時間匆匆逝去，還有兩個多月就要高考了。有很多考生一遇大考，心理便會緊張。比如本文標題，“高考越來越近”讓部分考生看到之后，如同此標題在提醒他，高考在即，刻不容緩。于是情緒開始波動起來，心理緊張，寢食不安，如果這種現(xiàn)象確實發(fā)生在你的身上，本文還是值得你一閱。本文僅針對容易情緒不穩(wěn)，心理緊張的考生。心態(tài)較好者，可選擇其他文章閱讀。
一、列舉清單
最近，常常接到即將高考的考生電話，在咨詢的過程中，很多考生表示近期很焦慮，晚上失眠，思維天馬行空；白天困乏，行動遲緩無力，睡夢中總會夢到高考現(xiàn)場忘了帶筆，忘帶準考證等，總會莫名其妙的擔心一些事情。學習網(wǎng)曹老師說，這只是考生的考前不自信的一種表現(xiàn)，很多考生在考試之前總會在腦子里蹦出一些可笑怪異的想法，與平時的生活混淆在一起，又無法解決，所以困惑。并且她還建議考生，對待考前遺忘現(xiàn)象，可以把所有可能會忘記的東西一一列出，尋找解決辦法，便會臨陣不慌，或許當你列出來之后，會發(fā)現(xiàn)，其實這些所謂的“問題”很可笑。這樣可以有效減少焦慮來源，穩(wěn)定情緒。
二、強制減壓
或許我們都曾遇到過，每次考試之前，家長都會好意地勸慰我們“不要緊張！沒什么好擔心的?！笨墒?，家長越是這樣，我們反而越會緊張，這就是暗示效應，如同本文標題，當你看到“高考越來越近”的時候，你越會有緊迫感。假如這種現(xiàn)象無法逃避，我們只能強制使用另一種減壓法——主動尋找刺激和緊張感。人有一種心態(tài)，從大城市回到小鄉(xiāng)村，會泰然自若；而從小鄉(xiāng)村去大城市，見到更多陌生與新鮮事物，難免覺得興奮和刺激，甚至緊張。所以，見慣了大場面的人是不會畏懼小會場。在此，我們要做的就是主動在公眾面前演講，在公交車上演講，一次、兩次、三次直至完全游刃有余毫無障礙的演講時，那么，你已修成正果，這時，你會突然發(fā)現(xiàn)，考前所有的緊張感全部消失。
三、降低期望
如果我們的目標是國內(nèi)高校，但自身實力非常有限，此時的你一定要降低期望值，否則最終的失落感會將你打擊得體無完膚。在制定期望值的時候，先認清自己的水平，期望值不可過高亦不可過低，過高的結果是被打擊，過低的結果是拉低了成績。所以，期望值與自身水平要對應，如同婚姻中的門當戶對，假如門不當戶不對，最終會有一人被拋棄?？梢哉J為，我的水平就是90分，考一百分，多出的十分盡管不是我的，但這是上天賜予我的，考八十分，算是我被偷了十分，認倒霉，誰也不怪，也不自責，如此而已。在認清自身水平的同時，要合理調(diào)節(jié)自己的各科成績，把精力多用于弱科，才能打有把握之仗，或許相對于期望值會有意外收獲。
四、調(diào)節(jié)生活
真正的指導文章是要有實效性的，很多指導學生避免緊張的文章，讓考生使用一些不切實際的深呼吸、按摩耳穴等小動作來緩解緊張情緒，其實真的到考場，這些所謂的小動作很少有人能真正使用到，即便很管用。所以，筆者主張實際意義的方法，如：保證睡眠，睡眠不足，會嚴重影響記憶、思維，每天確保至少6-7小時的睡眠時間，并且切不可服用任何催眠藥物，睡眠要調(diào)整為適合考試的時間，假如白天睡覺晚上復習，那你考試的時候也將是睡眠狀態(tài)。注意飲食，家長為了孩子可以考好，不惜高價購買“保健品”，要知道這是讓智障腦殘吃的，如自己智力正常，可堅持食用清淡蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)較高的食品，可有效供給營養(yǎng)。另外，假如考場緊張，可仔細觀察他人緊張的模樣，天性所致，你內(nèi)心會譏笑之，于是，換得自己的不緊張。
