成年人患了高血壓后，除了在醫(yī)生的指導下，堅持用藥以外，還應做到以下保健工作：
1 生活有節(jié)，起居有常 根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣，才有益于健康。對于高心病人，生活有規(guī)律是穩(wěn)定血壓，恢復健康的保證。高心病人應保證充足的睡眠，中年患者睡眠不應低于八小時，睡前一小時要避免過度的思維活動或看電視、喝茶、喝咖啡，以及吸煙，睡前不易吃的過飽，睡姿以右側(cè)臥位姿勢為宜，房間的溫度以15~20℃為宜，枕頭不宜墊得過高，使用菊花枕等有利于降壓的藥枕。
2 養(yǎng)精神，調(diào)意志 良好穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。據(jù)研究證明，暴怒，激動之時，人的血壓讀數(shù)可急升30mmHg左右，對于高血壓患者，思想上應保持安靜，控制情緒激動是保證患者病情穩(wěn)定的重要因素。
3 限鹽，補充維生素 研究表明高血壓的發(fā)病原因之一是體內(nèi)電解質(zhì)鈉的含量過高，食鹽的增加，必然引起高血壓患者體內(nèi)水的潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，一般成人患者食鹽的攝入量每天限制在4~6g為宜，患高血壓與鈣的水平較低有關，所以，高血壓患者宜補鈣，每天服用兩杯牛奶，可為人體提供500mg鈣，能使血壓不同程度地下降，研究表明，參與維生素C細胞的質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應，參與代謝反應，且促進腸內(nèi)鐵的吸收，對防治高血壓有作用，高血壓患者應從新鮮水果，綠葉蔬菜，尤其是番茄、桔子、新鮮棗中攝取豐實的維生素C，有利于降壓和穩(wěn)定血壓。
4 鍛煉減肥，節(jié)制房事 減肥是降血壓的良法之一，減肥不但可以降低血壓而且有效地預防動脈粥樣硬化，減肥的方法應采取適當節(jié)律飲食，增加活動量等綜合措施，高血壓患者要慎房事，要控制住性生活的頻度和持續(xù)時間，以清晨性交為宜，疲勞飲餐酒后及頭痛、頭昏，眼花及舒張壓大于120mmHg時或血壓不穩(wěn)時，禁止性交，以免發(fā)生中風或心肌梗塞。
5 慎煙酒 大量地吸煙飲酒可引起神經(jīng)中樞功能失調(diào)，大腦皮層高度興奮加快心率，升高血壓，所以高血壓患者應戒煙，少量飲酒能擴張，使血壓略降低，過量飲酒則可誘發(fā)腦中風、冠心病，加快動脈粥樣硬化。
6 合理安排工作、休息、注意勞逸結合 對高血壓病人也是很重要的，一般輕度高血壓病人可以從事一定的工作，但以不覺疲勞頭暈為原則，參加一定工作，對增加體力，調(diào)整脂肪代謝，防止肥胖均有益處，患者在一天的腦力活動過程中，宜有的體力活動，如工間操、太極拳和散步等，在日常生活中避免加快或突然用力的動作，如追趕電車或公共汽車，飯后也不宜勞動并在飯后休息1~2小時。進食低脂低膽固醇飲食，進食含纖維素的食物可刺激腸道蠕動，促進排便，植物纖維素，還可促進類固醇的排流，使膽固醇下降，并且須少量多餐，忌暴飲暴食。
7 定期檢查血壓 尤其對有高血壓心臟病家庭史的人更應該注意定期排查。
總之，高血壓心臟病患者必須接受治療，長期堅持服藥，并在醫(yī)生的指導下，適當進行體育鍛煉，防止體重超重，減少鹽的攝入，注意勞逸結合，保持良好的心理狀態(tài)，心腦腎的并發(fā)癥是可以預防和避免的。
1 生活有節(jié)，起居有常 根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣，才有益于健康。對于高心病人，生活有規(guī)律是穩(wěn)定血壓，恢復健康的保證。高心病人應保證充足的睡眠，中年患者睡眠不應低于八小時，睡前一小時要避免過度的思維活動或看電視、喝茶、喝咖啡，以及吸煙，睡前不易吃的過飽，睡姿以右側(cè)臥位姿勢為宜，房間的溫度以15~20℃為宜，枕頭不宜墊得過高，使用菊花枕等有利于降壓的藥枕。
2 養(yǎng)精神，調(diào)意志 良好穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。據(jù)研究證明，暴怒，激動之時，人的血壓讀數(shù)可急升30mmHg左右，對于高血壓患者，思想上應保持安靜，控制情緒激動是保證患者病情穩(wěn)定的重要因素。
3 限鹽，補充維生素 研究表明高血壓的發(fā)病原因之一是體內(nèi)電解質(zhì)鈉的含量過高，食鹽的增加，必然引起高血壓患者體內(nèi)水的潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，一般成人患者食鹽的攝入量每天限制在4~6g為宜，患高血壓與鈣的水平較低有關，所以，高血壓患者宜補鈣，每天服用兩杯牛奶，可為人體提供500mg鈣，能使血壓不同程度地下降，研究表明，參與維生素C細胞的質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應，參與代謝反應，且促進腸內(nèi)鐵的吸收，對防治高血壓有作用，高血壓患者應從新鮮水果，綠葉蔬菜，尤其是番茄、桔子、新鮮棗中攝取豐實的維生素C，有利于降壓和穩(wěn)定血壓。
4 鍛煉減肥，節(jié)制房事 減肥是降血壓的良法之一，減肥不但可以降低血壓而且有效地預防動脈粥樣硬化，減肥的方法應采取適當節(jié)律飲食，增加活動量等綜合措施，高血壓患者要慎房事，要控制住性生活的頻度和持續(xù)時間，以清晨性交為宜，疲勞飲餐酒后及頭痛、頭昏，眼花及舒張壓大于120mmHg時或血壓不穩(wěn)時，禁止性交，以免發(fā)生中風或心肌梗塞。
5 慎煙酒 大量地吸煙飲酒可引起神經(jīng)中樞功能失調(diào)，大腦皮層高度興奮加快心率，升高血壓，所以高血壓患者應戒煙，少量飲酒能擴張，使血壓略降低，過量飲酒則可誘發(fā)腦中風、冠心病，加快動脈粥樣硬化。
6 合理安排工作、休息、注意勞逸結合 對高血壓病人也是很重要的，一般輕度高血壓病人可以從事一定的工作，但以不覺疲勞頭暈為原則，參加一定工作，對增加體力，調(diào)整脂肪代謝，防止肥胖均有益處，患者在一天的腦力活動過程中，宜有的體力活動，如工間操、太極拳和散步等，在日常生活中避免加快或突然用力的動作，如追趕電車或公共汽車，飯后也不宜勞動并在飯后休息1~2小時。進食低脂低膽固醇飲食，進食含纖維素的食物可刺激腸道蠕動，促進排便，植物纖維素，還可促進類固醇的排流，使膽固醇下降，并且須少量多餐，忌暴飲暴食。
7 定期檢查血壓 尤其對有高血壓心臟病家庭史的人更應該注意定期排查。
總之，高血壓心臟病患者必須接受治療，長期堅持服藥，并在醫(yī)生的指導下，適當進行體育鍛煉，防止體重超重，減少鹽的攝入，注意勞逸結合，保持良好的心理狀態(tài)，心腦腎的并發(fā)癥是可以預防和避免的。