時(shí)間匆匆逝去，還有兩個(gè)多月就要高考了。有很多考生一遇大考，心理便會(huì)緊張。比如本文標(biāo)題，“高考越來越近”讓部分考生看到之后，如同此標(biāo)題在提醒他，高考在即，刻不容緩。于是情緒開始波動(dòng)起來，心理緊張，寢食不安，如果這種現(xiàn)象確實(shí)發(fā)生在你的身上，本文還是值得你一閱。本文僅針對(duì)容易情緒不穩(wěn)，心理緊張的考生。心態(tài)較好者，可選擇其他文章閱讀。
一、列舉清單
最近，常常接到即將高考的考生電話，在咨詢的過程中，很多考生表示近期很焦慮，晚上失眠，思維天馬行空；白天困乏，行動(dòng)遲緩無力，睡夢(mèng)中總會(huì)夢(mèng)到高考現(xiàn)場(chǎng)忘了帶筆，忘帶準(zhǔn)考證等，總會(huì)莫名其妙的擔(dān)心一些事情。學(xué)習(xí)網(wǎng)曹老師說，這只是考生的考前不自信的一種表現(xiàn)，很多考生在考試之前總會(huì)在腦子里蹦出一些可笑怪異的想法，與平時(shí)的生活混淆在一起，又無法解決，所以困惑。并且她還建議考生，對(duì)待考前遺忘現(xiàn)象，可以把所有可能會(huì)忘記的東西一一列出，尋找解決辦法，便會(huì)臨陣不慌，或許當(dāng)你列出來之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些所謂的“問題”很可笑。這樣可以有效減少焦慮來源，穩(wěn)定情緒。
二、強(qiáng)制減壓
或許我們都曾遇到過，每次考試之前，家長都會(huì)好意地勸慰我們“不要緊張！沒什么好擔(dān)心的?！笨墒?，家長越是這樣，我們反而越會(huì)緊張，這就是暗示效應(yīng)，如同本文標(biāo)題，當(dāng)你看到“高考越來越近”的時(shí)候，你越會(huì)有緊迫感。假如這種現(xiàn)象無法逃避，我們只能強(qiáng)制使用另一種減壓法——主動(dòng)尋找刺激和緊張感。人有一種心態(tài)，從大城市回到小鄉(xiāng)村，會(huì)泰然自若；而從小鄉(xiāng)村去大城市，見到更多陌生與新鮮事物，難免覺得興奮和刺激，甚至緊張。所以，見慣了大場(chǎng)面的人是不會(huì)畏懼小會(huì)場(chǎng)。在此，我們要做的就是主動(dòng)在公眾面前演講，在公交車上演講，一次、兩次、三次直至完全游刃有余毫無障礙的演講時(shí)，那么，你已修成正果，這時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，考前所有的緊張感全部消失。
三、降低期望
如果我們的目標(biāo)是國內(nèi)高校，但自身實(shí)力非常有限，此時(shí)的你一定要降低期望值，否則最終的失落感會(huì)將你打擊得體無完膚。在制定期望值的時(shí)候，先認(rèn)清自己的水平，期望值不可過高亦不可過低，過高的結(jié)果是被打擊，過低的結(jié)果是拉低了成績。所以，期望值與自身水平要對(duì)應(yīng)，如同婚姻中的門當(dāng)戶對(duì)，假如門不當(dāng)戶不對(duì)，最終會(huì)有一人被拋棄。可以認(rèn)為，我的水平就是90分，考一百分，多出的十分盡管不是我的，但這是上天賜予我的，考八十分，算是我被偷了十分，認(rèn)倒霉，誰也不怪，也不自責(zé)，如此而已。在認(rèn)清自身水平的同時(shí)，要合理調(diào)節(jié)自己的各科成績，把精力多用于弱科，才能打有把握之仗，或許相對(duì)于期望值會(huì)有意外收獲。
四、調(diào)節(jié)生活
真正的指導(dǎo)文章是要有實(shí)效性的，很多指導(dǎo)學(xué)生避免緊張的文章，讓考生使用一些不切實(shí)際的深呼吸、按摩耳穴等小動(dòng)作來緩解緊張情緒，其實(shí)真的到考場(chǎng)，這些所謂的小動(dòng)作很少有人能真正使用到，即便很管用。所以，筆者主張實(shí)際意義的方法，如：保證睡眠，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響記憶、思維，每天確保至少6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且切不可服用任何催眠藥物，睡眠要調(diào)整為適合考試的時(shí)間，假如白天睡覺晚上復(fù)習(xí)，那你考試的時(shí)候也將是睡眠狀態(tài)。注意飲食，家長為了孩子可以考好，不惜高價(jià)購買“保健品”，要知道這是讓智障腦殘吃的，如自己智力正常，可堅(jiān)持食用清淡蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)較高的食品，可有效供給營養(yǎng)。另外，假如考場(chǎng)緊張，可仔細(xì)觀察他人緊張的模樣，天性所致，你內(nèi)心會(huì)譏笑之，于是，換得自己的不緊張。