一、列舉清單
最近，常常接到即將高考的考生電話，在咨詢的過程中，很多考生表示近期很焦慮，晚上失眠，思維天馬行空；白天困乏，行動遲緩無力，睡夢中總會夢到高考現(xiàn)場忘了帶筆，忘帶準考證等，總會莫名其妙的擔心一些事情。學習網(wǎng)曹老師說，這只是考生的考前不自信的一種表現(xiàn)，很多考生在考試之前總會在腦子里蹦出一些可笑怪異的想法，與平時的生活混淆在一起，又無法解決，所以困惑。并且她還建議考生，對待考前遺忘現(xiàn)象，可以把所有可能會忘記的東西一一列出，尋找解決辦法，便會臨陣不慌，或許當你列出來之后，會發(fā)現(xiàn)，其實這些所謂的“問題”很可笑。這樣可以有效減少焦慮來源，穩(wěn)定情緒。
二、強制減壓
或許我們都曾遇到過，每次考試之前，家長都會好意地勸慰我們“不要緊張！沒什么好擔心的?！笨墒?，家長越是這樣，我們反而越會緊張，這就是暗示效應，如同本文標題，當你看到“高考越來越近”的時候，你越會有緊迫感。假如這種現(xiàn)象無法逃避，我們只能強制使用另一種減壓法——主動尋找刺激和緊張感。人有一種心態(tài)，從大城市回到小鄉(xiāng)村，會泰然自若；而從小鄉(xiāng)村去大城市，見到更多陌生與新鮮事物，難免覺得興奮和刺激，甚至緊張。所以，見慣了大場面的人是不會畏懼小會場。在此，我們要做的就是主動在公眾面前演講，在公交車上演講，一次、兩次、三次直至完全游刃有余毫無障礙的演講時，那么，你已修成正果，這時，你會突然發(fā)現(xiàn)，考前所有的緊張感全部消失。
三、降低期望
如果我們的目標是國內(nèi)高校，但自身實力非常有限，此時的你一定要降低期望值，否則最終的失落感會將你打擊得體無完膚。在制定期望值的時候，先認清自己的水平，期望值不可過高亦不可過低，過高的結果是被打擊，過低的結果是拉低了成績。所以，期望值與自身水平要對應，如同婚姻中的門當戶對，假如門不當戶不對，最終會有一人被拋棄?？梢哉J為，我的水平就是90分，考一百分，多出的十分盡管不是我的，但這是上天賜予我的，考八十分，算是我被偷了十分，認倒霉，誰也不怪，也不自責，如此而已。在認清自身水平的同時，要合理調(diào)節(jié)自己的各科成績，把精力多用于弱科，才能打有把握之仗，或許相對于期望值會有意外收獲。
四、調(diào)節(jié)生活
真正的指導文章是要有實效性的，很多指導學生避免緊張的文章，讓考生使用一些不切實際的深呼吸、按摩耳穴等小動作來緩解緊張情緒，其實真的到考場，這些所謂的小動作很少有人能真正使用到，即便很管用。所以，筆者主張實際意義的方法，如：保證睡眠，睡眠不足，會嚴重影響記憶、思維，每天確保至少6-7小時的睡眠時間，并且切不可服用任何催眠藥物，睡眠要調(diào)整為適合考試的時間，假如白天睡覺晚上復習，那你考試的時候也將是睡眠狀態(tài)。注意飲食，家長為了孩子可以考好，不惜高價購買“保健品”，要知道這是讓智障腦殘吃的，如自己智力正常，可堅持食用清淡蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)較高的食品，可有效供給營養(yǎng)。另外，假如考場緊張，可仔細觀察他人緊張的模樣，天性所致，你內(nèi)心會譏笑之，于是，換得自己的不緊張。