隨著2011年高考的臨近，很多考生已經(jīng)開始進(jìn)入了最后的沖刺階段。因為時間緊迫，有些考生可能會產(chǎn)生過度緊張，這種緊張的情緒很可能造成失眠、食欲不振、記憶力下降等不良反應(yīng)。高考，不僅是比拼知識的戰(zhàn)場，更是比拼心態(tài)的戰(zhàn)場！如何在考前最后一周堅持下來，如何在考場上發(fā)揮出自己的狀態(tài)？專家向考生提出了三點建議：
1、調(diào)整備考心態(tài)
無論做任何事情，我們都要勇敢地去面對，積極、樂觀的心態(tài)則是成功前提?？记暗淖詈笠恢?，要有保持備考的勇氣與激情，激情就是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，需要興奮、勇敢地參與到考試中去。
備考技巧：在最后的沖刺階段，同學(xué)們可以經(jīng)常給自己做些正面的心理暗示，可以大聲地對自己說：“這次我一定會考好！”。如果在復(fù)習(xí)時感覺壓力太大，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學(xué)或親友聊聊天。再比如，找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩心中的苦惱。
2、合理安排飲食
最后的這段日子，考生的大腦往往處于高度緊張的狀態(tài)，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抵抗能力下降，很容易生病。因此，安排好考生的飲食就變得尤為重要。
備考技巧：復(fù)習(xí)最后階段飲食可多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。日常生活中補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以等?？记帮嬍骋嗪人喑运?，少食多餐?？忌鷳?yīng)合理搭配食用，不要挑食，保證營養(yǎng)均衡。此外，考生不宜多食粘膩的食物，因為即將來臨的“端午節(jié)”，大家都會買粽子、包粽子吃，對于這樣的食物，考生們少吃為宜。
3、科學(xué)的安排間
有些考生為爭取時間，拼命熬夜、“開夜車”，這樣會導(dǎo)致考生在白天精力不佳，而考試又都是在白天舉行，為了提前進(jìn)入狀態(tài)，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時間安排。
備考技巧：臨考前一周，大家可以按考試時間進(jìn)行安排。早6點起床、運(yùn)動、吃飯，8點鐘準(zhǔn)時開始復(fù)習(xí)，中途可安排20分鐘的休息時間。注意把握每天9：00—11：30和15：00—17：00這兩個時間段，因為這也是高考的時間段。最后，在每天緊張復(fù)習(xí)的同時，也要留出些許放松心情的時間。只有調(diào)節(jié)好考試心態(tài)，保持好健康的身體，才能發(fā)揮出的水平，最終考出優(yōu)異的成績。
1、調(diào)整備考心態(tài)
無論做任何事情，我們都要勇敢地去面對，積極、樂觀的心態(tài)則是成功前提?？记暗淖詈笠恢?，要有保持備考的勇氣與激情，激情就是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，需要興奮、勇敢地參與到考試中去。
備考技巧：在最后的沖刺階段，同學(xué)們可以經(jīng)常給自己做些正面的心理暗示，可以大聲地對自己說：“這次我一定會考好！”。如果在復(fù)習(xí)時感覺壓力太大，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學(xué)或親友聊聊天。再比如，找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩心中的苦惱。
2、合理安排飲食
最后的這段日子，考生的大腦往往處于高度緊張的狀態(tài)，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抵抗能力下降，很容易生病。因此，安排好考生的飲食就變得尤為重要。
備考技巧：復(fù)習(xí)最后階段飲食可多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。日常生活中補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以等?？记帮嬍骋嗪人喑运?，少食多餐?？忌鷳?yīng)合理搭配食用，不要挑食，保證營養(yǎng)均衡。此外，考生不宜多食粘膩的食物，因為即將來臨的“端午節(jié)”，大家都會買粽子、包粽子吃，對于這樣的食物，考生們少吃為宜。
3、科學(xué)的安排間
有些考生為爭取時間，拼命熬夜、“開夜車”，這樣會導(dǎo)致考生在白天精力不佳，而考試又都是在白天舉行，為了提前進(jìn)入狀態(tài)，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時間安排。
備考技巧：臨考前一周，大家可以按考試時間進(jìn)行安排。早6點起床、運(yùn)動、吃飯，8點鐘準(zhǔn)時開始復(fù)習(xí)，中途可安排20分鐘的休息時間。注意把握每天9：00—11：30和15：00—17：00這兩個時間段，因為這也是高考的時間段。最后，在每天緊張復(fù)習(xí)的同時，也要留出些許放松心情的時間。只有調(diào)節(jié)好考試心態(tài)，保持好健康的身體，才能發(fā)揮出的水平，最終考出優(yōu)異的成績。