一年一度的“高考大片”將于明天上演。距離開(kāi)演還剩下一天時(shí)間，考生應(yīng)該如何準(zhǔn)備？在此按照時(shí)間順序，從起居作息、物品準(zhǔn)備、考前心理等方面，為考生和家長(zhǎng)準(zhǔn)備了一份考前指南，以供參考。
考前一晚：檢查清單
開(kāi)考前一晚，考生應(yīng)該仔細(xì)檢查一遍第二天考試會(huì)用到的物品，并確保已放入書包內(nèi)，以免第二天早上出門匆忙忘記?？紙?chǎng)物品好由考生自己準(zhǔn)備，不要讓家長(zhǎng)代勞。
物品清單：
文具：2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆或鋼筆、鉛筆刀、橡皮擦、尺子、三角板、圓規(guī)、手表等。筆應(yīng)多準(zhǔn)備兩三支。
證件：準(zhǔn)考證、身份證。
考生還可以根據(jù)需要，攜帶飲用水(應(yīng)用透明水瓶裝)、雨具、風(fēng)油精、紙巾、少量現(xiàn)金。如果天氣悶熱，考場(chǎng)可能會(huì)開(kāi)空調(diào)，不妨帶一件薄長(zhǎng)袖外套。
今年廣東省高考首設(shè)金屬探測(cè)儀，考生身上的皮帶扣、內(nèi)衣扣等都可能會(huì)導(dǎo)致金屬探測(cè)儀發(fā)出警報(bào)聲。如果金屬探測(cè)儀對(duì)考生身上的金屬物件發(fā)出了警報(bào)聲，考生只要和監(jiān)考員說(shuō)明情況，再次檢測(cè)確認(rèn)無(wú)禁帶物品后方可進(jìn)場(chǎng)。
睡個(gè)好覺(jué)
考前后一天，沒(méi)必要特意提早許多去睡。有老師指出，睡不好對(duì)考試的影響，主要來(lái)源于擔(dān)心睡不好影響考試而產(chǎn)生的焦慮。其實(shí)考試前一兩天睡不好算不上大事，因?yàn)榧词褂行┚胍?，一開(kāi)考大腦就會(huì)馬上興奮起來(lái)。
前往考場(chǎng)：搭公交要防塞車
明天下午，廣州市58個(gè)高考考場(chǎng)開(kāi)放給考生和家長(zhǎng)們踩點(diǎn)。廣州市招考辦新聞發(fā)言人戴秀文提醒，踩點(diǎn)時(shí)要特別注意交通路線，合理預(yù)算赴考時(shí)間，既要避免考試遲到，也要避免因過(guò)早到達(dá)考場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間等待、日曬或雨淋而影響狀態(tài)。
考場(chǎng)開(kāi)放踩點(diǎn)時(shí)間在下午3~4時(shí)，正是路況相對(duì)較好的時(shí)候，開(kāi)考當(dāng)天的實(shí)際路況未必有這么理想。按照以往節(jié)后第一天上班早高峰必塞車的規(guī)律，今年高考開(kāi)考當(dāng)天的交通狀況絕不可低估。市區(qū)內(nèi)的不少高考考場(chǎng)附近都有地鐵，建議考生盡量選擇搭地鐵赴考，乘公交車或乘私家車赴考的考生則要預(yù)多些時(shí)間。
到達(dá)后：讓每塊肌肉都放輕松
“考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k？”廣東華僑中學(xué)心理輔導(dǎo)老師楊敏指出，考試前的適度緊張是必要的，它可以使考生精力集中。但過(guò)度緊張，會(huì)給自己造成很大的心理壓力。
她介紹，在進(jìn)入考場(chǎng)后，到發(fā)試卷的中間，往往有一段5~15分鐘的時(shí)間，在等待發(fā)卷的時(shí)間里，按照以下步驟做考場(chǎng)放松操，有消除緊張、穩(wěn)定情緒的效果。
首先，調(diào)整呼吸，找一個(gè)自己很舒服的姿勢(shì)，慢慢深呼吸，感到胸腔漲大到極限，然后呼氣，感到胸腔縮小，這樣重復(fù)五次，讓身體放松。第二，手腳伸平，呼吸到極限，全身肌肉繃緊，再放松。第三，心里想著頭頂放松，將“放松”默念三遍，然后是脛部、肩膀、上身，總之身上的每一塊肌肉都默念放松。終想象自己如一攤爛泥一樣躺在那里。
她表示，其實(shí)放松操并沒(méi)有一個(gè)非常嚴(yán)格的程序和方法，主要就是讓自己鎮(zhèn)靜放松，例如輕輕閉眼，放松全身肌肉，用鼻孔深深吸氣，用嘴呼氣，呼氣時(shí)嘴里可以伴隨著說(shuō)一個(gè)字，例如“啊”“一”，這也同樣可以達(dá)到效果。
