登山杖的用途及使用
登山杖的使用從很早以前就已經(jīng)開始了，只是那時(shí)候大家都把它稱之為"手杖"、"拐杖"，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被視為老人家的專利！一直到近幾年登山杖的使用技術(shù)被有心人士引進(jìn)之后，開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風(fēng)氣，直到今日，雖然不能說是人手一只，但是至少在各地組隊(duì)登山的成員之中，或多或少都會(huì)看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。
但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎？其實(shí)不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處，在之后的敘述中我們會(huì)跟你解說如何正確的使用登山杖，但是在此之前，我們先說說使用登山杖的好處，讓各位了解一下為何國外會(huì)如此盛行使用登山杖，甚至有網(wǎng)站特別研究登山杖對(duì)一般遠(yuǎn)足的好處！
使用登山杖的優(yōu)缺點(diǎn)
登山杖的設(shè)計(jì)是為了提供個(gè)人活動(dòng)時(shí)更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上；根據(jù)國外的研究報(bào)告顯示，當(dāng)下坡的時(shí)候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時(shí)候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有關(guān)于使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下：
優(yōu)點(diǎn)
減少膝蓋的痛苦，增加上坡時(shí)的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性
缺點(diǎn)
增加戶外活動(dòng)的花費(fèi)，增加身體能量的消耗，不方便用手做其它事情，屬于技術(shù)層面的方法，如果操作技術(shù)不熟練則無法達(dá)到省力的效果
正確使用登山杖
1。調(diào)整登山杖的長度
§一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。
§將靠近底端的支桿伸長到限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。
§手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。
§將登山杖的支桿全部鎖緊。
§另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。
§調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。
2。腕帶的使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度！
我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上；在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可[請(qǐng)看附圖]，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
登山杖的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過并不是的操作方式，您可以在實(shí)際操作之后稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。
1。平地及平緩的上坡
就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
2。較傾斜的陡坡
動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只登山杖來做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
3。下坡
由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，因此身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч也粫?huì)拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以加長登山杖的長度，完全根據(jù)個(gè)人的感覺來做調(diào)整。
登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進(jìn)而增加身體整體性的持續(xù)耐力，因此上述的使用方法并不一定完全適合每個(gè)人，只要覺得其它方法一樣可以達(dá)到同樣的效果，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，做個(gè)改變也無妨。方法是活的，身體健康最重要，您說對(duì)吧！
登山杖的選購
操作容易: 有些扭鎖的手杖需要很大的力氣, 在買之前, 要調(diào)整看看, 并且全力下壓以確定它不會(huì)崩斷, 如果一定要拼命用力才能松開它, 那就再找另一支吧!
系上腕帶: 在健行時(shí)系上腕帶, 能讓行于舒適的狀態(tài), 且來回?cái)[蕩手杖, 如果腕帶會(huì)磨傷你的手腕, 再繼續(xù)找.
好的握把: 如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因?yàn)樗鼈兿駶耵~一滑出手掌. 軟木或乳膠質(zhì)的手杖抓.
新材質(zhì)的選擇: 如果你是手腳俐落的人, 選擇有碳纖維或鈦合金把手, 較輕的新型手杖.
支撐力: 如困手柄含有玻璃纖維, 在店里用力斜壓, 以確定在走不穩(wěn)的點(diǎn), 它不會(huì)彎曲變形.
正確的金屬帽: 假如你經(jīng)常在巖石或冰卜健行挑選末端有鋸齒狀, 碳乇物的金屬帽, 因?yàn)樗械恼持? 大部份的金屬帽用壞了可以換新的.
打包: 如果你是搭飛機(jī), 到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手扙.
握把的感覺: 在寒冷的天氣中乳膠制的把手摸起來比軟木塞, 塑料, 木頭或橡膠制的溫暖.
雪輪: 為了冬天使用, 確定手杖可以接受直徑 3~4 英吋的雪輪.
清理方便: 確定手扙可以分離, 卸下來清理和弄干.