一、列舉清單
最近，常常接到即將高考的考生電話，在咨詢的過程中，很多考生表示近期很焦慮，晚上失眠，思維天馬行空；白天困乏，行動(dòng)遲緩無力，睡夢(mèng)中總會(huì)夢(mèng)到高考現(xiàn)場(chǎng)忘了帶筆，忘帶準(zhǔn)考證等，總會(huì)莫名其妙的擔(dān)心一些事情。學(xué)習(xí)網(wǎng)曹老師說，這只是考生的考前不自信的一種表現(xiàn)，很多考生在考試之前總會(huì)在腦子里蹦出一些可笑怪異的想法，與平時(shí)的生活混淆在一起，又無法解決，所以困惑。并且她還建議考生，對(duì)待考前遺忘現(xiàn)象，可以把所有可能會(huì)忘記的東西一一列出，尋找解決辦法，便會(huì)臨陣不慌，或許當(dāng)你列出來之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些所謂的“問題”很可笑。這樣可以有效減少焦慮來源，穩(wěn)定情緒。
二、強(qiáng)制減壓
或許我們都曾遇到過，每次考試之前，家長都會(huì)好意地勸慰我們“不要緊張！沒什么好擔(dān)心的?！笨墒?，家長越是這樣，我們反而越會(huì)緊張，這就是暗示效應(yīng)，如同本文標(biāo)題，當(dāng)你看到“高考越來越近”的時(shí)候，你越會(huì)有緊迫感。假如這種現(xiàn)象無法逃避，我們只能強(qiáng)制使用另一種減壓法——主動(dòng)尋找刺激和緊張感。人有一種心態(tài)，從大城市回到小鄉(xiāng)村，會(huì)泰然自若；而從小鄉(xiāng)村去大城市，見到更多陌生與新鮮事物，難免覺得興奮和刺激，甚至緊張。所以，見慣了大場(chǎng)面的人是不會(huì)畏懼小會(huì)場(chǎng)。在此，我們要做的就是主動(dòng)在公眾面前演講，在公交車上演講，一次、兩次、三次直至完全游刃有余毫無障礙的演講時(shí)，那么，你已修成正果，這時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，考前所有的緊張感全部消失。
三、降低期望
如果我們的目標(biāo)是國內(nèi)高校，但自身實(shí)力非常有限，此時(shí)的你一定要降低期望值，否則最終的失落感會(huì)將你打擊得體無完膚。在制定期望值的時(shí)候，先認(rèn)清自己的水平，期望值不可過高亦不可過低，過高的結(jié)果是被打擊，過低的結(jié)果是拉低了成績。所以，期望值與自身水平要對(duì)應(yīng)，如同婚姻中的門當(dāng)戶對(duì)，假如門不當(dāng)戶不對(duì)，最終會(huì)有一人被拋棄。可以認(rèn)為，我的水平就是90分，考一百分，多出的十分盡管不是我的，但這是上天賜予我的，考八十分，算是我被偷了十分，認(rèn)倒霉，誰也不怪，也不自責(zé)，如此而已。在認(rèn)清自身水平的同時(shí)，要合理調(diào)節(jié)自己的各科成績，把精力多用于弱科，才能打有把握之仗，或許相對(duì)于期望值會(huì)有意外收獲。
四、調(diào)節(jié)生活
真正的指導(dǎo)文章是要有實(shí)效性的，很多指導(dǎo)學(xué)生避免緊張的文章，讓考生使用一些不切實(shí)際的深呼吸、按摩耳穴等小動(dòng)作來緩解緊張情緒，其實(shí)真的到考場(chǎng)，這些所謂的小動(dòng)作很少有人能真正使用到，即便很管用。所以，筆者主張實(shí)際意義的方法，如：保證睡眠，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響記憶、思維，每天確保至少6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且切不可服用任何催眠藥物，睡眠要調(diào)整為適合考試的時(shí)間，假如白天睡覺晚上復(fù)習(xí)，那你考試的時(shí)候也將是睡眠狀態(tài)。注意飲食，家長為了孩子可以考好，不惜高價(jià)購買“保健品”，要知道這是讓智障腦殘吃的，如自己智力正常，可堅(jiān)持食用清淡蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)較高的食品，可有效供給營養(yǎng)。另外，假如考場(chǎng)緊張，可仔細(xì)觀察他人緊張的模樣，天性所致，你內(nèi)心會(huì)譏笑之，于是，換得自己的不緊張。