàn)，調(diào)整的方法是臨考前一周內(nèi)堅(jiān)持晚上10點(diǎn)鐘前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床，每天應(yīng)有8-9小時(shí)的充足睡眠，每天都如此。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣?？忌部梢悦刻煸缟虾屯砩峡聪滦侣?，養(yǎng)成關(guān)注時(shí)事的好習(xí)慣，這樣既可以切換一下考生的注意力，放松緊張的神經(jīng)，也可以順便了解一些社會(huì)熱點(diǎn)，對(duì)中考答題也有好處。
建平實(shí)驗(yàn)中學(xué)楊宏杰老師特別強(qiáng)調(diào)，考生不管早上時(shí)間有多緊張，一定要吃早餐。有的家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)某些保健品能提高孩子的智力，就大量買(mǎi)給孩子吃，這其實(shí)沒(méi)必要。只要考生正常就餐，注意粗細(xì)、葷素等搭配就行
初三生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。不僅鍛煉了身體，還能緩解考前的緊張心理。
家長(zhǎng)：關(guān)注考生情緒，加強(qiáng)交流
初三家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。面對(duì)中考，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒。
大同中學(xué)張校長(zhǎng)指出在后階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，家長(zhǎng)主要的就是不能給孩子太大壓力，要多給孩子減壓，適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，多和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠(chéng)，千萬(wàn)不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問(wèn)題，又加深了彼此的隔閡。
在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(zhǎng)不要過(guò)分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。對(duì)于考生的心理和學(xué)習(xí)上的困擾，家長(zhǎng)可以通過(guò)與孩子溝通做到心中有數(shù)，其次家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子克服心理障礙，補(bǔ)習(xí)薄弱科目。
家長(zhǎng)也試著與考生講一講與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的比較輕松的話題，或者談?wù)労⒆拥娜松硐?、興趣、愛(ài)好等緩解孩子的緊張情緒，也可以通過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)了解孩子的內(nèi)心世界。
考試：帶好必備物品，細(xì)心答題
進(jìn)才實(shí)驗(yàn)學(xué)校楊龍校長(zhǎng)指出，中考考生要帶好的必備物品有：相關(guān)證件、藍(lán)（黑）色墨水鋼筆、圓珠筆、水筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、三角尺、橡皮，思想政治考試開(kāi)卷，可攜帶教材及相關(guān)資料。 “特別指出，書(shū)包、書(shū)籍、簿本、紙張、可擦拭水筆、計(jì)算器等不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)；同時(shí)嚴(yán)禁攜帶各種無(wú)線通訊工具（如尋呼機(jī)、移動(dòng)電等）、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等”。
彭浦三中陸老師特別提醒考生，由于實(shí)行網(wǎng)上閱卷，考生務(wù)必在規(guī)定范圍內(nèi)答題；答題前應(yīng)先將個(gè)人信息填寫(xiě)清楚，條形碼應(yīng)平整地粘貼在“貼條形碼區(qū)”內(nèi)；英語(yǔ)選擇題必須使用2B鉛筆，按照“填涂樣例”和“注意事項(xiàng)”要求答題，非選擇題答題時(shí)必須使用黑墨水鋼筆或黑色水筆，書(shū)寫(xiě)清晰；英語(yǔ)考試上午8：30開(kāi)始，頻率為：AM792千赫（中波）、FM89.9兆赫。遲到15分鐘后不得入場(chǎng)，且不予補(bǔ)考。希望考生按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，不要遲到。
贏得高分四大提醒
【考前晚上】
考試前一天晚上列一張清單，檢查必帶物品。準(zhǔn)備一些水、手表、小毛巾、風(fēng)油精等。晚飯后將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下，10點(diǎn)之前睡覺(jué)。如失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，以滿足第二天的考試要求。
【考試當(dāng)天】
當(dāng)天早晨要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，少喝水。不要太早或太晚到考場(chǎng)。到考場(chǎng)后應(yīng)先找座位，然后找?guī)?，考?5分鐘上廁所為宜。去考場(chǎng)途中，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子找一些輕松愉快的話題，使大腦興奮；沉默、嘮叨囑咐會(huì)使大腦受抑制，影響孩子考試時(shí)的心情。
【進(jìn)考場(chǎng)前】
如果考場(chǎng)中不少同學(xué)聚在一起緊張地交談，或拿著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著，討論解法，好避開(kāi)這些人，或找一個(gè)相對(duì)安靜的地方把筆記匆匆瀏覽一遍，或者做深呼吸。
【考試中】
答卷要特別重視前40分鐘的高效、合理使用。不可在自己感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下。留有一定的時(shí)間做檢查，修正答案要理由充分，模棱兩可時(shí)以不改為宜；要檢查過(guò)程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問(wèn)是否一致；一題兩問(wèn)的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；后。檢查姓名、報(bào)名號(hào)等。