老年期是人生的最后一個時期，有人認為它是人生“喪失的時期”。因為，隨著增齡，身體逐漸衰老，疾病隨之增加，從工作崗位上退下來，社交、人際關(guān)系、經(jīng)濟自立能力、生活方式等都發(fā)生了相應(yīng)的改變，容易使老年人產(chǎn)生挫折感，引起老年人的心理不平衡。而心理不平衡容易引發(fā)心腦血管、消化系統(tǒng)等疾病，或使原有的疾病加重。突然的心理應(yīng)激可使心動過速、血壓升高、血管收縮、心律失常，直至發(fā)生室顫、猝死；即使是慢性心理壓力，如社會適應(yīng)不良，人際關(guān)系不和等也可通過促進血液粘稠度增加、血糖及纖維蛋白原增加，而對心血管系統(tǒng)造成不利影響，進而損害老年人的身心健康。因此老年人要學會自我心理調(diào)適，保持心理平衡。
1.盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變
要在退休前做好思想準備，謀劃好退休后的生活。注重家庭和睦，與子女做朋友，處理好家庭關(guān)系，取得家庭成員的理解、支持和照料。以便盡快適應(yīng)退休后的生活。
2.穩(wěn)定、樂觀的情緒
培養(yǎng)豐富的生活情趣，如種花、釣魚、寫字、下棋等；學會安慰自己，學會放松情緒，要調(diào)整好生活目標。唐代名醫(yī)孫思邈活到101歲，他總結(jié)的養(yǎng)生長壽之道為“十二少”，即：少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行，反映了他的老年生活追求盡可能使自己保持平和的心態(tài)。
3.保持和社會的聯(lián)系
身體好的老年人，要爭取再就業(yè)，根據(jù)自己的專業(yè)特長和興趣愛好，兼職或兼差，充當顧問或從事某些公益活動以貢獻社會，并從繼續(xù)工作獲得精神上的充實和愉悅。
4.生活有規(guī)律，適當運動
老年人退休后要重新調(diào)整自己的生活節(jié)律，建立良好的生活方式，生活有條不紊、和諧自然、輕松愉快，進而益壽延年。
5.積極面對衰老和疾病
老年人隨增齡而出現(xiàn)形態(tài)、結(jié)構(gòu)和生理功能方面的一系列進行性、退行性變化，老年人難免會遇到老年性骨關(guān)節(jié)問題（如腰、背、膝關(guān)節(jié)疼痛等）、下肢震顫、麻木等等問題，衰老是無法抗拒的自然規(guī)律，要能正確對待，積極面對，積極尋求醫(yī)療幫助，減少痛苦，提高生活質(zhì)量。
1.盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變
要在退休前做好思想準備，謀劃好退休后的生活。注重家庭和睦，與子女做朋友，處理好家庭關(guān)系，取得家庭成員的理解、支持和照料。以便盡快適應(yīng)退休后的生活。
2.穩(wěn)定、樂觀的情緒
培養(yǎng)豐富的生活情趣，如種花、釣魚、寫字、下棋等；學會安慰自己，學會放松情緒，要調(diào)整好生活目標。唐代名醫(yī)孫思邈活到101歲，他總結(jié)的養(yǎng)生長壽之道為“十二少”，即：少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行，反映了他的老年生活追求盡可能使自己保持平和的心態(tài)。
3.保持和社會的聯(lián)系
身體好的老年人，要爭取再就業(yè)，根據(jù)自己的專業(yè)特長和興趣愛好，兼職或兼差，充當顧問或從事某些公益活動以貢獻社會，并從繼續(xù)工作獲得精神上的充實和愉悅。
4.生活有規(guī)律，適當運動
老年人退休后要重新調(diào)整自己的生活節(jié)律，建立良好的生活方式，生活有條不紊、和諧自然、輕松愉快，進而益壽延年。
5.積極面對衰老和疾病
老年人隨增齡而出現(xiàn)形態(tài)、結(jié)構(gòu)和生理功能方面的一系列進行性、退行性變化，老年人難免會遇到老年性骨關(guān)節(jié)問題（如腰、背、膝關(guān)節(jié)疼痛等）、下肢震顫、麻木等等問題，衰老是無法抗拒的自然規(guī)律，要能正確對待，積極面對，積極尋求醫(yī)療幫助，減少痛苦，提高生活質(zhì)量。