運動對于老年人來說至關重要，堅持適量的運動，有助于改善心肌的營養(yǎng)代謝，增強呼吸功能，減慢肺組織纖維化過程， 促進機體的消化與吸收，改善骨骼的血液循環(huán)和代謝，使骨骼有機成分增加，骨質堅實，保持骨關節(jié)的彈性與韌性，延緩骨質疏松， 運動可使機體防御能力增強，預防感冒和提高抗病能力。另外，運動是一種積極的休息方式，可調節(jié)人的情緒，特別是像球類、跳舞等集體運動，是一個增進社交的好機會，可減輕老年人的孤獨感。總之，適當運動對機體各個系統(tǒng)都有促進作用，是良好的抗衰老對策之一。
適合老年人鍛煉的運動項目有：健身步行、健身跑、健身操、游泳、跳舞、騎車、登樓、爬山、小球類運動（如乒乓球、門球、網(wǎng)球、健身球）、民間體育運動（如氣功、太極拳、劍術等）。
老年人的運動，應根據(jù)自身的身體狀況、習慣、興趣，結合所處環(huán)境、季節(jié)氣候等選擇合適的運動方式，掌握運動的強度和時間。老年人運動達標心率為：170-年齡。老年人的運動要循序漸進并持之以恒，同時要防止過度疲勞和外傷；在疾病恢復期的運動應在醫(yī)護人員的指導下進行；要避免起床后馬上進行劇烈運動；運動中若出現(xiàn)不適感，應立即終止運動，并根據(jù)自身情況調整運動計劃；要選擇舒適的著裝，適宜的環(huán)境和場所。
適合老年人鍛煉的運動項目有：健身步行、健身跑、健身操、游泳、跳舞、騎車、登樓、爬山、小球類運動（如乒乓球、門球、網(wǎng)球、健身球）、民間體育運動（如氣功、太極拳、劍術等）。
老年人的運動，應根據(jù)自身的身體狀況、習慣、興趣，結合所處環(huán)境、季節(jié)氣候等選擇合適的運動方式，掌握運動的強度和時間。老年人運動達標心率為：170-年齡。老年人的運動要循序漸進并持之以恒，同時要防止過度疲勞和外傷；在疾病恢復期的運動應在醫(yī)護人員的指導下進行；要避免起床后馬上進行劇烈運動；運動中若出現(xiàn)不適感，應立即終止運動，并根據(jù)自身情況調整運動計劃；要選擇舒適的著裝，適宜的環(huán)境和場所。