十一黃金周即將來臨，您是否已做好了出游的計劃，專家提醒您，旅游開心別忘健康。
人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。
必須了解，面包和方便面雖然可以供應(yīng)熱量，但蛋白質(zhì)含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白質(zhì)的含量并不高，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。
注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B；途中多購買些新鮮水果食用。
特別關(guān)照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。
旅途中，由于活動量的增加，對于平時難得進(jìn)行體力運動的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺；氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。
旅途中如對住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。
有不少病例證實，就是住在某些賓館，使用賓館提供的標(biāo)有“已消毒”字樣的用具，如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。
注意點：在入住旅店時，首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好；如廁應(yīng)盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙；能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。
特別關(guān)照：回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。
平時，人們大都定點睡，按時起，生活很有規(guī)律。但節(jié)日期間，因為種種原因遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象很普通。有人認(rèn)為，偶然“一兩次”，無礙大局。豈不知，這偶爾的“一兩次”，卻打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，引起了人體內(nèi)翻江倒海般的大變化，導(dǎo)致了大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，因而出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。嬌脆的生物鐘是經(jīng)不起這樣折騰的，雖然當(dāng)時感覺不到什么，卻已埋下了病根和隱患。
切記娛樂中要帶著“平常心”，不過分關(guān)注勝負(fù)輸贏。娛樂時間要有節(jié)制，勿使身體憔悴，更不可用文娛活動進(jìn)行賭博。為了您的健康，勸君千萬牢記：節(jié)日莫亂生物鐘。
過節(jié)期間駕車外出，一定要注意安全，司機(jī)千萬不要喝酒，不能有任何僥幸心理。行人和司機(jī)都要遵守交通規(guī)則，保護(hù)自己的生命安全。
人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。
必須了解，面包和方便面雖然可以供應(yīng)熱量，但蛋白質(zhì)含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白質(zhì)的含量并不高，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。
注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B；途中多購買些新鮮水果食用。
特別關(guān)照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。
旅途中，由于活動量的增加，對于平時難得進(jìn)行體力運動的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺；氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。
旅途中如對住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。
有不少病例證實，就是住在某些賓館，使用賓館提供的標(biāo)有“已消毒”字樣的用具，如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。
注意點：在入住旅店時，首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好；如廁應(yīng)盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙；能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。
特別關(guān)照：回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。
平時，人們大都定點睡，按時起，生活很有規(guī)律。但節(jié)日期間，因為種種原因遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象很普通。有人認(rèn)為，偶然“一兩次”，無礙大局。豈不知，這偶爾的“一兩次”，卻打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，引起了人體內(nèi)翻江倒海般的大變化，導(dǎo)致了大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，因而出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。嬌脆的生物鐘是經(jīng)不起這樣折騰的，雖然當(dāng)時感覺不到什么，卻已埋下了病根和隱患。
切記娛樂中要帶著“平常心”，不過分關(guān)注勝負(fù)輸贏。娛樂時間要有節(jié)制，勿使身體憔悴，更不可用文娛活動進(jìn)行賭博。為了您的健康，勸君千萬牢記：節(jié)日莫亂生物鐘。
過節(jié)期間駕車外出，一定要注意安全，司機(jī)千萬不要喝酒，不能有任何僥幸心理。行人和司機(jī)都要遵守交通規(guī)則，保護(hù)自己的生命安全。