記者了解市教委公布了今年中招體育考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩。三項(xiàng)總分為50分，計(jì)入今年中招升學(xué)考試總分。三項(xiàng)考試滿分分別為：立定跳遠(yuǎn)15分，擲實(shí)心球15分，1分鐘跳繩20分?？荚嚂r(shí)間為4月1日至4月30日，具體時(shí)間由各區(qū)縣教委決定。
“折返跑”變成了“1分鐘跳繩”
與去年、前年的中考體育項(xiàng)目相比，1分鐘跳繩替代了折返跑。市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人說(shuō)，有的城市中考體育項(xiàng)目是臨近考試時(shí)才隨機(jī)抽取確定的，但考慮到重慶學(xué)校的實(shí)際情況，學(xué)生們的練習(xí)條件不同，考試項(xiàng)目要提前確定。
前兩年，在折返跑考試中，曾遇到下雨，學(xué)生容易滑倒，影響成績(jī)。今年變成了跳繩，這對(duì)場(chǎng)地的要求沒那么高。同時(shí)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，1分鐘跳繩是很容易練習(xí)的，練習(xí)成本也低，能兼顧到農(nóng)村學(xué)生。當(dāng)然，今年確立的這三項(xiàng)考試項(xiàng)目，并不意味著以后就考這三項(xiàng)。
另外，身患嚴(yán)重疾病及殘疾的學(xué)生，可憑醫(yī)院證明，由本人提出申請(qǐng)，填寫“免試申請(qǐng)表”，經(jīng)學(xué)校報(bào)區(qū)縣中招體考小組批準(zhǔn)后，準(zhǔn)許免試并按滿分的60%（30分）計(jì)入中招升學(xué)考試總分。凡獲準(zhǔn)免試的學(xué)生名單必須在學(xué)校張榜公布。
如果考前突發(fā)傷?。òㄅ伲o(wú)法參加考試的學(xué)生也可以申請(qǐng)緩考。緩考應(yīng)在考試日后一周左右統(tǒng)一組織補(bǔ)考，如仍不能參加補(bǔ)考的學(xué)生可按免試辦法予以處理。
寒假每周至少練六天
昨天，十八中初三的徐采薇同學(xué)終于結(jié)束了期末考試，盡管老師認(rèn)為她目前的體育水平，在中考時(shí)可達(dá)到47分，但她仍不滿意。她說(shuō)，她的目標(biāo)是滿分。
學(xué)校初三的體育老師仇波還提醒同學(xué)們注意，在寒假期間，每周至少要有六天練習(xí)時(shí)間。“特別是女生，一旦停止練習(xí)，體格就會(huì)下降，有的甚至要從頭學(xué)起。”
仇老師還給同學(xué)們列出了寒假鍛煉清單。他說(shuō)，首先要練技術(shù)，再練身體素質(zhì)。當(dāng)然，練習(xí)之初，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
按照這些技巧來(lái)練習(xí) 你也能得滿分
立定跳遠(yuǎn)
考核標(biāo)準(zhǔn)：
女生2.03米為滿分，男生滿分是2.40米。
練習(xí)技巧：
每天，先練習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)，感受跳遠(yuǎn)，5到8次為一組，分3組。
跳遠(yuǎn)技術(shù)好了，不一定跳得遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)對(duì)下肢力量和腰腹力量要求高，這就要練身體素質(zhì)：接著練單腳跳30米一組，總共練3組，再練一練收腹跳，連續(xù)跳15~20次，3組左右。很多同學(xué)家住小區(qū)高樓，可以跳臺(tái)階以鍛煉下肢力量和腰腹力量。
擲實(shí)心球
考核標(biāo)準(zhǔn)：
男生滿分為9.7米，女生為6.5米。
練習(xí)技巧：
擲實(shí)心球?qū)ρ沽α恳蟾?，女生最容易練?xí)的是仰臥起坐，能做多少做多少，做3組；男生可以練習(xí)俯臥撐，一組15~20個(gè)，做3組。
男女生都可以練雙手支撐，保持一分鐘，能做幾個(gè)做幾個(gè)。
1分鐘跳繩
考核標(biāo)準(zhǔn)：
男生與女生分?jǐn)?shù)相同，男女一分鐘185個(gè)為滿分。
練習(xí)技巧：
先練30秒一組的跳繩，跳兩到三組熱身，找到技術(shù)動(dòng)作感覺，然后接下來(lái)一分鐘跳繩3組。