戶外運(yùn)動(dòng)小常識(shí)（二）
夏季出游牢記護(hù)膚
盛夏出外旅游不要忘了護(hù)膚，等精疲力竭回到家，發(fā)現(xiàn)皮膚一塌糊涂地蛻皮起紅斑就后悔莫及了。面對(duì)烈日，的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì)，盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽(yáng)光下。如無法避免曬太陽(yáng)，別忘了戴上遮陽(yáng)帽、打上遮陽(yáng)傘，出門前二十分鐘，為肌膚涂上防曬用品，雙手、腳踝、頸后都要涂到。一般來說防曬霜須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂擦一次才可保證良好效果。若進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤(rùn)膚霜或曬后油。
如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。
維生素是維系人正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時(shí)，日程緊張，旅途勞累甚至無法保證飲食的質(zhì)量，缺少維生素的皮膚會(huì)變得干燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養(yǎng)藥品，隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。
爽身粉和風(fēng)油精除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱，旅游時(shí)極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營(yíng)、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些風(fēng)油精搽在蚊蟲叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。
夏季出游牢記護(hù)膚
盛夏出外旅游不要忘了護(hù)膚，等精疲力竭回到家，發(fā)現(xiàn)皮膚一塌糊涂地蛻皮起紅斑就后悔莫及了。面對(duì)烈日，的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì)，盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽(yáng)光下。如無法避免曬太陽(yáng)，別忘了戴上遮陽(yáng)帽、打上遮陽(yáng)傘，出門前二十分鐘，為肌膚涂上防曬用品，雙手、腳踝、頸后都要涂到。一般來說防曬霜須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂擦一次才可保證良好效果。若進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤(rùn)膚霜或曬后油。
如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。
維生素是維系人正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時(shí)，日程緊張，旅途勞累甚至無法保證飲食的質(zhì)量，缺少維生素的皮膚會(huì)變得干燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養(yǎng)藥品，隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。
爽身粉和風(fēng)油精除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱，旅游時(shí)極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營(yíng)、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些風(fēng)油精搽在蚊蟲叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。