面臨即將參加高考的壓力，考前緊張、自我懷疑成了不少同學(xué)的通病。還有兩個(gè)月的備戰(zhàn)時(shí)間，如何高效學(xué)習(xí)提高成績(jī)，減輕壓力輕松備考等問題，成為不少高三學(xué)生和家長(zhǎng)為關(guān)心的話題。3月28日，記者采訪日照一中高三老師莊波和山東師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)舒教授了解到，無論是家長(zhǎng)還是學(xué)生都應(yīng)用平常心來對(duì)待高考，學(xué)生考前復(fù)習(xí)應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)題和規(guī)范化訓(xùn)練，學(xué)生家長(zhǎng)則可通過了解考試動(dòng)態(tài)幫助孩子減壓。心態(tài)把握
高考只是人生的一個(gè)小成果
28日，記者采訪日照一中、實(shí)驗(yàn)高中等多位高三學(xué)生發(fā)現(xiàn)，在面對(duì)高考時(shí)，大部分學(xué)生的心態(tài)并不穩(wěn)定，摻雜著焦躁和不安，對(duì)6月份高考的到來是又期盼又害怕，許多學(xué)生面臨“知識(shí)如何復(fù)習(xí)”和“心態(tài)如何把握”兩大困惑。
“不太敢想6月份的事情，現(xiàn)在心里很矛盾，希望高考趕緊來到，一切都解脫了，同時(shí)也害怕高考的結(jié)束，怕面對(duì)落榜的現(xiàn)實(shí)。”日照一中高三學(xué)生趙越在班級(jí)名次居中，他說，越是這個(gè)情況心里越?jīng)]譜，患得患失心態(tài)特別嚴(yán)重，每天都得有半個(gè)小時(shí)用來糾結(jié)。
“高考只是人生的一個(gè)小成果，一定要用平和的心態(tài)來面對(duì)。”莊波老師說，他目前在日照一中擔(dān)任高三年級(jí)兩個(gè)班級(jí)的班主任，他在面對(duì)學(xué)生心態(tài)的調(diào)整時(shí)，會(huì)采用疏導(dǎo)法，不要刻意渲染高考氛圍，而是讓學(xué)生站在自己人生的高度去看待高考。
“人的一生有很多經(jīng)歷，學(xué)習(xí)、工作、家庭等，在不同的年齡階段，會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)?！鼻f老師說，有些學(xué)生會(huì)把高考化、焦點(diǎn)化，其實(shí)如果學(xué)生們畢業(yè)十年后再聚首，談?wù)摰脑掝}可能不是高考，而是工作和家庭，當(dāng)年高考備戰(zhàn)時(shí)的心情和狀態(tài)成了聊天的一個(gè)回憶，所以學(xué)生們一定要用平常心來對(duì)待高考，把它當(dāng)做漫長(zhǎng)人生中的小成果，盡自己大努力去完成，減輕思想、拋開包袱后，更有利于高考發(fā)揮。復(fù)習(xí)技巧
加強(qiáng)基礎(chǔ)題和規(guī)范化訓(xùn)練
“面對(duì)一大堆復(fù)習(xí)題，無從下手，覺得自己功課落下太多了。”日照三中高三學(xué)生韓亞楠說，其實(shí)到了高三，大部分學(xué)生都意識(shí)到再也不能玩了，需要好好學(xué)習(xí)，但是面對(duì)這么多復(fù)習(xí)知識(shí)，往往有種力不從心的感覺，“做了好多題，可是又覺得好多題不會(huì)”。
“一般到了臨考60幾天的時(shí)候，同學(xué)們會(huì)出現(xiàn)兩種明顯的學(xué)習(xí)狀態(tài)，瘋狂型和放棄型。”韓亞楠說，同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)和考試壓力時(shí)，容易表現(xiàn)出兩種極端的學(xué)習(xí)狀態(tài)，要么每天學(xué)習(xí)到深更半夜、要么自暴自棄干脆不學(xué)了，許多同學(xué)不知道該如何復(fù)習(xí)。
莊波老師告訴記者，其實(shí)高考沒有那么困難，學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中首先要有個(gè)側(cè)重點(diǎn)，高考試題80% 以上還是側(cè)重于基礎(chǔ)知識(shí)，真正的“ 拔高題”也就占10%.學(xué)生們目前的學(xué)習(xí)任務(wù)是針對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)和把握，現(xiàn)在不要再購(gòu)買新的輔導(dǎo)書，茫無目的地進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)和“拔高題”訓(xùn)練 .考生需要系統(tǒng)性地抓基礎(chǔ)知識(shí)，回顧和翻看以前做過的習(xí)題和類似題型，查漏補(bǔ)缺?！叭绻瑢W(xué)們把那80%的基礎(chǔ)題做會(huì)了，過本一批線不成問題”。
