公共營養(yǎng)師提示： 很多人以為，睡眠問題只是成年人的事情，然而，據(jù)一項“上海地區(qū)1歲至5歲兒童的睡眠時間及睡眠障礙流行病學(xué)調(diào)查”發(fā)現(xiàn)：1～23個月的兒童有睡眠問題的占60.23％；2～5歲兒童有睡眠障礙的占57.26％。而學(xué)齡前兒童睡不好覺的原因，多數(shù)出在父母身上。
父母的不良情緒
不到兩歲的佳佳是個內(nèi)向的小男孩。半年前，由外婆外公一手照顧的佳佳回到了爸爸媽媽身邊。每天晚上，佳佳的小床就放在爸爸媽媽的臥室里。兩個星期前，佳佳突然每到半夜兩點就會哭醒，一哭就是半個小時，而且任媽媽怎么勸都停不下來。這樣一段時間后，佳佳白天就顯得無精打采，連飯也不想吃了。無可奈何之下，爸爸媽媽把佳佳帶到醫(yī)院。經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)詢問，得知佳佳的爸爸媽媽最近因為工作的原因，情緒低落，有過比較激烈的爭吵，吵架時也不避開孩子。
上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館失眠?？浦魅吾t(yī)師施明介紹，父母的不良情緒是造成兒童睡眠障礙的主要誘因之一。母親孕期的情緒低落、父親的焦慮或抑郁、父母親之間的爭吵等，都會讓未成年兒童脆弱的心靈蒙上陰影，而這種細(xì)微的心理障礙會直接造成兒童夜間睡不安穩(wěn)。此外，由于兒童體質(zhì)類型的不同，受父母不良情緒影響的程度也會有所不同。比如像佳佳這樣的孩子，聰明，內(nèi)向，感情細(xì)膩，在中醫(yī)學(xué)上來說屬于“肝木偏旺”的體質(zhì)，這種體質(zhì)的兒童發(fā)生睡眠障礙的可能性就更大。
父母的不良生活習(xí)慣
有有的媽媽在一家雜志社當(dāng)編輯，她每天都工作到深夜二三點鐘，然后一覺睡到第二天中午才起床。在孩子剛剛出生那一陣，她才勉強(qiáng)改變了自己的作息習(xí)慣，不久又恢復(fù)了“夜貓子”的本性。讓她感到高興的是，乖巧的有有很快適應(yīng)了媽媽的作息時間，也是半夜睡覺，臨近中午才起床，和媽媽非?！昂吓摹薄５?，有有3歲進(jìn)幼兒園以后，由于有有的作息時間和其他小朋友差異太大，根本無法適應(yīng)幼兒園的集體生活。
專家指出，兒童入睡的時間應(yīng)該在晚上八九點鐘。由于兒童體格生長所需要的生長激素只有在深睡眠狀態(tài)下，也就是晚上10點到凌晨1點之間才能達(dá)到分泌水平，所以晚睡會導(dǎo)致兒童生長發(fā)育緩慢，免疫機(jī)能降低，易感冒得病。因此，為人父母者一定要以身作則，積極矯正兒童的晚睡問題。
父母的不良養(yǎng)育方式
星星4個月的時候生了一場大病，媽媽實在舍不得星星，就讓星星睡在自己身邊。星星每天晚上醒來，媽媽都會溫柔地?fù)崦?，讓他安心地進(jìn)入夢鄉(xiāng)?，F(xiàn)在，5歲的星星每天晚上還和媽媽睡在一起。最近，媽媽出差兩個星期，星星一到睡覺時間就哭著要媽媽，每天要鬧到筋疲力盡才睡著。
施明認(rèn)為，父母的不良養(yǎng)育方式也是造成兒童睡眠障礙的主要原因。在兒童睡眠啟動階段，有些家長常以一些不好的方式誘導(dǎo)兒童入睡，例如：抱在手中抖動、口含奶頭、手抱玩具、咬被子等，時間一長就會形成不良習(xí)慣。一旦失去這些入睡條件，就會引起入睡困難、興奮甚至哭鬧。
此外，兒童在白天活動過多，過于強(qiáng)烈，或者在睡前參與了一些興奮性活動，如：看驚險刺激的電視錄像，在臨睡前喝有興奮作用的可樂、咖啡、茶等飲料，都會使大腦皮質(zhì)的興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難。
