飯前吃水果 營(yíng)養(yǎng)吸收好

很多人有餐后進(jìn)食水果的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣或引起胃灼熱、消化不良、肚痛等疾病。
    吃水果四點(diǎn)注意事項(xiàng)：
    1.水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
    2.先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
    3.許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
    4.而兒童正處于長(zhǎng)身體時(shí)期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。