“你會(huì)的題，不一定能得滿分?！鼻f波老師說，以數(shù)學(xué)為例 ，以往很多學(xué)生高考結(jié)束后，自己預(yù)測(cè)分?jǐn)?shù)為130分，但是真正出了成績(jī)可能只有110分，這20分的遺失可能就是答題不規(guī)范造成的，所以目前學(xué)生復(fù)習(xí)的第二個(gè)重點(diǎn)就是要加強(qiáng)規(guī)范化答題訓(xùn)練 ，不讓會(huì)的題丟分，加強(qiáng)考試訓(xùn)練，規(guī)范每一步答題步驟。家長(zhǎng)作用
多了解高考動(dòng)態(tài)幫孩子減壓
“面對(duì)高考，家長(zhǎng)的壓力比孩子還大。”采訪中很多學(xué)生的家長(zhǎng)表示，今年6月份的高考同樣也在考他們，“家有考生”成為很多家庭無形中的壓力和期盼?！拔抑啦辉摻o孩子壓力，但是看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不好也是干著急啊，不敢多說話?！笔忻裥僚勘硎尽?BR> 山東師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)舒教授說，確實(shí)在這個(gè)階段有些抗壓能力弱的學(xué)生會(huì)變得和家長(zhǎng)不愿交流甚至選擇逃避學(xué)習(xí)，此時(shí)作為家長(zhǎng)千萬不可埋怨或責(zé)備，應(yīng)適時(shí)地幫助孩子調(diào)整好應(yīng)考心態(tài)，讓孩子保持良好的復(fù)習(xí)迎考心態(tài)是考取好成績(jī)的重要前提。
“家長(zhǎng)可以多了解些高考政策和動(dòng)態(tài)，幫助孩子減壓?！笔娼淌谡f，與其家長(zhǎng)毫無意義地嘮叨孩子好好學(xué)習(xí)，不如多看一些近期高考政策和動(dòng)態(tài)。針對(duì)家長(zhǎng)的作用，莊波也有同感，有些家長(zhǎng)反映沒法和孩子交流，是因?yàn)楣餐Z言少，如果家長(zhǎng)多了解些考試信息，用鼓勵(lì)的方式傳達(dá)給孩子 ，一方面能更好地與孩子溝通，另一方面可以鼓勵(lì)孩子保持一個(gè)好的心態(tài)，積極迎考。
舒教授說，家長(zhǎng)也應(yīng)該把心態(tài)放平和，不要把高考看得太重，在10年前或許考上本科院校就意味著就業(yè)，但是現(xiàn)在的工作現(xiàn)狀顯示，考上本科大學(xué)并不一定就意味著孩子人生中就占得先機(jī)，學(xué)生大學(xué)四年后還要面臨考研、就業(yè)等重重關(guān)卡，所以說孩子的整體素質(zhì)很重要，這才是家長(zhǎng)教育培養(yǎng)的重中之重。
高考只是人生的一個(gè)小成果
28日，記者采訪日照一中、實(shí)驗(yàn)高中等多位高三學(xué)生發(fā)現(xiàn)，在面對(duì)高考時(shí)，大部分學(xué)生的心態(tài)并不穩(wěn)定，摻雜著焦躁和不安，對(duì)6月份高考的到來是又期盼又害怕，許多學(xué)生面臨“知識(shí)如何復(fù)習(xí)”和“心態(tài)如何把握”兩大困惑。
“不太敢想6月份的事情，現(xiàn)在心里很矛盾，希望高考趕緊來到，一切都解脫了，同時(shí)也害怕高考的結(jié)束，怕面對(duì)落榜的現(xiàn)實(shí)。”日照一中高三學(xué)生趙越在班級(jí)名次居中，他說，越是這個(gè)情況心里越?jīng)]譜，患得患失心態(tài)特別嚴(yán)重，每天都得有半個(gè)小時(shí)用來糾結(jié)。
“高考只是人生的一個(gè)小成果，一定要用平和的心態(tài)來面對(duì)。”莊波老師說，他目前在日照一中擔(dān)任高三年級(jí)兩個(gè)班級(jí)的班主任，他在面對(duì)學(xué)生心態(tài)的調(diào)整時(shí)，會(huì)采用疏導(dǎo)法，不要刻意渲染高考氛圍，而是讓學(xué)生站在自己人生的高度去看待高考。
“人的一生有很多經(jīng)歷，學(xué)習(xí)、工作、家庭等，在不同的年齡階段，會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)?！鼻f老師說，有些學(xué)生會(huì)把高考化、焦點(diǎn)化，其實(shí)如果學(xué)生們畢業(yè)十年后再聚首，談?wù)摰脑掝}可能不是高考，而是工作和家庭，當(dāng)年高考備戰(zhàn)時(shí)的心情和狀態(tài)成了聊天的一個(gè)回憶，所以學(xué)生們一定要用平常心來對(duì)待高考，把它當(dāng)做漫長(zhǎng)人生中的小成果，盡自己大努力去完成，減輕思想、拋開包袱后，更有利于高考發(fā)揮。復(fù)習(xí)技巧