怎樣培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣呢？專家建議家長：不要急躁地催孩子上床；不要讓孩子感到上床睡覺是一種處罰；讓孩子準(zhǔn)時上床；親近孩子。
父母的不良情緒
不到兩歲的佳佳是個內(nèi)向的小男孩。半年前，由外婆外公一手照顧的佳佳回到了爸爸媽媽身邊。每天晚上，佳佳的小床就放在爸爸媽媽的臥室里。兩個星期前，佳佳突然每到半夜兩點就會哭醒，一哭就是半個小時，而且任媽媽怎么勸都停不下來。這樣一段時間后，佳佳白天就顯得無精打采，連飯也不想吃了。無可奈何之下，爸爸媽媽把佳佳帶到醫(yī)院。經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)詢問，得知佳佳的爸爸媽媽最近因為工作的原因，情緒低落，有過比較激烈的爭吵，吵架時也不避開孩子。
上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館失眠?？浦魅吾t(yī)師施明介紹，父母的不良情緒是造成兒童睡眠障礙的主要誘因之一。母親孕期的情緒低落、父親的焦慮或抑郁、父母親之間的爭吵等，都會讓未成年兒童脆弱的心靈蒙上陰影，而這種細(xì)微的心理障礙會直接造成兒童夜間睡不安穩(wěn)。此外，由于兒童體質(zhì)類型的不同，受父母不良情緒影響的程度也會有所不同。比如像佳佳這樣的孩子，聰明，內(nèi)向，感情細(xì)膩，在中醫(yī)學(xué)上來說屬于“肝木偏旺”的體質(zhì)，這種體質(zhì)的兒童發(fā)生睡眠障礙的可能性就更大。
父母的不良生活習(xí)慣
有有的媽媽在一家雜志社當(dāng)編輯，她每天都工作到深夜二三點鐘，然后一覺睡到第二天中午才起床。在孩子剛剛出生那一陣，她才勉強(qiáng)改變了自己的作息習(xí)慣，不久又恢復(fù)了“夜貓子”的本性。讓她感到高興的是，乖巧的有有很快適應(yīng)了媽媽的作息時間，也是半夜睡覺，臨近中午才起床，和媽媽非?！昂吓摹薄５?，有有3歲進(jìn)幼兒園以后，由于有有的作息時間和其他小朋友差異太大，根本無法適應(yīng)幼兒園的集體生活。
專家指出，兒童入睡的時間應(yīng)該在晚上八九點鐘。由于兒童體格生長所需要的生長激素只有在深睡眠狀態(tài)下，也就是晚上10點到凌晨1點之間才能達(dá)到分泌水平，所以晚睡會導(dǎo)致兒童生長發(fā)育緩慢，免疫機(jī)能降低，易感冒得病。因此，為人父母者一定要以身作則，積極矯正兒童的晚睡問題。
父母的不良養(yǎng)育方式
星星4個月的時候生了一場大病，媽媽實在舍不得星星，就讓星星睡在自己身邊。星星每天晚上醒來，媽媽都會溫柔地?fù)崦?，讓他安心地進(jìn)入夢鄉(xiāng)?，F(xiàn)在，5歲的星星每天晚上還和媽媽睡在一起。最近，媽媽出差兩個星期，星星一到睡覺時間就哭著要媽媽，每天要鬧到筋疲力盡才睡著。
施明認(rèn)為，父母的不良養(yǎng)育方式也是造成兒童睡眠障礙的主要原因。在兒童睡眠啟動階段，有些家長常以一些不好的方式誘導(dǎo)兒童入睡，例如：抱在手中抖動、口含奶頭、手抱玩具、咬被子等，時間一長就會形成不良習(xí)慣。一旦失去這些入睡條件，就會引起入睡困難、興奮甚至哭鬧。
此外，兒童在白天活動過多，過于強(qiáng)烈，或者在睡前參與了一些興奮性活動，如：看驚險刺激的電視錄像，在臨睡前喝有興奮作用的可樂、咖啡、茶等飲料，都會使大腦皮質(zhì)的興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難。
怎樣培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣呢？專家建議家長：不要急躁地催孩子上床；不要讓孩子感到上床睡覺是一種處罰；讓孩子準(zhǔn)時上床；親近孩子。