考前一晚：檢查清單
開(kāi)考前一晚，考生應(yīng)該仔細(xì)檢查一遍第二天考試會(huì)用到的物品，并確保已放入書包內(nèi)，以免第二天早上出門匆忙忘記?？紙?chǎng)物品好由考生自己準(zhǔn)備，不要讓家長(zhǎng)代勞。
物品清單：
文具：2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆或鋼筆、鉛筆刀、橡皮擦、尺子、三角板、圓規(guī)、手表等。筆應(yīng)多準(zhǔn)備兩三支。
證件：準(zhǔn)考證、身份證。
考生還可以根據(jù)需要，攜帶飲用水(應(yīng)用透明水瓶裝)、雨具、風(fēng)油精、紙巾、少量現(xiàn)金。如果天氣悶熱，考場(chǎng)可能會(huì)開(kāi)空調(diào)，不妨帶一件薄長(zhǎng)袖外套。
今年廣東省高考首設(shè)金屬探測(cè)儀，考生身上的皮帶扣、內(nèi)衣扣等都可能會(huì)導(dǎo)致金屬探測(cè)儀發(fā)出警報(bào)聲。如果金屬探測(cè)儀對(duì)考生身上的金屬物件發(fā)出了警報(bào)聲，考生只要和監(jiān)考員說(shuō)明情況，再次檢測(cè)確認(rèn)無(wú)禁帶物品后方可進(jìn)場(chǎng)。
睡個(gè)好覺(jué)
考前后一天，沒(méi)必要特意提早許多去睡。有老師指出，睡不好對(duì)考試的影響，主要來(lái)源于擔(dān)心睡不好影響考試而產(chǎn)生的焦慮。其實(shí)考試前一兩天睡不好算不上大事，因?yàn)榧词褂行┚胍?，一開(kāi)考大腦就會(huì)馬上興奮起來(lái)。
前往考場(chǎng)：搭公交要防塞車
明天下午，廣州市58個(gè)高考考場(chǎng)開(kāi)放給考生和家長(zhǎng)們踩點(diǎn)。廣州市招考辦新聞發(fā)言人戴秀文提醒，踩點(diǎn)時(shí)要特別注意交通路線，合理預(yù)算赴考時(shí)間，既要避免考試遲到，也要避免因過(guò)早到達(dá)考場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間等待、日曬或雨淋而影響狀態(tài)。
考場(chǎng)開(kāi)放踩點(diǎn)時(shí)間在下午3~4時(shí)，正是路況相對(duì)較好的時(shí)候，開(kāi)考當(dāng)天的實(shí)際路況未必有這么理想。按照以往節(jié)后第一天上班早高峰必塞車的規(guī)律，今年高考開(kāi)考當(dāng)天的交通狀況絕不可低估。市區(qū)內(nèi)的不少高考考場(chǎng)附近都有地鐵，建議考生盡量選擇搭地鐵赴考，乘公交車或乘私家車赴考的考生則要預(yù)多些時(shí)間。
到達(dá)后：讓每塊肌肉都放輕松
“考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k？”廣東華僑中學(xué)心理輔導(dǎo)老師楊敏指出，考試前的適度緊張是必要的，它可以使考生精力集中。但過(guò)度緊張，會(huì)給自己造成很大的心理壓力。
她介紹，在進(jìn)入考場(chǎng)后，到發(fā)試卷的中間，往往有一段5~15分鐘的時(shí)間，在等待發(fā)卷的時(shí)間里，按照以下步驟做考場(chǎng)放松操，有消除緊張、穩(wěn)定情緒的效果。
首先，調(diào)整呼吸，找一個(gè)自己很舒服的姿勢(shì)，慢慢深呼吸，感到胸腔漲大到極限，然后呼氣，感到胸腔縮小，這樣重復(fù)五次，讓身體放松。第二，手腳伸平，呼吸到極限，全身肌肉繃緊，再放松。第三，心里想著頭頂放松，將“放松”默念三遍，然后是脛部、肩膀、上身，總之身上的每一塊肌肉都默念放松。終想象自己如一攤爛泥一樣躺在那里。
她表示，其實(shí)放松操并沒(méi)有一個(gè)非常嚴(yán)格的程序和方法，主要就是讓自己鎮(zhèn)靜放松，例如輕輕閉眼，放松全身肌肉，用鼻孔深深吸氣，用嘴呼氣，呼氣時(shí)嘴里可以伴隨著說(shuō)一個(gè)字，例如“啊”“一”，這也同樣可以達(dá)到效果。