加強(qiáng)基礎(chǔ)題和規(guī)范化訓(xùn)練
“面對(duì)一大堆復(fù)習(xí)題，無從下手，覺得自己功課落下太多了。”日照三中高三學(xué)生韓亞楠說，其實(shí)到了高三，大部分學(xué)生都意識(shí)到再也不能玩了，需要好好學(xué)習(xí)，但是面對(duì)這么多復(fù)習(xí)知識(shí)，往往有種力不從心的感覺，“做了好多題，可是又覺得好多題不會(huì)”。
“一般到了臨考60幾天的時(shí)候，同學(xué)們會(huì)出現(xiàn)兩種明顯的學(xué)習(xí)狀態(tài)，瘋狂型和放棄型。”韓亞楠說，同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)和考試壓力時(shí)，容易表現(xiàn)出兩種極端的學(xué)習(xí)狀態(tài)，要么每天學(xué)習(xí)到深更半夜、要么自暴自棄干脆不學(xué)了，許多同學(xué)不知道該如何復(fù)習(xí)。
莊波老師告訴記者，其實(shí)高考沒有那么困難，學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中首先要有個(gè)側(cè)重點(diǎn)，高考試題80% 以上還是側(cè)重于基礎(chǔ)知識(shí)，真正的“ 拔高題”也就占10%.學(xué)生們目前的學(xué)習(xí)任務(wù)是針對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)和把握，現(xiàn)在不要再購(gòu)買新的輔導(dǎo)書，茫無目的地進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)和“拔高題”訓(xùn)練 .考生需要系統(tǒng)性地抓基礎(chǔ)知識(shí)，回顧和翻看以前做過的習(xí)題和類似題型，查漏補(bǔ)缺?！叭绻瑢W(xué)們把那80%的基礎(chǔ)題做會(huì)了，過本一批線不成問題”。
“你會(huì)的題，不一定能得滿分?！鼻f波老師說，以數(shù)學(xué)為例 ，以往很多學(xué)生高考結(jié)束后，自己預(yù)測(cè)分?jǐn)?shù)為130分，但是真正出了成績(jī)可能只有110分，這20分的遺失可能就是答題不規(guī)范造成的，所以目前學(xué)生復(fù)習(xí)的第二個(gè)重點(diǎn)就是要加強(qiáng)規(guī)范化答題訓(xùn)練 ，不讓會(huì)的題丟分，加強(qiáng)考試訓(xùn)練，規(guī)范每一步答題步驟。家長(zhǎng)作用
多了解高考動(dòng)態(tài)幫孩子減壓
“面對(duì)高考，家長(zhǎng)的壓力比孩子還大。”采訪中很多學(xué)生的家長(zhǎng)表示，今年6月份的高考同樣也在考他們，“家有考生”成為很多家庭無形中的壓力和期盼?！拔抑啦辉摻o孩子壓力，但是看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不好也是干著急啊，不敢多說話?！笔忻裥僚勘硎尽?BR> 山東師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)舒教授說，確實(shí)在這個(gè)階段有些抗壓能力弱的學(xué)生會(huì)變得和家長(zhǎng)不愿交流甚至選擇逃避學(xué)習(xí)，此時(shí)作為家長(zhǎng)千萬不可埋怨或責(zé)備，應(yīng)適時(shí)地幫助孩子調(diào)整好應(yīng)考心態(tài)，讓孩子保持良好的復(fù)習(xí)迎考心態(tài)是考取好成績(jī)的重要前提。
“家長(zhǎng)可以多了解些高考政策和動(dòng)態(tài)，幫助孩子減壓?！笔娼淌谡f，與其家長(zhǎng)毫無意義地嘮叨孩子好好學(xué)習(xí)，不如多看一些近期高考政策和動(dòng)態(tài)。針對(duì)家長(zhǎng)的作用，莊波也有同感，有些家長(zhǎng)反映沒法和孩子交流，是因?yàn)楣餐Z言少，如果家長(zhǎng)多了解些考試信息，用鼓勵(lì)的方式傳達(dá)給孩子 ，一方面能更好地與孩子溝通，另一方面可以鼓勵(lì)孩子保持一個(gè)好的心態(tài)，積極迎考。
舒教授說，家長(zhǎng)也應(yīng)該把心態(tài)放平和，不要把高考看得太重，在10年前或許考上本科院校就意味著就業(yè)，但是現(xiàn)在的工作現(xiàn)狀顯示，考上本科大學(xué)并不一定就意味著孩子人生中就占得先機(jī)，學(xué)生大學(xué)四年后還要面臨考研、就業(yè)等重重關(guān)卡，所以說孩子的整體素質(zhì)很重要，這才是家長(zhǎng)教育培養(yǎng)的重中之重。