登山杖的使用從很早以前就已經(jīng)開始了，只是那時(shí)候大家都把它稱之為"手杖"、"拐杖"，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被視為老人家的專利！一直到近幾年登山杖的使用技術(shù)被有心人士引進(jìn)之后，開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風(fēng)氣，直到今日，雖然不能說是人手一只，但是至少在各地組隊(duì)登山的成員之中，或多或少都會(huì)看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。
但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎？其實(shí)不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處，在之后的敘述中我們會(huì)跟你解說如何正確的使用登山杖，但是在此之前，我們先說說使用登山杖的好處，讓各位了解一下為何國外會(huì)如此盛行使用登山杖，甚至有網(wǎng)站特別研究登山杖對(duì)一般遠(yuǎn)足的好處！
使用登山杖的優(yōu)缺點(diǎn)
登山杖的設(shè)計(jì)是為了提供個(gè)人活動(dòng)時(shí)更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上；根據(jù)國外的研究報(bào)告顯示，當(dāng)下坡的時(shí)候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時(shí)候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有關(guān)于使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下：
優(yōu)點(diǎn)
減少膝蓋的痛苦，增加上坡時(shí)的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性
缺點(diǎn)
增加戶外活動(dòng)的花費(fèi)，增加身體能量的消耗，不方便用手做其它事情，屬于技術(shù)層面的方法，如果操作技術(shù)不熟練則無法達(dá)到省力的效果
正確使用登山杖
1。調(diào)整登山杖的長度
§一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。
§將靠近底端的支桿伸長到限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。
§手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。
§將登山杖的支桿全部鎖緊。
§另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。
§調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的調(diào)整長度，在購買登山杖時(shí)可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。
2。腕帶的使用
一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度！
我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上；在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可[請(qǐng)看附圖]，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。
登山杖的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過并不是的操作方式，您可以在實(shí)際操作之后稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。
1。平地及平緩的上坡
就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
2。較傾斜的陡坡
動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只登山杖來做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
3。下坡
由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，因此身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч也粫?huì)拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以加長登山杖的長度，完全根據(jù)個(gè)人的感覺來做調(diào)整。
登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進(jìn)而增加身體整體性的持續(xù)耐力，因此上述的使用方法并不一定完全適合每個(gè)人，只要覺得其它方法一樣可以達(dá)到同樣的效果，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，做個(gè)改變也無妨。方法是活的，身體健康最重要，您說對(duì)吧！
登山杖的選購
操作容易: 有些扭鎖的手杖需要很大的力氣, 在買之前, 要調(diào)整看看, 并且全力下壓以確定它不會(huì)崩斷, 如果一定要拼命用力才能松開它, 那就再找另一支吧!
系上腕帶: 在健行時(shí)系上腕帶, 能讓行于舒適的狀態(tài), 且來回?cái)[蕩手杖, 如果腕帶會(huì)磨傷你的手腕, 再繼續(xù)找.
好的握把: 如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因?yàn)樗鼈兿駶耵~一滑出手掌. 軟木或乳膠質(zhì)的手杖抓.
新材質(zhì)的選擇: 如果你是手腳俐落的人, 選擇有碳纖維或鈦合金把手, 較輕的新型手杖.
支撐力: 如困手柄含有玻璃纖維, 在店里用力斜壓, 以確定在走不穩(wěn)的點(diǎn), 它不會(huì)彎曲變形.
正確的金屬帽: 假如你經(jīng)常在巖石或冰卜健行挑選末端有鋸齒狀, 碳乇物的金屬帽, 因?yàn)樗械恼持? 大部份的金屬帽用壞了可以換新的.
打包: 如果你是搭飛機(jī), 到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手扙.
握把的感覺: 在寒冷的天氣中乳膠制的把手摸起來比軟木塞, 塑料, 木頭或橡膠制的溫暖.
雪輪: 為了冬天使用, 確定手杖可以接受直徑 3~4 英吋的雪輪.
清理方便: 確定手扙可以分離, 卸下來清理和弄干.